クソガリだけど体鍛えてる

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:23:23.63 ID:A3kfyhDc0.net

どうよ細マッチョ()くらいにはなっただろ

http://i.imgur.com/hBYJUey.jpg

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:24:01.51 ID:oV2boMpL0.net

これはひどい

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:24:16.51 ID:+REEVu/A0.net

きんもー

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:24:22.82 ID:YwPe6xJ70.net

クソガリ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:25:12.14 ID:ytTSJ4Ar0.net

薄い胸板

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:25:30.08 ID:A0JWckgz0.net

さすがになってないです

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:25:40.11 ID:A3kfyhDc0.net

は？

腕見てみろよ

http://i.imgur.com/oDVnz9R.jpg

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:26:46.77 ID:aHTRB5yQi.net

細っ
http://i.imgur.com/wjhF1nr.jpg

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:27:07.95 ID:A3kfyhDc0.net

>>5
胸はウィークポイントだとおもってる

まあ骨が見えていた前よりはマシかと

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:28:53.32 ID:A3kfyhDc0.net

胸板ほすい

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:30:03.77 ID:A3kfyhDc0.net

胸板どうやったら付くの

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:30:58.67 ID:A3kfyhDc0.net

老い教えろよ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:31:02.02 ID:st5XtHzZ0.net

でいぷす

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:32:02.29 ID:A3kfyhDc0.net

家で出来るのにしてくれ

今までそうやって来たんだ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:33:22.76 ID:ShUYU00j0.net

腕立て伏せやりんしゃい

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:33:40.86 ID:bRcf69nP0.net

懸垂

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:34:36.53 ID:K4jNTE2q0.net

身長体重は？

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:34:54.18 ID:A3kfyhDc0.net

http://i.imgur.com/bk6BVgO.jpg

一番胸筋があるように見える角度

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:35:11.53 ID:WSXBQWGv0.net

170センチいか
55キロ未満

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:36:05.98 ID:A3kfyhDc0.net

>>17
身長177くらい
体重70無いくらい

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:36:42.91 ID:WSXBQWGv0.net

全然くそがりじゃーねー

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:37:14.62 ID:K4jNTE2q0.net

デブじゃん

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:37:21.44 ID:A3kfyhDc0.net

これでも体重8キロくらい増やしたんだよ

結構きついわ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:37:58.43 ID:WSXBQWGv0.net

>>20
嘘つくなよ。アドバイスほしければ正確にいえ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:38:44.71 ID:A3kfyhDc0.net

>>24
体重65〜6くらいです

間違ったことは言ってない

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:38:56.80 ID:eX56bi8E0.net

>>24
どうみても嘘乙

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:39:56.29 ID:K4jNTE2q0.net

>>25
66でこのガリガリ感はないわ

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:40:08.73 ID:ShUYU00j0.net

鯖読むなよｗｗｗ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:40:17.02 ID:WSXBQWGv0.net

鉛でも飲んでんの？

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:41:03.96 ID:wo2XpvxX0.net

下半身がむきむきなんだろ

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:41:47.58 ID:A3kfyhDc0.net

65はマジ

66は飯後だけど

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:42:55.30 ID:sI1NglhI0.net

鍛えても脂肪が無いからあんまり意味ないね

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:43:13.09 ID:A3kfyhDc0.net

下半身は普通かな

http://i.imgur.com/hNl0AGy.jpg

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:43:31.03 ID:K4jNTE2q0.net

>>31
全身うp

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:43:37.03 ID:ShUYU00j0.net

プロテイン飲め、とりあえず何とかなる

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:43:41.30 ID:ekLXuthc0.net

173の57だから気持ち分かるよ
バスケやってるからスピード落ちないように筋肉つけたい

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:44:15.76 ID:A3kfyhDc0.net

>>34
そんなでかい鏡ない

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:45:13.17 ID:WSXBQWGv0.net

>>19
正直に言わないから、これがお前の身長体重な

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:45:35.45 ID:3EnDJyjP0.net

胴はゆっくりでいいから今はとにかく前腕を鍛えるんだ！

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:46:40.53 ID:A3kfyhDc0.net

>>38
いや信じろよ

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:47:37.44 ID:A3kfyhDc0.net

>>39
前腕足りないかな？？

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:47:42.56 ID:K4jNTE2q0.net

>>37
最初の写真見にくいからもっかいうp

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:51:46.05 ID:ShUYU00j0.net

どーでいいけど手見せて

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:51:47.14 ID:A3kfyhDc0.net

http://i.imgur.com/1tq4jGH.jpg

黒く塗ってたらちょっとミスった

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:54:24.72 ID:WSXBQWGv0.net

なんか虫みたいな顔してんな

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:54:57.82 ID:ShUYU00j0.net

絶対に65ないってこれ

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:55:27.93 ID:pK7cmYQP0.net

脇毛の場所おかしくね？

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:56:39.31 ID:A3kfyhDc0.net

>>47
それもコンプレックス

やめて＞_＜

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:56:48.49 ID:b7nW3eIB0.net

一時期筋トレハマってた時期あったけどティッシュ箱くらいの太さにしかならんかった

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:57:33.98 ID:K4jNTE2q0.net

178 60の俺でもこんなガリガリじゃないぞ？

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:58:17.59 ID:A3kfyhDc0.net

>>50
骨格的な問題と思われ

あと筋肉は脂肪より重いんだぞ

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:58:21.45 ID:WSXBQWGv0.net

顔は面長ぎゃくさんかくで生気のないめをしてる

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:59:10.13 ID:A3kfyhDc0.net

>>52
どこで見てんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
こえーよ

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 17:59:13.07 ID:awKEau1b0.net

