1ヶ月で体重を10キロ落としたいんだが…

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:10:17.55 ID:2Bu1Yjnf0.net

何かいいダイエットない?

スペック
男
170cm
90kg

2 ：上からま ◆l.v.b/RMZD06 ：2014/08/06(水) 15:10:41.87 ID:qpTjsPNM0.net

　食　わ　な　い　

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:11:20.05 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>2
それはきついw

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:11:48.05 ID:DqMhSQ930.net

少食にして動けデブ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:12:04.26 ID:zkmLqmFmO.net

何歳

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:12:07.32 ID:AOMfQGOF0.net

ランニング

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:12:11.30 ID:wRBvtUxH0.net

俺より小さいのに体重1.8倍あってワロタ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:12:15.14 ID:RDNKyYtz0.net

ライザップ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:12:44.73 ID:vgQcG6jVO.net

デブの１０キロとか食うの減らせばすぐじゃん

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:12:55.14 ID:DQP14+J40.net

１日１２ｋｍのウォーキングと食事制限でひと月１０ｋｇやせた

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:12:54.81 ID:FVNZBNAji.net

デブすぎだろ
気持ち悪い

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:13:14.67 ID:Bv/hgEj+0.net

1ヶ月で10キロって相当無理があるのに食事制限なしで出来るわけないだろ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:13:23.45 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>5

21の大学生です

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:13:30.68 ID:OUf6G5jY0.net

すげえな
恐らく何かしら内臓に病気あるだろ
ご愁傷様

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:13:54.85 ID:kN7cuXBW0.net

デブは走るな筋トレしてから歩け

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:14:41.32 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>8

遊びで使うから、金そんなねぇわ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:14:48.83 ID:+pJ9LUSpi.net

糖質にある程度制限かけてウォーキングかサイクリングしとけ
今が90kgとかなら10kg落とすの簡単だ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:15:09.12 ID:1xjs52cg0.net

>>15
それがセオリーだが一ヶ月じゃ無理だな

一ヶ月で痩せたいなら炭水化物を一切絶って
ウォーキングしろ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:15:14.69 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>10

5kmはだめ？

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:15:17.11 ID:t7xnd+Fh0.net

一日一食にすれば簡単に落ちるぞ
そして三食に戻すと直ぐに戻るぞ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:15:27.29 ID:JfLgK5610.net

176/80のクソデブだけどこの四日間摂取カロリー500未満に抑えて毎日柔軟とウォーキングしてたら3kg落ちたぞ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:15:35.91 ID:mHZ4/yVlO.net

>>7
お前はお前でやばい

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:15:47.31 ID:1xjs52cg0.net

>>17
糖質より炭水化物な

24 ：上からま ◆l.v.b/RMZD06 ：2014/08/06(水) 15:16:10.22 ID:qpTjsPNM0.net

一か月で10キロ落としても80キロだぞ？
ハゲに髪の毛が10本生えても禿であるように、80キロでも

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:16:13.04 ID:OUf6G5jY0.net

>>16
お前みたいな豚に友達いるの？
いても見るだけで不快なキモオタだろうなあ・・・・・

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:16:24.47 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>17
おし！
今から歩いてくるぜ！

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:16:26.63 ID:uN0rHPH50.net

そのスペックなら
ちょっとした食事制限とウォーキングで10kgは簡単に落ちるだろ

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:16:40.94 ID:N3+crvpP0.net

野菜しか食わねぇ
ひたすら動く
強い意志

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:16:43.94 ID:Z/87ERhO0.net

踏み台昇降おすすめ
家の中でできるし
それと食事制限で10キロ以上痩せた

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:16:53.69 ID:5zgMdTkd0.net

働け

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:17:09.73 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>25
友達は普通にいるし、彼女もいるぞw

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:17:10.92 ID:+pJ9LUSpi.net

>>23
炭水化物って糖質だよ
常識レベルだろ

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:17:14.81 ID:G+elciOa0.net

二ヶ月で15kg落とした俺的には極端な食事制限

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:17:21.95 ID:TifTHJI30.net

身長176cm体重73kgあるんだけどデブだよな？

ニート始めて約五ヶ月で10kg太った
俺も痩せたい

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:17:26.74 ID:uN0rHPH50.net

>>23
糖質は炭水化物だが…

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:17:38.06 ID:O1p7KtRA0.net

食うな
動け
デブ

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:17:44.66 ID:83Io4Rgv0.net

>>21
ほとんど水分だな頑張って

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:19:00.27 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>37

