一ヶ月間ランニングしてんだけど

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/20(水) 19:31:56.73 ID:XKKibCRp0.net

1kgも痩せないどころか2kgぐらい増えて
る・・・もう蒸し暑い夜に30分も走るのしんどいよぉ・・・

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/20(水) 19:32:47.12 ID:wiA8TXdA0.net

30分じゃ少ないよう。それなら30分歩いて30分ランニングした方が効率がいいよ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/20(水) 19:33:28.53 ID:7My0OqtW0.net

走る前に筋トレしたらいいんじゃね

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/20(水) 19:33:59.59 ID:/TkHZXr+0.net

運動した量に対して食ってる量が多い
もしくは食ってる時間帯に問題がある

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/20(水) 19:34:05.24 ID:iTfMw60s0.net

食事考えないなら
毎日1時間は走ってもちょっと痩せるか痩せないかぐらいだから

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/20(水) 19:37:30.35 ID:XKKibCRp0.net

確かに普通に食ってるな

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/20(水) 19:37:40.51 ID:I8xzBYHG0.net

食べてるから太る

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/20(水) 19:38:09.58 ID:A8J+G6uu0.net

脂肪燃焼するのは40分からやで

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/20(水) 19:38:17.78 ID:PMolkpUP0.net

30分程度なら食事制限もしないと

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/20(水) 19:38:19.88 ID:QIrrpEys0.net

何時くらいに走ってる？

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/20(水) 19:38:26.77 ID:nEQKro0j0.net

炭水化物半分にしとけ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/20(水) 19:38:32.01 ID:tck94NFb0.net

最初の数ヶ月は太ったけど半年くらいたったら締まってきたよ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/20(水) 19:38:35.90 ID:XKKibCRp0.net

これ以上腰に負担を掛けたくないから筋トレは考えてないな
やっぱり一時間ぐらい走った方が良いのかな

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/20(水) 19:39:10.71 ID:XKKibCRp0.net

>>10
大体今ぐらいの時間か21時頃に走ってる

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/20(水) 19:40:59.15 ID:XKKibCRp0.net

食事を減らすと筋肉も落ちてリバウンドする説が怖くて普通に食べちゃう
まあ余計に腹が減ってるのもあるけど

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/20(水) 19:41:10.62 ID:QIrrpEys0.net

>>14
ええのう
子供寝かせつけて家事終わらせてから走ってるから23時から0時くらいになるわ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/20(水) 19:42:56.64 ID:NG8D3DmU0.net

知らんけど脂肪より筋肉の方が重いから当たり前なんじゃね？

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/20(水) 19:43:18.22 ID:XKKibCRp0.net

夜遅くは怖い・・・

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/20(水) 19:43:29.91 ID:nEQKro0j0.net

>>15
炭水化物減らして腹減るならその分タンパク質とっときゃいい
後腰弱いなら走るよりウォーキングの方がいい

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/20(水) 19:44:06.03 ID:/TkHZXr+0.net

減量中はどんなに頑張ろうと筋肉は絶対落ちるから
できるだけ落としたくないなら最低限の筋トレとプロテインだけ摂ればいい
食事のカロリー計算してる？1500〜1800くらいの制限なら心配するほどじゃない

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/20(水) 19:44:16.52 ID:nEQKro0j0.net

>>18
運動は朝の方が効果あるから
むしろ夜はダメ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/20(水) 19:44:54.66 ID:kCZd6dlR0.net

泳げ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/20(水) 19:46:22.24 ID:XKKibCRp0.net

>>19
殆ど飲んでないチャンピオン飲むわサンクス
腰が弱いって程でも無いけど前運動してた時にずっと腰が痛いかったから心配なんだよね

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/20(水) 19:47:29.95 ID:R9Q9cWPg0.net

むしろ有酸素の方がカタボって筋肉落ちるんだが

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/20(水) 19:48:09.77 ID:XKKibCRp0.net

>>20
細かくは計算してないけど2000ぐらいは取ってるかもしれない

>>21
朝走った方がいいのか

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/20(水) 19:48:36.95 ID:XKKibCRp0.net

>>24
なんか筋肉も脂肪も落ちるってどっかで見たな

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/20(水) 19:54:54.99 ID:I8xzBYHG0.net

グリコーゲンが枯渇しないと脂肪燃焼は起こらない
筋トレして有酸素

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/20(水) 19:58:01.97 ID:C9RB4I7x0.net

ランニング始めたいと思ってるんだけどおすすめの靴とか必要なものってある？

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/20(水) 20:02:23.39 ID:XKKibCRp0.net

もうグダグダ言ってないで今日も走ってくるわ皆サンクス

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/20(水) 20:03:28.94 ID:g3OwfNIA0.net

いつも思うが、ダイエットの為のジョギングって楽しい？

俺は趣味でずっとジョギングしてるけど、走るの好きだから続いてる
好きじゃなかったら絶対続いてない

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/20(水) 20:09:45.83 ID:2vtCA21k0.net

この４年間で２０キロ近く増えたからランニング始めたよ
走ると肺が痛くなるんじゃなくて　足の裏がいたくなる
とてもくるｃ

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/20(水) 20:10:27.33 ID:g3OwfNIA0.net

太ってから痩せるよりも普段から太らない生活する方が遥かに楽

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/20(水) 20:14:09.00 ID:2vtCA21k0.net

>>32
まったくだ
めちゃくちゃ後悔してる

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/20(水) 20:16:37.65 ID:/TkHZXr+0.net

痩せるための有酸素ならエアロバイクがいいと思うけどなー
一万で買えるし、好きな時間に出来るし、天候にも左右されず、漕ぎながら好きなことができる
膝も壊さないし、負荷を軽くすれば体力なくても大丈夫だし

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/20(水) 20:21:39.09 ID:QIrrpEys0.net

>>30
俺も体重あんまり気にしてないな
単に楽しいから走っとるだけや

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/20(水) 20:23:15.20 ID:wiA8TXdA0.net

ランニングとジョギングってちゃんと言葉として使い分けてる？