めっちゃゆっくりで1キロジョギングしたら

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 18:54:02.04 ID:BshAnO7i0.net

腕が既に筋肉痛になってるんだが？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 18:55:25.04 ID:HiBRV8Uq0.net

あるある

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 18:55:46.49 ID:P9WPIAE10.net

走り方が悪いから疲れるんだよ

力抜けよ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 18:56:10.21 ID:eGT3Uqre0.net

>>1
何分かけた？

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 18:57:35.15 ID:BshAnO7i0.net

足より腕がやばい
力ぬいたら腕だらーんとしちゃうだろ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 18:58:25.52 ID:BshAnO7i0.net

>>5
まったく時計見てないが体感10分くらい

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 19:00:56.54 ID:rToGsHDa0.net

お爺ちゃんかよ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 19:03:40.32 ID:eGT3Uqre0.net

数ヶ月入院でもしてたの？

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 19:05:22.53 ID:BshAnO7i0.net

1キロなのかもよくわからんけど
歩くと20分はかかるから1キロはあるはず
よくジョギングしてるお祖父ちゃんのスピードと同じ
最後は家ついたら倒れ込んだ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 19:06:32.42 ID:BshAnO7i0.net

>>9
3年と数ヶ月ニートしてた26歳
痩せようと思って毎日やることにした

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 19:11:39.69 ID:HZIfztME0.net

身長体重は？

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 19:18:20.37 ID:BshAnO7i0.net

172　71
ニートになる前は58なのでこれが目標
体が重くてじいちゃんペースでも足が重くてヤバい

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 19:20:30.95 ID:P9WPIAE10.net

>>13
膝腰だけは痛めないように気をつけろよ

走るときの姿勢とかな

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 19:22:55.18 ID:O4f62qXX0.net

体重よりも筋力と心肺機能の低下がヤバい。
無理な運動するとおじいちゃんと同じ理由で死ぬ可能性あるな。

走る前に20〜30分くらいでも歩く事から始めたら？
あと家ではなるべく立って過ごす。
多分この程度が適正な運動。

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 19:25:16.11 ID:i1IyrdVf0.net

>>13
そこまで体重多くないけど体脂肪率が高そう
筋トレやれ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 19:28:28.82 ID:BshAnO7i0.net

>>15
背骨真っ直ぐでいいんだよな？ビシッと前向いてトロトロ走ってきたけど
>>15
まだやってないことがたくさんあるのにジョギングで死ぬとか考えたくねー
歩くのやったけど効果ないどころか体重増えていったんだ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 19:30:54.69 ID:ALB81xF+0.net

マラソンマンでゆっくり走って速くなるとかやってたな

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 19:36:14.66 ID:BshAnO7i0.net

>>16
なんかね腹がぼよーんってでてる
ライザップの最初の人に体型似てる
走ると腹の肉と背骨側の肉が上下に揺れて痛い
家にこんなのあります
http://imgur.com/8bXP1Pk.jpg

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 19:46:37.04 ID:O4f62qXX0.net

>>19
多分内臓脂肪付きまくり脂肪肝確定だな。
腹筋と有酸素運動を一ヶ月くらいやればかなり凹むよ。

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 19:49:29.52 ID:BshAnO7i0.net

了解しました
とりあえず毎日じいちゃんペースでもいいから有酸素運動続ければ腹が凹むよね
この腹がなくなると思うと体が軽くなるぞ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 19:54:59.69 ID:O4f62qXX0.net

>>21
ちなみに有酸素運動は40分以上が推奨されてる。
10分で限界ならそれは有酸素運動になってないので、
40〜60分くらい早歩きする方をすすめる。

あと一度健康診断受けろ。
肝臓系は自覚症状が出にくくてマジでいきなり死ぬから注意な。

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 20:01:52.52 ID:BshAnO7i0.net

>>22
まじかよ
今日のジョギングは一体


健康診断か　怖すぎるけどやらないままだったらもっと危険なんだよな
3年間の蓄積で、何かしら病気あるだろうと思う
糖尿病になってそう
喉の乾きと頻尿が気になってる

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 20:13:19.22 ID:O4f62qXX0.net

まあ頑張れ。
30分ジョギング出来るようになるまでは、
体重よりも体力や健康状態を優先しろよ。