マジかよ…

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:19:17.33 ID:DdsMX6Ch0.net

今から頑張っても痩せた頃には夏終わってるよ
来年頑張れ

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:19:40.19 ID:2Bu1Yjnf0.net

今、最後のお菓子
カントリーマアム食った…

頑張るぜ

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:20:06.70 ID:uN0rHPH50.net

>>40
やる気があるなら食うなよ

42 ：上からま ◆l.v.b/RMZD06 ：2014/08/06(水) 15:20:13.39 ID:qpTjsPNM0.net

ワロタ

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:20:17.80 ID:G+elciOa0.net

>>40
お前無理だわ

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:20:41.69 ID:zR0oVT1E0.net

皮あまりだるだる

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:21:02.09 ID:DQP14+J40.net

>>19
だめ
脂肪が燃焼始めるのが５ｋｍくらいからだから
息が切れるくらいのスピードをだすんだぞ

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:21:19.23 ID:/QjyqnTci.net

カントリーマアムって無茶苦茶カロリー高いｗｗｗｗｗ

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:21:29.68 ID:+pJ9LUSpi.net

>>40
カントリーマァム一枚50kcalだぞ
食うなアホ

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:21:38.47 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>43
http://i.imgur.com/OA0FIyh.jpg
レモンタルト味
冷やすとうまし

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:22:16.49 ID:TdAsVfvEO.net

175/50の俺の代わりに実家の屋外農作業やってくれ

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:23:27.66 ID:G+elciOa0.net

>>48
知らねえよｗｗｗｗｗｗ
食った分さっさと運動してこい

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:23:27.80 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>49
それは痩せすぎww

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:23:41.37 ID:mNlJ+W4c0.net

炭水化物中毒治せ
んでとにかく炭水化物
卵、豆、鶏肉足りない分はプロテイン
運動はストレッチで十分
ちゃんとした身体作ったらみるみる痩せる

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:23:44.64 ID:UWVaHPbL0.net

そのスペックで10キロ落とすと絶対にリバウンドするけどいいのか

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:24:03.51 ID:G2h3YZuH0.net

10kgの脂肪は72000kcal分あるんだが？
お前みたいな豚くそ色白デブカス童貞母親ブサイクボケナス豚彩奈意志が弱い馬鹿野郎だと
基礎代謝1900kcalだから１０ｋｇ脂肪を落とすのに1日当たりの消費量が500たりない

だから30日間何も食わずに500kcal分の運動（ジョギングだと6kmほど）を毎日やれば
確実に1ヶ月10ｋｇいけるぞ！　感謝しろ

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:24:53.32 ID:9mlHk/DA0.net

>>8
ライザップ気になったから調べてみたらクッソ高いな
脂肪吸引いくらか分からんけど脂肪吸引した方が早いんじゃね

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:25:32.55 ID:mXDLHGYf0.net

食う量減らせ１週間もやればなれる

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:25:41.98 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>52
鳥肉はササミのほうがいいの？

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:25:48.26 ID:DQP14+J40.net

>>48
ウオーキング３０分のカロリーだぞデブ(´・ω・｀)？

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:26:24.28 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>53

1ヶ月後だけ痩せたいんだ…

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:27:14.49 ID:o7Ymdr+M0.net

まぁ落ち着け
10キロ痩せても170センチの80キロだろ？
どのみちデブじゃねーか

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:27:23.02 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>58

30分⁉︎

吐こうかな…

62 ：上からま ◆l.v.b/RMZD06 ：2014/08/06(水) 15:27:42.12 ID:qpTjsPNM0.net

ササミとかタンパク質豊富だから太るんじゃね

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:27:46.00 ID:1elMSpWP0.net

何でこんなに太れるの？
俺同じ食生活しても太れない気がする

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:27:49.43 ID:X2Epx9Gp0.net

とりあえず運動
水抜きしながら脂肪燃焼系
んで食事制限

これで１ヶ月１０ｋｇは余裕
ダイエットじゃなくて減量になるけどな

BCAAとか買っとくと捗るぞ

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:28:40.09 ID:uN0rHPH50.net

内臓脂肪がたっぷりだろうから食事制限であっという間に落ちるだろうに

66 ：当サイトは覚せい剤の販売を禁止しています：2014/08/06(水) 15:28:54.60 ID:4K7zGl9s0.net

173/66ってどう思う？

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:29:08.72 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>64
よく牛乳飲むから、最近は炭酸水とか麦茶飲むけど、飲み物は最低限のほうがいいのか…

