デブですが痩せたいのです

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/12(火) 14:36:57.57 ID:DwF0VzbF0.net

どうしたらいいんでしょう

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/12(火) 14:37:21.18 ID:uqgvsPHo0.net

食うな

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/12(火) 14:37:28.63 ID:6c+hhJ7P0.net

食うな

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/12(火) 14:38:51.05 ID:lph/3Emo0.net

ビリーズブートキャンプ
筋肉痛を起こさなくなる頃には多少は痩せてる

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/12(火) 14:38:58.40 ID:DwF0VzbF0.net

>>2-3
そんなむちゃくちゃな

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/12(火) 14:46:06.90 ID:MBVhf72D0.net

ビリーズブートキャンプは一週間で腹筋が薄っすら縦に割れた
ただめちゃくちゃキツイ
食わずに痩せるのが一番ラクだぞ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/12(火) 14:52:27.87 ID:86FVxL5Z0.net

毎日朝5時に起きて軽いジョギング、その後シャワー浴びてから飯
一日三食腹八分目を心掛け（なるべく同じ時間帯に食事を取り、夕食は午後七時に食べ始め八時までに食べ終わること）
※便秘だと余計に太りやすくなるので食物繊維はしっかり取る

どうしても間食を取りたいなら午後三時に食べることを勧める

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/12(火) 14:55:29.75 ID:DwF0VzbF0.net

>>7
なんかやる気でた
が、がんばるぞ！