毎晩ランニング＋腹筋などの筋トレで痩せれる？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/12(火) 14:38:18.71 ID:8+rZXQjK0.net

最近贅肉がヤバくて少しでもいいから減らしたいんだよね

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/12(火) 14:39:09.16 ID:Yd4qWySK0.net

腹筋はあんま意味ないからやめとけ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/12(火) 14:39:51.34 ID:8+rZXQjK0.net

>>2
まじか
そもそも贅肉ついてる状態での筋トレは意味ない？

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/12(火) 14:40:49.53 ID:Ei0beXsG0.net

ちゃんと食事の管理できてりゃ適当な運動してても痩せれる

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/12(火) 14:41:12.52 ID:Yd4qWySK0.net

脂肪を減らしたいんだろ？
腹筋なんて地味な運動は効率悪いってこと
ランニングとか水泳やってガンガンカロリー消費して食事制限するのが痩せるための最短コース

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/12(火) 14:41:47.64 ID:GJALzQXX0.net

胸とけつからももあたりの脂肪がなかなか落ちない
最近ラジオ体操とランニングしてるけどなかなか
このままでいいのか？

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/12(火) 14:43:25.75 ID:XLoz2Tnl0.net

ジムの人に聞いたけど走ったり長めのウォーキングしたりの有酸素運動が脂肪燃焼に一番いいんだと
筋トレは痩せる目的でするならやめとけ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/12(火) 14:43:34.32 ID:8+rZXQjK0.net

>>4,>>5
食事制限が大事なのか
うちメシが適当だからちゃんとした3食喰えないんだよな‥
朝パン2枚
昼あったら喰う無かったら菓子とか
夜適当にあるもの
とかこんな感じなんだよ

ちゃんと魚肉野菜が揃ってバランスとれる食事毎日取りたい

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/12(火) 14:43:52.42 ID:9ncMjRqv0.net

それで痩せなかったら馬鹿だろ

10 ：吉田ガヌ@タグルアト社代表取締役：2014/08/12(火) 14:43:52.69 ID:BwbrwhvLi.net

毎日ダバラッポーイwダバラッポーイwダバラッポーイwマンダラペンペンマンダラペンペンwって言うだけで痩せれるらしいzo!o(^_-)O

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/12(火) 14:43:55.57 ID:eRWotPj30.net

質問アルル？
http://i.imgur.com/VJAUT1D.jpg

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/12(火) 14:44:20.05 ID:DBQAhRuXi.net

食い過ぎで太ったわけではないのか

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/12(火) 14:44:35.95 ID:5PtdbKnK0.net

ランニング+腹筋はモテる体ができる

14 ：吉田ガヌ@タグルアト社代表取締役：2014/08/12(火) 14:44:51.88 ID:BwbrwhvLi.net

>>11
ないある����������������

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/12(火) 14:45:26.20 ID:8+rZXQjK0.net

>>7
筋トレは痩せてからいい肉体作るためにするようなもんか
とりあえず毎晩走り込み続けるように頑張るとこからだな‥
2キロぐらいじゃ全然無意味？

16 ：吉田ガヌ@タグルアト社代表取締役：2014/08/12(火) 14:45:39.54 ID:BwbrwhvLi.net

Are you there are you are you are you are you why oh why oh and I'm going to let it

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/12(火) 14:46:44.82 ID:DgkIDLXB0.net

プールの中ひたすら歩いた方が楽

18 ：吉田ガヌ@タグルアト社代表取締役：2014/08/12(火) 14:46:59.68 ID:BwbrwhvLi.net

めちゃくちゃフォルミニャーナいね

子供にはあるけれど⇒

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/12(火) 14:47:00.03 ID:8+rZXQjK0.net

>>11
筋肉より脂肪減らしたいから無いかな

>>12
生まれた時からお腹すこしデてるんだよね
小中高と見た目は普通だけど脱いだらだらしないお腹ぼよーんってかんじ

>>13
脂肪減ってきたら筋トレ初めて見る

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/12(火) 14:47:16.94 ID:C7YSRS3s0.net

>>15
無意味なわけがない

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/12(火) 14:48:10.30 ID:gIx8LBLi0.net

太ろうが痩せようが菌トレはやるに越したことはないね

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/12(火) 14:48:45.34 ID:8+rZXQjK0.net

>>17
プールの中あるくだけでいいのか！！
有料とか会員制とか多くない？

>>20
おぉ少しずつでもいいから続けることが大事なんだな
半年まずは続くように頑張るわ
慣れてきたら距離増やそう

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/12(火) 14:49:25.45 ID:Ei0beXsG0.net

>>15
2kmなんて10分程度で終わるだろ
走るならゆったりと8〜10kmはじょぐればいい
筋トレは筋肉維持のためやる
走る前にやればいい

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/12(火) 14:49:42.26 ID:XLoz2Tnl0.net

>>15
無意味じゃないだろうが連続して20分程度走ったあたりで脂肪燃焼が始まるから
それ目安に走ったほうがよいぞ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/12(火) 14:52:34.26 ID:8+rZXQjK0.net

>>23,>>24
長時間走らないと燃焼はじまらんのか
ランニング→ジョギング→ランニングみたいなかんじで8キロ以上目安にはしってみる！

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/12(火) 14:53:06.23 ID:gIx8LBLi0.net

体重60kgの人が2km走ると120kcalのエネルギーを消費する
ハーゲンダッツ（バニラ）1個のカロリーが270kcalだから
ハーゲンダッツ半分くらい余計に食えるくらいの運動

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/12(火) 14:55:48.96 ID:XLoz2Tnl0.net

上で出てるプール歩行なんかも負荷あっていいけど目安は20分以上だな
ジムのムキムキな青年は暇な時30分プール歩いてから30分泳いでるって言ってたわ

28 ：Please Click Ad !!@Reproduction Prohibited：2014/08/12(火) 14:57:38.39 ID:UpDOxAaT0.net

走る前に筋トレしないとダメだぞ
筋トレで燃焼のスイッチ入れてから走れ
20分くらい運動したら脂肪燃焼が始まる
走る前にアミノ酸ドリンク（ヴァームとか）取ればより燃える
ファイト

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/12(火) 15:03:01.26 ID:8+rZXQjK0.net

ジムとかのプール通いしてみたいけどそんなお金ないなぁ‥

筋トレ→走るのほうがいいのか！
アミノ酸ドリンクは知らなかった
頑張るぞー！

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/12(火) 15:05:06.01 ID:9z559TYnO.net

アミノ酸ドリンクとか飲んでも意味ないぞ
最初はひたすら金かけずに頑張れ
それと筋トレも一緒に始めろ