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:30:26.45 ID:X2Epx9Gp0.net

>>67
普通に水がｵﾇﾇﾒ
水分補給は最低限じゃなくて、ガンガン汗かいてガンガン飲むとよい

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:31:00.89 ID:GlzKV8820.net

飲み物は水でいいよ
運動後にアクエリとか混ぜるといい
30日で10�sは正直めちゃきちゃキツイから諦めろ

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:32:45.37 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>68
なるほどな！

ジムとか行ったほうがいいのかな？
プールとかいいってデブが言ってたような気がしたんだが

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:33:49.06 ID:RAa51Vlu0.net

単芝＆半芝かよ
そのまま死ね豚

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:33:58.32 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>69


いや、マジで痩せたいんだよ…

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:34:05.04 ID:DQP14+J40.net

>>69
俺はウオーキングで余裕でやせたよ
リバウンドもなかったし
夜は炭水化物控えてビールも飲んでたｗ
つまみは枝豆と豆腐とトマトばっかりくってたｗｗ

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:34:31.90 ID:uN0rHPH50.net

>>72
マジで痩せたいなら間食やめろよ

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:34:35.45 ID:X2Epx9Gp0.net

>>70
自分で計画立てたりするのが面倒ならジム行ってトレーナーに丸投げろ
体重測定やらこまめにできるからまぁ助かる

別にやせるだけなら筋トレは必要ないから、トレッドミルかプールさえ使えれば良いけどな

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:34:42.69 ID:edM+X1fC0.net

最近一ヶ月で80→70に落とした俺がきました

77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:34:58.14 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>71
そんなこと…言うなよ…泣いてしまう

78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:35:04.76 ID:yq3zF/Yz0.net

計算するんだ
1ヶ月で1kgやせるために7200kcal消費すればいいんだ(体重60kgの人)
10kgやせるには7200x10=72000kcal消費すればよい
ということは1日で72000/30=2400kcal消費すればよい
大体基礎代謝含めて1日2400kcal普通の人は摂取が必要
ということは1ヶ月完全絶食すれば10kg痩せるね余裕

79 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:36:35.81 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>75
なるほどな！
とりあえず土日はジムに行くは
他は毎日10キロ歩くよ！

80 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:36:57.72 ID:Og/xZDX20.net

短期ダイエットしようとしてるから無理なんだろ
3ヶ月で10キロなら余裕

81 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:37:30.06 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>76

どうやってやせた？

82 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:38:26.49 ID:X2Epx9Gp0.net

>>79
デブ体重で１０ｋｍ歩くと膝やるぞ？
運動の前後にきっちりストレッチと体操入れるか、踏み台昇降か何かを先にやると良い
プール内歩行もお勧め

83 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:38:38.59 ID:KoXJjXgd0.net

そのスペックなら食う量を人並みに減らして
長時間歩け　絶対に走るな　膝壊す可能性のある体重
歩くのは早歩き　最低2時間　毎日
それで贅肉は減る　太りにくい体にするために筋トレで筋肉も作れ

絶食はむしろ太りやすい体になるからするな
でも食い過ぎなら絶対に減らすべき　そこらの粗食の同世代と同じ程度食え

運動し続けるならタンパク質とれ　卵白やささみなんかは低カロリー高タンパクだがプロテインでも良い　
そうしないと歩いて筋肉が減る場合もある

84 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:39:24.14 ID:h4TG4FGC0.net

ひと月五キロまでにしとけ
目標高くしすぎて「何で目標まで全然到達できないの？もういいやめる！！！！」
って未来しか見えない

85 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:39:46.19 ID:edM+X1fC0.net

>>81
栄養はしっかりカロリー控えめ
運動は有酸素と筋肉がなるべく落ちないように筋トレ

86 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:40:08.62 ID:KoXJjXgd0.net

金かけることが出来るならダイエットコースあるジムに行け
絶対に専門家に聞いて管理してもらった方が健康的に痩せるし　プールやバイクやルームランナー使えるのは大きい

87 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:40:22.27 ID:gDI0+Y7P0.net

水泳やれよ
１日二時間
あと野菜と油の少ない肉中心の食事とゆっくりやる腕立て伏せ
腕立てやるときは腹筋に力いれながらだぞ

88 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:41:52.85 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>82

踏み台昇降は家にWiiフィットがあるはずだから、それを使ってみるわ!


