今日も筋トレしてきたよー！

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/08(金) 17:02:32.80 ID:HskEZxtv0.net

筋トレ始める60分くらい前に
半熟たまご２つをアボカド１ケに混ぜたもの食べてから臨んだ

今日は下半身中心で
ウォーミングアップ１５分　ダイナミック→バリスティックストレッチ

ワイドスクワット１０回
スプリットスクワット１０回　　　←刺激入れる程度

メイン
デプスジャンプ100発くらい　両足→片足
ボックスワンレッグバックランジ１５×６セット
オルタネイトクワッドスクワット１５×６セット
トウリバーススクワット　　　　１５×６セット

全部でストレッチも含めて９０分きっかしで終わらせて
あとはしゃべってたよーー

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/08(金) 17:03:07.09 ID:ivt8LSY+0.net

http://youtu.be/RFPsvF3UOdo

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/08(金) 17:06:43.20 ID:HskEZxtv0.net

>>2
この人すごいよね

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/08(金) 17:11:15.73 ID:HskEZxtv0.net

お前ら今日は筋トレした？

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/08(金) 17:12:19.48 ID:LPCSC9fY0.net

肛門括約筋鍛えたい

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/08(金) 17:13:42.16 ID:HskEZxtv0.net

>>5
緩めすぎちゃったの？

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/08(金) 17:16:55.84 ID:HskEZxtv0.net

お前ら？