>>1
俺もそんなもんだけど、それくらいが1番服着た時いい感じになるからいいと思う。

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:00:10.96 ID:A3kfyhDc0.net

>>54
それは分かる

胸板がちょっとだけ主張して来る感じ

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:00:11.19 ID:ShUYU00j0.net

どこに筋肉があるんだよ

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:00:12.94 ID:jPQ9RVra0.net

10kgくらいさば読んでるだろコレ

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:00:31.04 ID:K4jNTE2q0.net

>>51
お前筋肉ないじゃん

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:01:02.35 ID:A3kfyhDc0.net

腕とかあるだろ・・・・

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:03:00.83 ID:A3kfyhDc0.net

もう体型のことはいいので筋トレ方を教えてください

胸板を暑くしたい

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:04:37.71 ID:d2BFVc9Y0.net

身長体重は身ばれ対策で、数値に定数をプラスしちゃうたいぷ。
5は盛りすぎなので３くらいもってるとみた。

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:04:46.62 ID:FzFLLx+Di.net

きも

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:06:10.17 ID:A3kfyhDc0.net

>>61
174の62でもいいから筋トレ方法押さえろ

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:06:35.15 ID:yPqsrUrn0.net

肩と胸を鍛えれ

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:06:41.12 ID:jPQ9RVra0.net

朝昼晩しっかり食べて腕立てでもしとけ

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:07:00.51 ID:d2BFVc9Y0.net

横からさわるとあばらがとがっている

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:07:27.16 ID:/RBv9uOY0.net

でかくするなら食わなきゃいけないしまず家じゃ無理 町営か何かのジムくらいあるだろ

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:08:06.71 ID:A3kfyhDc0.net

>>67
家で筋肉0みたいなところからここまで増えたんですが・・・・

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:08:14.37 ID:ShUYU00j0.net

１０回が限界になるようにゆっくり腕立て伏せを3セットくらいやっとれ

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:08:21.96 ID:wo2XpvxX0.net

体幹がむきむきなんだろ

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:09:45.12 ID:A3kfyhDc0.net

>>69
腕立てとか100回出来るんだけど

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:10:13.03 ID:d2BFVc9Y0.net

逆立ちでやれ

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:10:57.21 ID:A3kfyhDc0.net

>>72
危ないから出来ない

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:11:30.00 ID:ShUYU00j0.net

>>71アゴが床に着き、尚且つノンストップでできるならお前は進撃の巨人の住民だな

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:11:35.64 ID:d2BFVc9Y0.net

あれはできねーこれはできねー

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:11:45.54 ID:dQjt3I8l0.net

これでクソガリとか・・・
174cm48kgの俺に喧嘩売ってんのか？(´･ω･｀)

77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:12:29.03 ID:K4jNTE2q0.net

もっとムキムキになりたかったらジムいけ
自重じゃ時間かかるし大した体にならん

78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:12:42.99 ID:A3kfyhDc0.net

>>74
アゴは付けてるぞ
10回ごとに10秒クラい入れてるけどいい方だろ

79 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:13:23.23 ID:A3kfyhDc0.net

>>75
じゃあお前逆立ちで腕立て出来るのかよ (´・ω・｀)

80 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:13:34.06 ID:JNv87nD30.net

172cm73kgだけどクソガリで辛い
アメリカ行ったらバカにされるスペックだよこんなの

81 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:13:49.49 ID:4OMMQAD40.net

>>79
昔はできたよ

82 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:14:22.40 ID:K4jNTE2q0.net

>>79
鍛えてたらできるやついるんじゃね？

83 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:14:47.27 ID:ShUYU00j0.net

できたらこんな体じゃないだろ…

84 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:14:48.40 ID:xdVwp3cK0.net

もやし野朗ｗｗｗ

85 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:15:23.96 ID:4OMMQAD40.net

始めっからできる分けねーだろ

86 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:16:13.53 ID:A3kfyhDc0.net

ちょっと腕立て伏せやって来る
とりあえず50回

87 ： ◆PlzClikAd.B2 ：2014/07/30(水) 18:17:13.73 ID:k5wa3D35i.net

いんなーまっする

88 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:17:41.83 ID:a2CpyXZO0.net