プール内歩行若者居ないからちと恥ずかしいな

89 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:42:40.56 ID:+pJ9LUSpi.net

鳥のささみはダイエット時のよき相棒
美味い低カロリー高タンパク
最高や

>>79
クッションのしっかりした靴履かんと膝壊すからな
デブが歩くのは負担でかいぞ

90 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:45:10.19 ID:JOsAOoTe0.net

170の80でも90でも変わらねーよ
せめて60まで持っていけ

91 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:45:32.18 ID:nK23ew1l0.net

＜食事＞
朝:パスタ300gぐらい
昼:食パン1枚、卵1個
夜:野菜ジュース
＜運動＞
ランニング:1時間チョイ走行距離10kmぐら い(歩いてもおk)
筋トレ:週3回(腹筋、背筋、腕立て、片足スクワットを各種限界まで)

これを一ヶ月ちゃんとこなせば100%10kg痩せるソース俺

92 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:45:44.02 ID:X2Epx9Gp0.net

とりあえず目的は「汗をかく」だ
体力つけるわけでも筋トレでもないからその辺間違わないように
水をガンガン飲んでサウナスーツ着て踏み台でガンガン汗を出せ
カロリー消費して摂取カロリー減らせ

93 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:45:53.58 ID:KoXJjXgd0.net

因みに>>83のやり方で　3年半前に175�p89�sから半年で67�sまで痩せた　
リバウンドはしてないし結構食ってる　結構筋肉ついて基礎代謝が上がったから多少食ったところで太らなくはなった
ただ2年前に月3回だけジム使える安いプランに加入して時々泳いだりはしてる

後今更だが1か月10�sは割と厳しいと思う　俺も最初は何故か全然痩せなかったし

94 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:47:13.05 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>90
まぁ、そーだよな…

95 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:47:22.11 ID:GO394otN0.net

>>1が典型的な豚脳じゃねえかどうせ完遂できないからアドバイスするだけ無駄

96 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:47:39.55 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>91


野菜ジュースは市販のでも大丈夫？

97 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:48:23.96 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>95


今回はマジなんだよ

98 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:49:11.21 ID:KoXJjXgd0.net

おススメしてる人もいるけど　俺は絶対に食事制限はお勧めできない
もしかしたらその場では痩せるかもしれないが　体が飢餓状態になってちょっと食べ過ぎただけで一気に体重戻るし
むしろ今以上になってしまう　この状態になってから痩せるのは結構難しい

俺が太ったのも結局1日1食の時期が続いて太りやすい体の土壌を作ったせいだし
まぁ食い過ぎなら一般人レベルまで減らすのは当然だけどな　部活頑張ってる高校生とかは参考にするなよ？　消費カロリーも基礎代謝も違うんだから

99 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:49:40.46 ID:nK23ew1l0.net

>>96
市販でいいと思う
ぶっちゃけ健康というより空腹満たすために飲んでた

100 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:50:17.91 ID:osYap2ou0.net

そもそも健康的に10kg/月落とすなんて無理

101 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:50:26.26 ID:z/OlVPbe0.net

俺は逆に1ヵ月とは言わんが半年くらいで10キロ増やしたい
できれば健康的に

102 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:51:09.95 ID:+pJ9LUSpi.net

>>98
食事制限って単に食う量減らすとかじゃねーぞ？
栄養管理はした上でのカロリー管理だぞ？
むしろ健康的なダイエットするなら必須だぞ？

103 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:51:11.28 ID:ivEPxg7Gi.net

同い年で170 54だけ走ってれば勝手に痩せる

104 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:51:20.99 ID:aKKGyx1V0.net

