30越えて腰が痛くなってきたから腰痛のプロからアドバイスが欲しい

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/21(月) 09:47:52.24 ID:sUMv54S90.net

いずれ医者行く事も視野には入れている

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/21(月) 09:48:27.40 ID:563Lp9C90.net

手遅れになる前に行くべき

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/21(月) 09:49:32.43 ID:P7tRkOPv0.net

病院で貰えるモーラステープくっそ効くんだけど市販であれだけ効くやつないの？

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/21(月) 09:49:58.13 ID:UvrVAGL80.net

運動

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/21(月) 09:50:40.24 ID:Xs36Py4e0.net

どの程度、痛いかによるだろ。
俺も痛いけど、自分でマッサージと、筋トレ【ずいぶん前に腰が痛いと医者行った時、筋肉がたらないといわれたから】をする予定。

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/21(月) 09:51:32.65 ID:ORMENQfa0.net

>>5
マッサージってどうやるの？

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/21(月) 09:51:51.49 ID:0ag4ccHh0.net

俺もヘルニアかも

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/21(月) 09:54:01.03 ID:sUMv54S90.net

>>4
やっぱ腰周りの筋肉を鍛えるのが大事なのかね

>>5
まだそうでもないけど特に朝起きた時が痛い
筋肉かなり衰えてるからそれが原因かな

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/21(月) 09:57:05.27 ID:sUMv54S90.net

筋トレの方法を教えてクレクレ