なんで筋トレって20回×3セットとかなの？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/23(土) 07:57:49.79 ID:+1z8Amrl0.net

一気に60回やるのとどこが違うの？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/23(土) 07:58:32.80 ID:cVC5yrdl0.net

一気に60出来るなら60でいんじゃね？

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/23(土) 07:58:46.01 ID:bEHzYB9CO.net

ご飯を三食まとめて食べない的な？

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/23(土) 07:58:49.63 ID:nuG3rwtI0.net

それじゃ持久力ついちまう

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/23(土) 07:59:01.05 ID:plU/MQvg0.net

速筋と遅筋でググれ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/23(土) 07:59:24.92 ID:6qXWOHky0.net

60だと軽い負担でやることになる
20×3だと重い負担でできる

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/23(土) 07:59:50.05 ID:bEHzYB9CO.net

>>4
だめなん？

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/23(土) 08:00:44.71 ID:ys6CWulA0.net

軽い負荷→遅筋を使う→持久力がつく
重い負荷→速筋を使う→瞬発力がつく

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/23(土) 08:00:46.91 ID:Ed8pwR9+0.net

そもそも回数なんか決める必要ない
限界までやらないと意味ない
もう無理×3とかの方がいい

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/23(土) 08:01:28.66 ID:nuG3rwtI0.net

競技によるんじゃね？
でもトレーニングにメリハリなさそう。
なんのトレーニングしてるかわからなくなりそう。

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/23(土) 08:01:59.46 ID:oE2Fs9svi.net

60回出来るなら不可が足りない

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/23(土) 08:02:21.39 ID:woe5W3zK0.net

>>9
そのもう無理が10回そこらで訪れる重さにするんだろ
3回でもう無理を繰り返したとこでたいした意味はない

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/23(土) 08:02:49.29 ID:Auf8jvMB0.net

>>11
筋トレの目的にもよるんじゃないの

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/23(土) 08:03:36.01 ID:/oOHiSep0.net

20RMの間違いだろ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/23(土) 08:05:44.89 ID:ys6CWulA0.net

>>11
別に足りないってわけじゃない
持久力をつけたいんでしょ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/23(土) 08:08:55.74 ID:ExngR7Zz0.net

デカくしたいのか性能を向上したいのか

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/23(土) 08:10:37.80 ID:5Wm7VDA60.net

筋肉のローテーション

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/23(土) 08:15:19.39 ID:7+MyBumu0.net

20回やって1分休み
20回やって1分休み
でまた20回
この3セットがギリギリ
できる重さが10キロだとするだろ？

てことは60回の合計600キロ持ち上げたわけ

1分休んでの3セットがギリギリの重さで
60回も休まずぶっ続けでできるわけないだろ？

10キロ20レップ3セットが限界な人は
60回ぶっ続けの場合6キロ程度じゃなきゃ
60回いけないわけよ

てことは60回の合計360キロ程度だろ？
それだと筋肉への刺激が少ないんだよ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/23(土) 08:18:42.84 ID:gRlqqSR50.net

俺的には20じゃなく10をおすすめ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/23(土) 08:19:39.35 ID:f5hbGKXC0.net

適当に筋トレするやつの多いこと(笑)

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/23(土) 08:20:10.84 ID:7+MyBumu0.net

まあ20って多すぎるよね
8〜12
セット重ねるなら
5〜8レップでもいい

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/23(土) 08:22:27.84 ID:gJu/CzCD0.net

ムキンクスみたいなの目指すなら20回3セットとかがいい
スポーツのための筋トレならスポーツの種類によって筋トレも違う

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/23(土) 08:28:42.58 ID:YkGGmLAF0.net

10×3の方が効率いいんだけどな

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/23(土) 08:31:09.80 ID:bEHzYB9CO.net

セット間ってどれくらい空けるの？

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/23(土) 08:34:43.70 ID:ExngR7Zz0.net

筋肥大なら10×(3〜5)でインターバルは１分も取らない方がいい
これでギリギリできるくらいがちょうど

序盤は10 10 8 7
とかいって限界来て上がらなくなるけどそれくらい追い込んだ方がいい

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/23(土) 08:35:54.98 ID:o6LKKK2T0.net

60×3にすれば最強じゃねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/23(土) 08:37:36.08 ID:F0XlrY8n0.net

片手で50回を3セット
それを両手で3セットだろ普通

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/23(土) 08:38:44.60 ID:3Dg1pslX0.net

>>22
ブロリーみたいにパワーとスピードとタフさを兼ね備えたいんだけどどういうトレーニングがいいの？

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/23(土) 08:46:53.07 ID:7+MyBumu0.net

>>28
トレだけじゃ無理
ステロイドつかえ