大学生なら楽勝だぞ

1日30分縄跳び
夜の食事をダイエットゼリーに
摂取カロリーを2000�`�i未満に


これだけでグイグイやせる

105 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:51:31.93 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>100
もう何でもいいから1ヶ月で健康的じゃなくても落としたい

106 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:52:24.00 ID:X2Epx9Gp0.net

>>101
筋トレしてガンガンプロテイン飲め

107 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:52:56.20 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>104


駆け足飛びならできるかな

108 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:53:00.15 ID:2diMkcgq0.net

ブートキャンプやれよ
俺は２か月で１５キロ落ちたわ

109 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:53:08.79 ID:KoXJjXgd0.net

>>102
ごめん「過度の」って言葉をいれ忘れてた

110 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:54:01.39 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>108

なるほど…

111 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:55:02.62 ID:WnX7lfW10.net

足１本の重さが大体１０ｋらしいから片方切り落とすだけで解決やん

112 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:55:37.06 ID:KwKcVTryO.net

今減量してて３週間ちょいだけど10キロ痩せたぞ

113 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:56:20.74 ID:edM+X1fC0.net

元がデブだと10キロくらいは簡単に落ちる

114 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:56:23.62 ID:KoXJjXgd0.net

しっかしなんで10�sを1月後だけ痩せたいんだ？
自衛官にでもなりたいのか？

115 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:56:27.23 ID:ANPJ9Xn30.net

消費カロリー＞摂取カロリーにすれば嫌でも痩せるよ

116 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:57:36.87 ID:9Cc/zznn0.net

落とせるけど維持はできないよ

117 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:58:41.64 ID:z/OlVPbe0.net

>>106
まだ筋トレ始めて3ヵ月だけど2キロくらいしか増えてない
プロテインもちゃんと飲んでる

118 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:59:41.75 ID:+pJ9LUSpi.net

>>109
断食レベルになると害悪しかないわな
何事も適度にってのは重要だわ

>>116
維持したいならインナーマッスル鍛えて基礎代謝あげなきゃな
筋肉重いから体重自体は高止まりするけど

119 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 16:01:08.89 ID:PdmJBZW+0.net

夕食のとき炭水化物抜いたら5キロぐらい痩せた

120 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 16:01:09.12 ID:8ON2usPx0.net

お腹に力入れられるようにしろ

121 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 16:02:02.22 ID:X2Epx9Gp0.net

>>117
そんなもんだろ
筋トレの効果が出るのが続けて３ヶ月って言われてるし
週２〜３レベルだともちっとかかるかもな

122 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 16:03:12.75 ID:1FLtDcnj0.net

俺の倍以上の体重じゃん
コンビくもうぜ

123 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 16:06:09.06 ID:XrmIJgjX0.net

90が80になったところで見た目あんま変わらないけどな

124 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 16:07:38.17 ID:edM+X1fC0.net

>>123
他人から見たらどっちでもって感じだな

125 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 16:07:40.82 ID:KoXJjXgd0.net

>>123
そういう経験あるから分かるけど
割と如実に変わる　周りからも言われる
90の時は厚みが異常にあったらしい

126 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 16:08:07.70 ID:k2RIPqXw0.net

70キロ歩くか走るかで1kg減る
とりあえず700キロ移動しろ

127 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 16:10:00.79 ID:genuChI00.net

1ヶ月後に何があるの？

128 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 16:12:12.50 ID:aqnKvh/30.net

もうそろそろ1ヶ月で7kg落としてる俺にタイムリーなスレ

129 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 16:14:50.45 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>127

海に行くから痩せたいんだ

130 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 16:15:59.17 ID:KoXJjXgd0.net

初めて会う奴と海行くならともかく
友人とかと行くならそんな意味ないぞ

131 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 16:16:12.75 ID:X2Epx9Gp0.net

ちなみに折れる事言うけど


１０ｋｇ一気に落としたら腹の皮とかダルダルで見れたもんじゃないぞｗ

132 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 16:24:19.54 ID:GlzKV8820.net

>>131
海でそれとか致命傷かわいそう

133 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 16:24:20.36 ID:vy7DxPe30.net

今回は本気なんだ
さぁて最後の間食でも食うか
っていってるやつが１ヶ月も頑張るとは思えない

134 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 16:39:17.16 ID:osYap2ou0.net

90→80kgならダルダルまではいかない