クソガリな俺でも筋肉マニアのお前らに従ったらムキムキになるってマジ？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 13:54:37.97 ID:QlnwJBjc0.net

信じるよ？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 13:54:59.96 ID:YaFyt3t40.net

おうケツだせ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 13:55:23.51 ID:AtpGU5W70.net

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4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 13:55:41.65 ID:gPFNRcIu0.net

服を脱いで四つん這いになれ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 13:56:23.07 ID:QlnwJBjc0.net

VIPにはゲイしかいないのかよ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 13:58:45.51 ID:BFGAtony0.net

鶏肉を毎日３００ｇ食べてスクワット５００回と懸垂５０回

最初の半年はこれでいいよ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 13:58:55.23 ID:2DYYBowVi.net

ホモも居るよ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 14:00:42.75 ID:QlnwJBjc0.net

>>6
間何日空けたらいいの？

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 14:01:30.62 ID:BFGAtony0.net

>>8
１日

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 14:02:54.65 ID:QlnwJBjc0.net

>>9
まじ？
いま腹筋毎日100とスクワット100
3日空けて懸垂とか腕立てやってるんだが

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 14:02:58.98 ID:yeDB/SvT0.net

プロテイン買ってジムに通え

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 14:03:39.18 ID:MfyGuh250.net

ジム通うか公園いけ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 14:03:39.38 ID:e+yCUd9y0.net

なんで毎日やらないんだよ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 14:04:40.76 ID:VZ1oIekp0.net

>>12
公園でなにすりゃええの？

>>13
腹筋以外は毎日やらない方がいいものかと

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 14:04:46.68 ID:fKbIGDw0I.net

ジムの方が手っ取り早いわ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 14:05:02.97 ID:BFGAtony0.net

>>10
やる気がないなら帰って

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 14:05:18.09 ID:pIDe8U8S0.net

まず太れ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 14:06:20.16 ID:0FOKV2CY0.net

>>16
は？死ねば？お前

>>17
筋トレ後って何食えばいいの？

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 14:07:47.07 ID:yeDB/SvT0.net

そんな無知だからクソガリなんだよ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 14:08:51.01 ID:60V4Fb0E0.net

元が10だったら10.3くらいになるだけだよ。
四捨五入したら何も変わらない

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 14:09:18.14 ID:f16Ind0Q0.net

>>19
無知だから聞いているんだよ。お前はアホなのか？

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 14:10:39.93 ID:tRUp1a7B0.net

>>16
高回数すぎて筋肥大起こしにくいだろ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 14:11:58.75 ID:yeDB/SvT0.net

>>21
無知にも程がある

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 14:14:10.19 ID:0VfW3qz50.net

>>23
じゃあお前は何を知ってるんだよ
口だけなら何とでも言えるんだよゴミ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 14:20:13.84 ID:yeDB/SvT0.net

>>24
知識入れるつもりないなら
プロテインを通販で注文してジムに通って
チェストプレス、ラットプルダウンorワンハンドダンベルロウ、サイドレイズ、レッグプレス
初心者なら取り敢えずこれらを10回が限界の負荷で3セットやってこい
プロテインはトレ後と朝、夜に欠かさず20g飲め
筋肉痛があるときはトレはしなくていい