筋トレしてほ2年近くたったわけだが、、

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 02:20:51.80 ID:3HH8hWEm0.net

かわったのかよーわからん

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 02:21:53.24 ID:3HH8hWEm0.net

なお二年間のなかの半分はダイエットに使ってた模様

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 02:22:57.66 ID:wfFLdKpN0.net

うp

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 02:22:57.37 ID:5q0n6vkri.net

ついさっきまでムキムキの奴と飲んでたけど、マッチョ需要に供給が追いついてないから入れ食いだって言ってたわ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 02:23:28.55 ID:FawixTeZ0.net

結果にコミットする

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 02:26:05.61 ID:3HH8hWEm0.net

http://uproda.2ch-library.com/816008csL/lib816008.jpg
だいたいこんなかんじ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 02:27:43.93 ID:WLx6ce3Xi.net

ぶっさｗｗｗコミュ抜けるわ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 02:27:54.95 ID:3HH8hWEm0.net

いまは最初は腕ばっかだったけど
ここ、一ヶ月は肩とか、脚とかをきたえてる、もちろん今まで通り腕も
握力がつかん、どうしても

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 02:28:01.65 ID:T2ZbIEat0.net

>>6
ビフォー次第じゃないの

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 02:28:35.36 ID:WLx6ce3Xi.net

>>8
日本語力もついてないな

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 02:31:57.33 ID:yN5iK9Rp0.net

>>8
スペックとメニューは？

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 02:32:15.65 ID:3HH8hWEm0.net

http://uproda11.2ch-library.com/r/e00062102-1407951032.jpg
びふぉーな↑

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 02:35:00.30 ID:T2ZbIEat0.net

見れん

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 02:36:14.83 ID:3HH8hWEm0.net

170 60キロ
アームカール12キロ10回6セット
(当然二セット目いこうは回数下がる)
サイドレイズ5キロ10回サンセット
三頭筋はライイングなんとか
8キロ10回ロクセット
スクワット25回6セット
リストカール10キロ10回ロクセット
リバースリストカール7キロ10回ロクセット
腕立て限界まで

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 02:36:55.69 ID:T2ZbIEat0.net

見れたけど変わってないな

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 02:37:52.83 ID:v/5simtA0.net

足

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 02:38:22.04 ID:1jCuDcuW0.net

画像見れへん

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 02:40:09.12 ID:3HH8hWEm0.net

さいきんまで、走り込みばっかしてたからw
キープ目的でしてるから
筋肉はあんましついてないと思う

腹はやせたとおもうけどw

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 02:42:10.29 ID:gW5A6Dxm0.net

>>6
なんでクリアクリーン2本もあんだよ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 02:44:43.16 ID:3HH8hWEm0.net

>>19そこかよw
みんな別々のもんつかってるからなー

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 02:47:12.41 ID:1jCuDcuW0.net

走り込みってどーゆーの？

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 02:48:55.16 ID:71CSDAuz0.net

>>6
なんで2年もやってそんな情けない体なんだよ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 02:49:53.34 ID:qUqpXySF0.net

>>14
二頭のカールや、肩のサイドレイズは頑張ってるけれど、他が軽い
2年も頑張ってるんだし、そろそろご褒美として
ダンベル30kgセット(30kg x 2)とフラットベンチを買う時期

・下半身トレは、ダンベルスクワットで加重をする
・胸は、腕立てをダンベルベンチプレスに
・ワンハンドローイングで背中トレも取り入れる

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 02:51:13.21 ID:71CSDAuz0.net

>>14
負荷が軽すぎる&セット数が多すぎる

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 03:00:12.08 ID:3HH8hWEm0.net

>>23ベンチは真面目にスペースがないから
腕立てで代用してる
>>24もいってるんだが、負荷が軽すぎるといってるが、まともにサンセット全部10回できてるわけじゃなくて
回数が減っていってるからまだ
30キロのダンベルははやいきがする
普通にいまの重量でも重いし
>>24 サンセットだとなんか
やった気がしないんだよなぁ。
効いてないってわけじゃないんだけど
たいしてうまい訳じゃないから
念のためロクセットやってる

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 03:02:40.47 ID:3HH8hWEm0.net

>>21 5キロから8キロを週2、3で
あとは食事の量を減らしたのが一番大きいかな
茶碗一杯にしたり、それが二年間のうち一年間やっちゃったから
>>22うとおりたい大して成長してないのかと
最近は反省してかなり食うようにしてる

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 03:06:37.71 ID:xfxkYPq+0.net

よくサイトで見る貧弱マンがする筋トレだな
回数とかどうでもいいからパンパンになるまで毎日追い込んで休みは週に2
日でいいんだよ

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 03:23:32.18 ID:3HH8hWEm0.net

>>27の筋肉みせてくれ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 03:33:15.06 ID:NhYM6d8F0.net

毎日やるより48時間あけてやったほうがいいって聞くけどマジ？

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 03:33:50.59 ID:qUqpXySF0.net

