1ヶ月で20キロ体重落としたいのですが良い方法ありませんか？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:47:08.55 ID:Fa/jTRj40.net

ニートだから時間はいくらでもある

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:47:42.99 ID:TfNcPuqJ0.net

両足切断

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:48:07.06 ID:QKqoV6/r0.net

時間いくらでもあるのに1ヶ月の制限を設けるのかよ！

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:48:09.16 ID:8hvXBARZi.net

食うな

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:48:12.77 ID:AQWMPhmS0.net

死ぬだろ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:48:12.98 ID:CewDIpUv0.net

片足が10から15キロあるんだ
あとはわかるな

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:48:41.65 ID:Fa/jTRj40.net

五体満足のままでいたいかな

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:49:07.97 ID:yUm4jBziO.net

20キロ分の重りを捨てる

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:49:20.32 ID:9CmA7c6e0.net

今の体重と身長は？

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:49:38.22 ID:Aoe/T6rs0.net

おれでも３ヶ月かかったから無理

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:49:42.26 ID:Fa/jTRj40.net

>>9
166センチ80キロ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:49:46.87 ID:6vUS69P+0.net

まずは身長と体重を

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:50:08.20 ID:wpaes3Ot0.net

ロードバイク乗れば速攻痩せるぞ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:50:11.16 ID:O8qkJPef0.net

水とリンゴ一個で１ヶ月すごく

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:50:18.35 ID:CewDIpUv0.net

14万キロカロリーが体重20キロ分だ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:50:34.64 ID:9CmA7c6e0.net

中々のデブですな

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:50:51.91 ID:BQmvVH/W0.net

食わない

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:51:29.25 ID:Fa/jTRj40.net

ロードバイクとかめっちゃ高そうやん

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:51:59.95 ID:yqzMB53g0.net

乙武ダイエットでもしてろ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:52:11.30 ID:HkiaL5de0.net

