100キロのデブが一年かけてスポーツジム通ったら

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/24(日) 00:27:56.45 ID:o3Il0W3h0.net

58キロ
プロテインは基本的にSAVASのヨーグルト味
筋肉量は4キロ減
現在は筋肉を増やすために食べてる

カロリーは1500いない
高タンパク低カロリー低脂肪
糖質制限

週5日　月〜金　スポーツジムへ
限界（20）+5回　を3セット
インタバールは90秒
心拍数は130〜160

月　胸　エアロバイク25分
火　背　エアロバイク25分
水　腹　エアロバイク25分
木　腕　エアロバイク25分
金　有酸素運動　45分

68キロ
皮はたるみがこく
医者に相談
「皮下脂肪だね、減量、筋肉を大きくしてけば大丈夫」

58キロ
確かに目立たない
ほうれい線みたいなのは出てるけど
気にならない

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/24(日) 00:28:32.99 ID:kJsKfYn10.net

詳しく書いたね^^
無駄に

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/24(日) 00:28:37.30 ID:34ylxCbY0.net

身長書けよアホ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/24(日) 00:28:53.81 ID:AfWsMlH60.net

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 彡 ⌒ ミ
　 　　彡ﾊヽヽミ　　　 　　　　　 （ ´・ω・｀）　ブゥーチッブゥーチッ♪
　　　（　´・ω・｀）　　　　　 　 .／ >‐　、-ヽ　　　ペーペケッペッペペーペーペペ♪
　　　/　　　　　ヽ　　　　　　/丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡）　ブゥーチッブゥーチッ♪
　　 / /　　　　ヽ|　　→　　〈 、〈Y　,ーiｰ〈ト　　　ペーペケッペッペペーペーペペ♪
　　（_二つ　　　 ）　　　　 　.＼_ξ ~~~~~~Y
　　 |　　　　　 イ　　　　　　　　 |＿＿/＿_|
　　 |　　l⌒ヽ 　ヽ 　　　　　　　 |、,ﾉ | ､_ﾉ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/24(日) 00:29:35.29 ID:fyjq4GSmO.net

読んでないけど>>1はデブ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/24(日) 00:30:14.70 ID:NWETUhONO.net

ここはお前の日記かよ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/24(日) 00:31:17.23 ID:AfWsMlH60.net

真面目に読んでインタバールで堪えられなくなってワロタ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/24(日) 00:32:21.96 ID:RkZihsSX0.net

インタバールは90秒で大丈夫か？

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/24(日) 00:32:38.55 ID:fSm0tK/W0.net

どんだけ遠いジムだよ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/24(日) 00:38:28.95 ID:mJJ+scYv0.net

週五とか仕事帰りにやってたら過労で死ぬな
特にインタバールがヤバイ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/24(日) 00:39:38.96 ID:n4a3xj8C0.net

インタバールは90秒で良いのか？
俺的には10分くらい必要かな