腕立て100回できるとか正しいフォームでやってませんって言ってるようなもん

89 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:18:06.55 ID:6AxXHm1c0.net

この体じゃ筋肉あるとは言えんぞ
それを認識した上で飯をたくさん食って筋肉をでかくしたいなら高負荷の筋トレをしなさいよ

90 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:18:30.44 ID:A3kfyhDc0.net

終わった

91 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:18:35.25 ID:ShUYU00j0.net

できるって抜かしたところで、この体じゃ話にならんがな

92 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:18:37.17 ID:MI0DJFWK0.net

おっぱいが垂れ始めた系男子だけど
胸板鍛える運動教えろ

93 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:19:07.66 ID:/RBv9uOY0.net

>>68
ここまでと言われても写真見る限りクソガリ
どうしても家でやりたいなら背負えるバッグか何かに2リットルペットボトル水満タンに入れて家かどっかの階段に足置いて傾斜つけて限界までやる

94 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:20:03.39 ID:GZo56leD0.net

デブマッチョ（ただし筋肉皆無）の俺がワンパンで倒せそう

95 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:20:44.28 ID:A3kfyhDc0.net

>>93
傾斜つけるのか

やってみよう

96 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:21:27.61 ID:G4s3nUhji.net

50回できるとか負荷なさすぎワロス

97 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:21:56.47 ID:ShUYU00j0.net

もう釣りなのはよくわかった

98 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:22:13.67 ID:A3kfyhDc0.net

>>93
足ってどこまで載せるの？
足首？膝？

99 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:22:33.23 ID:4OMMQAD40.net

>>92
すってもらえや

100 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:23:18.69 ID:A3kfyhDc0.net

>>97
だって限界10回になるゆっくり去ってどんだけだよ・・・

101 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:23:56.73 ID:4OMMQAD40.net

>>98
つまさきにきまってんだら指たてやれ

102 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:24:20.93 ID:PaM0WjwR0.net

170cm67kgの頃の写真
今はもうちょい増えてるけど参考までに
http://i.imgur.com/Gu1htbi.jpg

103 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:24:25.62 ID:A3kfyhDc0.net

>>101
なるほど

とりあえずやってくる

104 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:27:22.31 ID:A3kfyhDc0.net

31回でへばったorz

105 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:27:26.52 ID:ShUYU00j0.net

>>100とりあえず10秒から15秒かけて1回の腕立て伏せを10回やれ

106 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:27:31.48 ID:dQjt3I8l0.net

>>102
うらやましい・・・
俺もこんな体になりたい

107 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:28:51.20 ID:A3kfyhDc0.net

>>105をやってくる

108 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:32:26.66 ID:A3kfyhDc0.net

6回目で一回休憩入れたけど一応やったぞ

つらいな

109 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:32:45.39 ID:PaM0WjwR0.net

>>106
さらにこうなった
今も増量中
http://i.imgur.com/TzwPNyR.jpg

110 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:32:59.20 ID:5kTk3dFJ0.net

なんでうてたてばっかしてんの？

111 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:33:34.05 ID:A3kfyhDc0.net

>>110
胸板ほしいし

112 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:34:24.60 ID:6AxXHm1c0.net

>>111
もう女性ホルモン打ちなよ
やっても無駄だよ

113 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:35:00.27 ID:dQjt3I8l0.net

>>109
抱いて！

114 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:35:21.00 ID:A3kfyhDc0.net

>>109
かっちょいい

115 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:37:58.64 ID:A3kfyhDc0.net

結局10〜15秒腕立てと足高くして腕立てどっちがいいん？

116 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:38:01.17 ID:9Vx9yGzd0.net

>>111
おっぱい大きくしたいってこと？

117 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:38:28.49 ID:PaM0WjwR0.net

>>111
ジム行ってみたら？
僕は自重のみで鍛えたけど成長期だったからね
あと器械体操かじってたし
体重ないなら負荷も少ないよ

118 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:38:33.35 ID:K4jNTE2q0.net

何歳？

119 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:40:59.79 ID:A3kfyhDc0.net

>>117
体重ないと鍛えるのも大変なんだ
くそぅ

120 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:42:26.21 ID:/RBv9uOY0.net

>>115
その組み合わせ
というか足乗せなくてもいいから普通の腕立てが8〜12くらいしか出来ないくらいの重りを背負う

もちろん食事必須ね

121 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:43:05.80 ID:PaM0WjwR0.net

>>119
米だ！
僕はひたすら米食って体作ったよ！

122 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:44:29.40 ID:A3kfyhDc0.net

>>120,121
ありがとう

2lペットボトルで重り作るわ

123 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:45:33.00 ID:U/S/RzOb0.net

なんで誰もて広げて腕立て伏せのこと教えてあげないの？

124 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/30(水) 18:54:41.00 ID:JMfMfMZn0.net

ジムでベンチやりなさいよ
173の53kgの比較的痩せ型だけどマッチョの脇で30kgプルプルしながらやってるぞ