臓器売る

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:52:18.51 ID:8bdyXkd00.net

ついでに腹の肉の効果的な落とし方を教えて

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:52:22.93 ID:i1M6FL6V0.net

食わないのが一番
時間も努力もいらんし金もかからない

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:52:54.60 ID:SVTSiEZF0.net

死んで生まれ変わる

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:52:58.31 ID:kYjpes8w0.net

毎日午前中は歩きまくって夜は筋トレしてからランニングしまくる

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:53:09.18 ID:Bgg4dHAN0.net

一日中歩けばすぐやせるやん

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:53:14.04 ID:nliZaSyq0.net

健康に痩せれる限界が1ヶ月3キロくらい
所謂ダイエットで無理して痩せれる限界が1ヶ月7､8キロくらい
その3倍を落としたいってことは切るか吸うかしかないね

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:53:27.24 ID:Fa/jTRj40.net

今年前半に食わないダイエットで1ヶ月で10キロ落とした
しかし我慢してた反動で食いまくって20キロ増えた

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:53:45.07 ID:9CmA7c6e0.net

20キロは無理でも10キロ位なら食事制限でいけそうな感じだな

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:54:56.09 ID:fgCxZVZW0.net

計算ちょっとしたけど
一日4800kcalのカロリー制限しなきゃなんねーな

１の基礎代謝が2016kcalだから30日間の完全なる断食と
42.195kcalを毎日4時間くらいで走るつもりの運動しないと無理やな

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:55:11.65 ID:WC6ND0QJO.net

なるべく遠くまで行って、徒歩で一ヵ月かけて自宅まで帰ってくる

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:55:20.56 ID:xz17AAGN0.net

1日40km走ればいけるいける

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:55:58.72 ID:yUm4jBziO.net

平泳ぎ8hで1キロ
24hで3キロ
1週間で21キロ

行ける！

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:56:27.68 ID:Fa/jTRj40.net

1日40キロか・・・
亀戸〜秋葉原を往復したら何キロぐらいだろ

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:56:31.19 ID:fgCxZVZW0.net

>>28
10kgでも毎日2400kcalの食事制限だから
炭水化物がギリ２０ｇくらいしかとれないレベル

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:56:56.74 ID:6vUS69P+0.net

>>11
まずは食生活を見直す
炭水化物を減らして野菜と肉を食べる

飲物は麦茶かミネラルウォーターのみで
ノンカロリードリンクやスポーツドリンクは砂糖や砂糖に変わるものがたくさん入ってるので
なるべく飲まない様にする

甘いものを摂る時は片手に乗る量だけ


毎朝晩1時間の早足ウォーキング
40℃のお湯を張った湯船で1時間半身浴

風呂上りに柔軟ストレッチ

早寝早起きをして無駄な食事をしない

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:57:53.19 ID:IOeSphMK0.net

水分抜いたら7kg〜8kg落ちるらしい

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:57:53.57 ID:1QozDTFi0.net

1日絶食
内容は水3リットルと酵素ドリンク

今はやりのダイエット方法らしいぞ
3〜5キロくらい痩せるらしい
連続でやるのは危険だから3〜4日に一度やれば簡単に痩せるんじゃね

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:58:16.72 ID:LbhuJyz10.net

その身長ならできるが良い方法はない
体に無理せず痩せるのは時間がかかるから悪く痩せるならできる
簡単なのだとマッスル北村の緊急ダイエット
知らない町まで電車で行きそっから走って帰る
マッスルは17時間で100キロちょい走って14キロ痩せたそうだ
その体重なら三回やればできる

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:58:23.06 ID:fgCxZVZW0.net

>>31
毎日水しか飲めない状態で４０ｋｍな

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:58:28.84 ID:YlCDy2k90.net

一ヶ月何も食べない＋飲まない
毎日一時間以上ランニング
毎日一時間以上筋トレ
脱水症状になっても我慢
余裕があれば下剤も併用

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:59:09.28 ID:WG53bdJL0.net

>>29
断食と極度の疲労によって落ちる基礎代謝を考慮するともっと運動が必要だな

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:59:11.02 ID:Fa/jTRj40.net

>>35
ダイエットの基本みたいな感じだな
でもそれをしっかり毎日こなすのって意志強くないと大変だな

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 13:59:27.93 ID:eSX4OiOt0.net

>>37
それ、グリコーゲンがうんちゃらかんちゃらで水分が落ちただけだから

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:00:07.61 ID:6vUS69P+0.net

>>37
それってその場だけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

期間限定で痩せた後も苦がなく続けられるようにしないと
リバウンドして今以上の体重になるよ？

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:00:28.46 ID:xDFsI96y0.net

野菜スープを夜にどんぶり1杯
それ以外はお茶か水のみ

夏だからクーラーやめて汗かけば何もしなくても痩せる

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:00:52.16 ID:WG53bdJL0.net

運動前にはカフェインな。コーヒー紅茶なら砂糖も牛乳も入れるなよ
あと臓器の負担があるから海外の痩せ薬はオススメしない

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:01:11.03 ID:Fa/jTRj40.net

お前ら結構詳しいな

正直今の体で走っても1分ぐらいで心臓バクバクいってヤバいからまず歩くことから始めんとな

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:01:56.79 ID:fgCxZVZW0.net

てか、どっちにしろ20kgの減量の生物である以上無理なので
１はあきらめて3か月くらいで考えろ
3か月でも相当しんどい減量にはちがいないけどな

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:02:07.77 ID:CAvWKeLzO.net

ここにあるの全部やったら餓死しそう

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:02:47.11 ID:weln4iO60.net

いまだと冷やし緑茶もいいな

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:03:46.01 ID:/QzL2nz10.net

つーか１回リバウンドしてんのになんでまた短期間で落とそうとする？
体質変えてリバウンドしないように痩せるしかないのに

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:03:58.35 ID:Fa/jTRj40.net

ニートっても一人暮らしなんだ
そんでもって貯金つきかけてるから働かないといかん
しかし職歴もない上にこのだらけきった体じゃどこも雇ってくれんだろということでダイエット
3ヶ月もかけたら金なくなってまうので1ヶ月でなんとか

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:04:15.03 ID:6vUS69P+0.net

>>42
歩く事や風呂に入るコトって毎日することだし　
食べ物減らして食べない様にするんじゃなくて
食べる内容を少し変えるだけだからキツくないでしょ？

それともリバウンドで100キロオーバーになった方が良い？

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:04:32.34 ID:fgCxZVZW0.net

しかも3か月でもなんでつらいかといったら
素人のダイエットは筋トレを本当にしないから代謝がどんどん悪くなるから
脂肪を分解してエネルギーにする能力が低下してどんどん無理な食事制限を
するからである。