＞ベンチは真面目にスペースがない
非使用時には壁に立てかけられるので大丈夫

＞腕立てで代用してる
代用できてない

＞30キロのダンベルははやいきがする
＞普通にいまの重量でも重いし
むしろ遅すぎるくらいだ
負荷が軽すぎて話にならないから勧めている

＞サンセットだとなんかやった気がしない
これは重量が軽すぎるから
高レップス、高セットじゃパンプしても筋肉には効いていない

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 03:35:06.23 ID:0szpdjDU0.net

頻繁に立つよな、このスレ

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 03:35:41.21 ID:pLrGjXpK0.net

そりゃアフィだからね

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 03:37:14.48 ID:qUqpXySF0.net

>>29
毎日出来るような運動は軽すぎて、体が慣れてしまう
本人はがんばってやってるつもりでも
速筋が肥大するだけの刺激を受けなくなってくる

なので、2〜3日ごとに出来るくらいの負荷を1セットごとにかけてやる必要がある
もちろん、筋力がつけば以前より重い負荷をかけた運動を行う必要が出てくる
漸進性の法則という

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 03:40:50.53 ID:yN5iK9Rp0.net

>>33
真面目に答える必要ないよ

どうせやらない

筋肉少なくて代謝も低そうだししばらくしたらまた元に戻る

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 03:47:14.83 ID:NhYM6d8F0.net

そうか、だから>>1のような感じで止まってるのか
負荷ちょっと重くしただけではダメなんだな

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 03:47:49.16 ID:QVfkocOp0.net

俺がボクシング始めて3週間の時より筋肉ついてないな 2年間何してたの？

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 03:51:16.53 ID:5ncJQBI+0.net

2年間でコレはない
マジならどんだけ自分に甘いんだよ

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 03:56:44.09 ID:cKUh9E/40.net

筋肉の質はいいね

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 03:57:33.15 ID:3HH8hWEm0.net

>>3132いま転載できないよな？
なのにアフィはいわれとーない
>>34喧嘩腰だなwてゆーかそいつ
俺じゃないぞ？まぁ、実際ベンチは胸はそこまで大きくするきないし買う気はないけど。
>>36どうすりゃいいかおしえてくれよ
ネットで調べても色々有りすぎて
なにがいいのかわかんない。
>>37飯食わなすぎですねー、
二年間全身やってたわけでもないし。

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 03:59:08.32 ID:3HH8hWEm0.net

>>38どうも、
けどちょっと何回とかセットじゃなくて
限界までやったほうがいいのか？

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 04:02:20.24 ID:QVfkocOp0.net

>>39
上のほうで腕立て限界までって書いてるけど「うおお！」って声出るくらい限界感じてる？一回格闘技のジム行ってみなよ 誰かと一緒だと1人でやるよりよっぽど良いよ

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 04:04:17.95 ID:3HH8hWEm0.net

こんなこといってからだめなんだろーけど
いく勇気が、、、
腕立ては一応そんくらいはやってます
おかげでやって数ヵ月ですけど
触ったら前と違うのがはっきりとわかりました

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 04:05:10.61 ID:WLx6ce3Xi.net

市営ジム行けよ
安いしおっさんばっかでいいぞ

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 04:06:47.47 ID:QVfkocOp0.net

胸筋もっと鍛えれば良くなりそう

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 04:08:16.39 ID:3HH8hWEm0.net

>>43市営かぁ、受験おわったら考えてみるかなー
>>44やっぱ、ベンチしかないのかなあ

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 04:09:09.58 ID:rFHB0FvvO.net

年齢は

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 04:10:12.38 ID:QVfkocOp0.net

>>45
学生だったのかよ 受験ならジムなんか行けないなスマンかった

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 04:10:13.05 ID:3HH8hWEm0.net

17

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 04:11:03.07 ID:cKUh9E/40.net

>>40
セット量増やすよりも限界までやった方が筋肉自体はつく
腹筋だけは無理せずコンスタントに毎日やったほうがいいけど

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 04:11:22.16 ID:WLx6ce3Xi.net

夏休みだろ？
行けるだろ

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 04:14:52.43 ID:3HH8hWEm0.net

>>47終わったらいこういこうと
考えてるんですけどねぇ、、、
こっちも最初に書いとくべきでした
>>49限界ってのは同じ重さでっていみで？それともいまやってる重さができなくなったら重量かえてって
一番軽いのでもできなくなったらってことですか？
無知ですまん

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 04:18:11.42 ID:3HH8hWEm0.net

>>50毎日塾なんだよなぁ、、、
正直大学に向けて今年こそはと意気込んでるからこんなスレたてた
はっきりいってる通り、二年間そんな大してやってるわけじゃないから
あんまついてない
できるかぎり、やる気があるかぎりは
やろうとして意見を聞きたいんだ。
どうやればつくのかおしえてほしい。

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/14(木) 04:40:34.63 ID:+rHGLuMf0.net

やっぱ道具いんのか