腕立て伏せのコツ教えろ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 23:17:00.47 ID:Nbu3JTqr0.net

9回が限界なんだが

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 23:17:44.30 ID:73YvhbVZ0.net

上げる時に息吐く
使う筋肉を意識する

3 ：むちむちボイン☆デンジャラス爆乳 ◆3/M9ZlxeH6 ：2014/07/20(日) 23:17:57.62 ID:ca7ZylPl0.net

9回を５セット

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 23:18:04.18 ID:Vu+hTKAb0.net

じゃ毎日９回やろう
継続しないと意味無いからな

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 23:18:27.08 ID:1gotESY40.net

１日十回できれば１ヶ月で胸筋ムキムキよ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 23:18:47.97 ID:fc6N8+uf0.net

楽に腕立て伏せできる方法を知りたいわけ？なんのために腕立て伏せしてんの？

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 23:18:52.49 ID:rYOpIfjk0.net

限界回数を1日3セット

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 23:19:34.25 ID:0js1ocln0.net

まず脚を浮かせます

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 23:20:53.94 ID:73YvhbVZ0.net

>>5
マジ？

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 23:22:18.06 ID:Nbu3JTqr0.net

めまいがするこんなのずっとやってたらその内死ぬな

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 23:22:18.97 ID:1gotESY40.net

>>9
俺が筋肉つきやすいからかもしれんけど毎日十回すればいい体なるよ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 23:22:58.78 ID:DxjjcsCS0.net

四秒×四秒

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 23:23:04.75 ID:o6TUsR5X0.net

肩と手を同じ位置にすると肩壊す
９回でいいから終わって３０秒休憩してまたやるってのを２回してみ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 23:25:10.42 ID:Nbu3JTqr0.net

>>13
肩より外に手を置けばいいのか？

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 23:29:39.24 ID:wcE5q+GL0.net

肩のラインに手を置く
これは基本
手は軽く開いて45度

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 23:31:18.51 ID:48WY6Huo0.net

どこ鍛えたいかによって変わる

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 23:34:56.06 ID:Nbu3JTqr0.net

>>16
腕と大胸筋

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 23:38:09.36 ID:QUUG+/sz0.net

胸骨のあたり鍛えたいんだけどどうすればいい？

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 23:46:00.38 ID:Nbu3JTqr0.net

もう力が入らないお

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 23:48:13.48 ID:1k11EFDR0.net

本気の9回なら良いよ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 23:48:58.74 ID:U0O6iB7o0.net

腹のぜい肉を落としたいわ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 23:51:00.26 ID:N3tteDtk0.net

大胸筋なら腕開いて腕立て
あと関係ないけど合掌して力込めると胸筋にくるよね

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 23:52:05.31 ID:Nbu3JTqr0.net

ほんとに力入んないガクンと下がって起き上がれない

24 ：むちむちボイン☆デンジャラス爆乳 ◆3/M9ZlxeH6 ：2014/07/20(日) 23:53:00.05 ID:ca7ZylPl0.net

>>23
ご飯ちゃんと食べてたんぱく質取らないと意味無いからな

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 23:55:31.88 ID:wV7Mj68x0.net

疲れて肘で支えてたらガクンと逆に折れそうで怖い

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/20(日) 23:56:50.36 ID:Nbu3JTqr0.net

腹筋は足支えるものがなくてもいいんだよな？

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/21(月) 00:01:39.22 ID:Bc3EKzBy0.net

>>23
上げた状態からできるだけゆっくり下げる