しかもカロリーコントロールができないから本当にしんどくなる

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:04:58.67 ID:Fa/jTRj40.net

カフェインとって長距離歩いて食事はせいぜい野菜スープやな
あとは水


把握した

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:05:43.65 ID:LbhuJyz10.net

>>47
歩くとか舐めすぎ
お前がやろうとしてる事は基本絶食+豊富な運動
体にやさしく痩せれる重量じゃねーからな

バクバクのまま走れ 膝がぶっ壊れようが爪が剥がれようが脱水なろうが走れ
むしろ体を悪くしてそれを利用して痩せないと無理

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:05:49.44 ID:kF5i2znq0.net

ダイエット程度の筋トレで代謝なんかほとんど変わんねーよにわか

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:06:05.54 ID:63fy/MXRi.net

>>35
半身浴でダイエットｗｗｗ

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:06:13.78 ID:eSX4OiOt0.net

実際、食事量減らしても筋量減らさない程度にウエイトやって、それから食事量もどしてハードトレにしたらそんなリバウンドしないよ

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:06:32.55 ID:weln4iO60.net

>>52
一ヶ月1.5〜2キロ痩せるのが健康的なダイエットと言われている
最初のうちは水分も出て頑張れば5キロぐらい落ちると思うけど20キロは無理でしょ

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:06:58.67 ID:Q8Lx6w8I0.net

マジレスすると豆乳＋ソイプロテインダイエット
一日一食置き換えで一日の摂取カロリーを1000〜1500にする
これだけでも運動なしで１ヶ月12キロは落ちる
ソースは俺

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:07:25.32 ID:fgCxZVZW0.net

>>57
あ、お前生理学勉強してこいよ
インシュリン作用性・抵抗性だけは目をとおしてコメしような。
基礎代謝は体重に応じるだけだから変わらないけど
この二つが脂肪細胞の方に働きかけるようになるから痩せない仕組みくらい
しっとこうな

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:09:20.55 ID:6vUS69P+0.net

>>58
半身浴舐めんなよ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
風呂場糞暑いから締め切ったら軽いサウナ状態
シャワーでお湯出して湯気充満させたら
ミストサウナの出来上がりじゃｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:09:30.06 ID:Fa/jTRj40.net

>>56
でも東京マラソンで松村邦宏がぶっ倒れて心肺停止したじゃん？
AEDで九死に一生を得たけど
デブがいきなり走るとああなるで

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:09:53.86 ID:FL9k6YeC0.net

遭難

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:11:05.06 ID:eSX4OiOt0.net

>>63
せっかくまともな意見も言ってるんだからサウナとか残念なこと言い出すなよｗ

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:11:55.23 ID:fgCxZVZW0.net

>>1の体重なら4か月でみればぎりぎり頑張れる
ダイエットができんだけどなー
といっても1か月で20kg痩せたいって思ってる奴にいっても仕方ないけどな。

命がけのダイエットになるだろうな
てか死ぬけど

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:12:18.48 ID:Q8Lx6w8I0.net

>>34
俺は>>61の方法で１ヶ月半で16キロ落とした
それから摂取カロリー増やしたけどリバウンドはしてないな　健康にも異常無し　
今でも毎朝野菜ジュース毎食生野菜　豆乳＋ソイプロテインは継続して飲んでる
カロリー制限が結構きつかったな　慣れると段々楽になったけど

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:13:46.92 ID:6vUS69P+0.net

40キロや50キロの人達と違って８０キロあるから
偏った食事と深夜の食事や暴飲暴食ヤメテ毎日動いて汗流すようにすれば
10キロはすぐに行ける気がするぞ

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:14:07.02 ID:fgCxZVZW0.net

>>68
体重何キロあったの？？？

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:14:46.89 ID:/QzL2nz10.net

働けば痩せる

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:15:08.28 ID:Fa/jTRj40.net

よし、とりあえずやることないし歩いてくるわ
秋葉まで行ってくる

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:15:43.71 ID:fgCxZVZW0.net

体重っていう数値だけみんなら水分飛ばせばいいから10kgなんか減るけど
日内変動の表つければわかるけど脂肪がほとんど減ってないことに気付く
体重の数値の変動なんかほとんど水分によるもんだしな

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:15:57.22 ID:Q8Lx6w8I0.net

>>70
身長165体重81→65
あと5キロ痩せたかったけど挫折してしまった
でも中肉中背よか少し太いくらいだからそこそこ満足してる

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:17:28.33 ID:6vUS69P+0.net

>>66
だって　半身浴バカにするから．．．

デブは浴槽に浸からないで済ますことが多いから
半身浴取り入れるだけで汗かくから代謝が上がって体重減るんだよ？

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:17:30.27 ID:hpJyLB91i.net

1ヵ月以内に体重の5%以上痩せると
体が省エネ運転モードに切り替わり痩せにくくなり
食事制限で痩せた場合は以前の食事に戻すとリバウンドしやすくなります

77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:19:44.77 ID:6vUS69P+0.net

>>76
期間限定ダイエットみたいな極端な食事制限とか運動はダメなんだって

この人次ぎリバウンドしたら100キロオーバーで　今より痩せにくくなるよ

78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:20:39.59 ID:fgCxZVZW0.net

>>74
今は適正体重までいったんか？？
1か月でそこまで結果だしたんだからその後目標は達成できたんやろ？
ライザップでもそんな減量達成させんのは無理だと思うけどね

79 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:21:35.05 ID:Q8Lx6w8I0.net

>>77
んじゃ俺は結構稀なケースなのかな？
やり終えてから半年以上たってるけどリバウンドはしてないな
勿論摂取カロリーは2000〜2500に増やしたよ

80 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:21:55.91 ID:ZaL/WSWU0.net

痩せたいのなら筋肉つけろ
筋肉つけると体を動かす消費エネルギーが必然的に増す
筋肉のない女が男より太りやすいのはその為だ
筋トレしつつ走りこめ

81 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:22:44.63 ID:ZaL/WSWU0.net

>>74
お前身長低すぎだろ
恥ずかしくないの？

82 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:23:33.24 ID:fgCxZVZW0.net

>>79
５９ｋｇにはなったの？

83 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:24:11.04 ID:6vUS69P+0.net

>>79
>>27

84 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:25:06.53 ID:Q8Lx6w8I0.net

>>78
まだだよあと6キロかな？IBMでみるところの適性体重は59キロだったから
65まで落とした所で軽く満足して挫折してからやってないよ　でもリバウンドはしてない
豆乳＋ソイプロテインは今も継続して飲んでる
ライザップってすげー高い金払う所だよな？あれカロリー制限しないんでしょ？タンパク質主体の食事制限はするみたいだけど

85 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:26:13.63 ID:63fy/MXRi.net

>>63
半身浴でどんなダイエット効果があるのか詳しくおねｗｗｗ

86 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:26:28.92 ID:Q8Lx6w8I0.net

>>81
身長のことは言うなよ　これはしょうがない

87 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:26:34.11 ID:MPhM1oBt0.net

氷飲め
マイナスカロリーだぞ

88 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:27:07.67 ID:eSX4OiOt0.net

BMIだろ
大体、減量成功がスタートラインでそこからが大事ってわかってないやつがおおすぎる
目的設定がおかしいんだろな

89 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:27:42.48 ID:Q8Lx6w8I0.net

>>82
なってない　65キープ中
本当は痩せたいんだけど重い腰があがらない

90 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:28:00.56 ID:6vUS69P+0.net

>>84
>>1の元々の食生活が違うんだと思う
痩せて太りやすくなった時に好きなものを好きなだけ食べちゃう人だから
心構えやポテンシャルが違うよ

91 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:28:01.42 ID:Bh1NngeY0.net

走る、筋トレ、食事制限、規則正しい生活

92 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:28:33.84 ID:lLQIiXzZ0.net

炭水化物を抜くのがいいんだろうけど食費が大変な事になるよね

93 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:28:46.79 ID:fgCxZVZW0.net

>>84
カロリー制限してるにきまってんじゃん
俺のとこにきたお客さんなんてきゅうり一本にしろとか言われたんだぜ？

あとタンパク質主体の糖質制限しないと急激なダイエットは絶対に成功しない
体質あれど

94 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:29:04.67 ID:Q8Lx6w8I0.net

>>88
ごめん素で間違えたｗｗｗ

95 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:29:54.42 ID:6vUS69P+0.net

>>91
食事制限したらリバウンドするから
食事内容と摂る時間をちょっと変えるで結構痩せるよ

96 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:30:14.05 ID:cJ2PEQPh0.net

ダイエットの基本って
入るのを抑える（食事制限カロリー制限）
基礎消費を増やす（筋トレ）
出てくのを増やす（有酸素運動）
の３つであってる？

97 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:30:49.47 ID:fgCxZVZW0.net

どっちにしろ１の希望の1か月で20kgを達成できる方法が
いまだに上がっていないとういうね

98 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:31:26.30 ID:Q8Lx6w8I0.net

>>93
勿論糖質摂取控えたよ
タンパク質は基本ソイプロテインと豆乳でスコア100取って後は豆類から摂取してた
肉は食べても鶏ささみ
野菜から先に食ってほぼ野菜と豆類だったな

99 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:32:04.50 ID:6vUS69P+0.net

>>92
期間限定炭水化物カットはリバウンドの元だし
体の脂肪燃焼や力が出なくなって逆効果だと思う

100 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:32:44.48 ID:FfbAW7Tf0.net

>>97
そりゃ無いからね

101 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:32:51.51 ID:3UCG9Tw60.net

食事制限するとかなりネガティブ思考になるよね
そこで食いまくっちゃう人が多いんだろうな

102 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:32:57.44 ID:hWFBmoNj0.net

食わなきゃいい
それだけ

103 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:33:32.05 ID:ZxWzKOWV0.net

20kg落としたけど3ヶ月はかかったな
食事制限(糖質制限)と運動で

104 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:34:48.78 ID:eSX4OiOt0.net

体重の減りが悪くなった時にタイミング見計らってそこそこカーボ入れるだろ
制限つったってずっと制限するわけねえだろ、アホ

105 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:34:54.57 ID:6vUS69P+0.net

>>96
運動や入浴などで基礎代謝を上げるも追加で

106 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:35:47.09 ID:6vUS69P+0.net

>>104
>>27

107 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:37:05.64 ID:iPoPSoSp0.net

朝一で2km先のプールまで早歩き
プールで疲労で足がガクガクするまでひたすら歩く
疲れと空腹の回復に炭酸水とタバコで対処
また2km早歩きで帰って炭酸水とタバコ
少し腹張ったら腹減るまで筋トレ
米と肉を適量食って軽く体動かして寝る

108 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:39:58.28 ID:3UCG9Tw60.net

俺は一週間水とビーフジャーキーだけで7キロ痩せた
その後いつも通りに食い始めたけど4ヶ月たった今体重に変化なし
反動さえ我慢出来れば確実なダイエットだと思う

109 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:40:59.16 ID:P+6EcASLi.net

期間を設けないなら夜飯抜きダイエットオススメ
夜飯を抜くかサラダのみにして就寝3時間前には絶対に何も食べない
その代わり朝昼は気にせず食べていい

キツいようなら週末は夜飯普通に食べる
ただし就寝までの3時間は絶対に食べない

これでひと月5キロくらいは痩せる

110 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:42:57.36 ID:O8qkJPef0.net

１日トマト一個
腹減ったら水がぶ飲み

死なないからこの生活１ヶ月続けろ

111 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:43:29.89 ID:6vUS69P+0.net

>>109
スレタイ嫁ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
1月20キロだぞ？

112 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:44:23.80 ID:6vUS69P+0.net

>>110
>>27

113 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:47:21.70 ID:6vUS69P+0.net

ココに期間限定の無茶な方法を無責任に書き込んでる奴多いけど
>>1は本当に期間限定で習慣化できない人だから
ムリなく続けられるダイエット方法を上げた方が良い

114 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:47:40.54 ID:qboMTHjHi.net

生きてたらラッキーなくらい追い込まないと無理だな

115 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:47:41.32 ID:+pFvmYbo0.net

脂肪吸引

116 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:50:19.89 ID:ZxWzKOWV0.net

スクワット運動が効果あるとか聞いたけど
でも1ヶ月で20kgは無理だな

117 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:51:20.39 ID:P+6EcASLi.net

>>111
そんな無茶絶対できないから目標落としてストレスなくやっていけよという意味だよ

118 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:52:25.47 ID:yeBs30ry0.net

内臓取り出せや

119 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:53:03.24 ID:+f0kOd670.net

消費カロリー>摂取カロリー
にすればなんもしなくても痩せるよ

120 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 14:53:16.46 ID:ZxWzKOWV0.net

胃の切除とか

121 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 15:02:04.85 ID:68NaPtgo0.net

基礎代謝あげろ

122 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 15:21:09.24 ID:Q8Lx6w8I0.net

まあ俺のやり方はあまりよくないかもな
ほぼ修行僧みたいな食事だし続けるのが大変
無理なくひと月4、5キロの減量にしんさい

123 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 15:28:08.35 ID:WDvPQB7z0.net

1ヶ月20キロはどう頑張ってもリバウンドか後遺症（摂食障害、骨粗鬆症、慢性便秘、鬱他）確実
上にあるけどもっとまともな計画立てろ
途中で耐えられなくなって病むのは嫌だろ？

124 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/18(月) 15:32:58.45 ID:eSX4OiOt0.net

まあ、１の最大の目的は痩せることではなくて面接で合格することっぽいもんな
醜くない程度に痩せて小奇麗にしてそこそこのコミュ力を磨くように心がけたほうがいいかもしれんね