筋トレするよ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！１１

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/01(月) 17:13:58.44 ID:kL/t+brB0.net

昨日は休んじゃったから今日はとことんやるよ！！！！！！！！！！！！！！！

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/01(月) 17:14:41.19 ID:GusQ8DVa0.net

メニュー教えて？？？？？？？？？？？？？？？？？

3 ： ◆Nukotan/H2 ：2014/09/01(月) 17:15:44.44 ID:9WX9wV4q0.net

飲んでるサプリは？！？！！！！！！？？？？？

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/01(月) 17:16:26.30 ID:kL/t+brB0.net

ダンベルカール10×3
ベントオーバーローイング15×3
アッパーレイズ15×3

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/01(月) 17:18:07.16 ID:kL/t+brB0.net

サプリはよくわからんから飲んでないよ
強いてあげるならネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル飲んでるよ
でも違いなんてさっぱりだよ
ビタミンC飲んでたほうが免疫ついていいよ！！！！でもこの間切らして以来買ってないよ！！！！！！１

6 ： ◆Nukotan/H2 ：2014/09/01(月) 17:23:24.85 ID:9WX9wV4q0.net

足が弱いよ！！！！ベントオーバーで大腿ニ頭筋はカバー出来るかもだから大腿四頭筋もちゃんとフォローして！！！！！！！！！！ クリーン＆ジャーク！！！！！！

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/01(月) 17:26:30.12 ID:kL/t+brB0.net

チャリ乗ってるから足はいいや〜♪

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/01(月) 17:26:45.88 ID:h8aleC1M0.net

レッグリフトやって腹筋割ったけど元々胴体が太いみたいで服着たらぽっちゃりって言われた
筋トレおもんねーわ…

9 ： ◆Nukotan/H2 ：2014/09/01(月) 17:29:57.98 ID:9WX9wV4q0.net

なんか足ムキムキそうだね…

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/01(月) 17:31:40.78 ID:kL/t+brB0.net

おぅ脚に脂肪ついてんのかって思うくらいいい弾力してるよ
個人的にはもっとぷりケツになりたいけど

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/01(月) 17:46:52.78 ID:kL/t+brB0.net

腰痛い……重量あげすぎたか

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/01(月) 17:50:32.86 ID:2Zwz4ly80.net

何kgでやってるの？

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/01(月) 17:52:26.60 ID:kL/t+brB0.net

ベントなら20kg×2
それ以外は両手で一つのダンベルの端もってバーベル感覚

14 ： ◆Nukotan/H2 ：2014/09/01(月) 17:54:42.09 ID:9WX9wV4q0.net

プロテインとかカーボ摂取なしでトレーニング続けてんの？

15 ：ゴミクズ ◆GOMIKUZUwHX9 ：2014/09/01(月) 17:57:04.00 ID:lNv1Kdi90.net

お前のとことんは三種目×三セットだけなのか？

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/01(月) 17:59:23.14 ID:kL/t+brB0.net

プロテインは飲んでるよ
バルクのビッグホエイってやつ
ソイのほう買えばよかったかなってちょっと後悔中
運動する前用に粉のアミノ酸欲しいけどあれ高いんよね

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/01(月) 18:00:42.65 ID:kL/t+brB0.net

>>15
そろっと飯も食べるしね
終わって足りないと思った部分はまた3セットやるよ
腹筋系はケツが痛いからやらない、でもなぜか割れてる不思議

18 ： ◆Nukotan/H2 ：2014/09/01(月) 18:01:05.82 ID:9WX9wV4q0.net

BCAAマズイしな てかこのルーティンでも超スローでやるなら重量次第だが追い込めるし下手したらコナせない場合も無くもない

19 ：アフィ、死ね！w：2014/09/01(月) 18:02:48.18 ID:iEnKbyzR0.net

http://i.imgur.com/nSHLR68.jpg

体ここまで鍛え上げたわ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/01(月) 18:03:26.21 ID:CZwi52/Q0.net

ちょうどスクワット終わったとこだわ吐きそう

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/01(月) 18:03:48.67 ID:4tFVbcRz0.net

おいおい俺が今朝立てたスレとは食いつきがちげえのはどういうことだ？

ここでもう一度問おう
ドロップセットは取り入れるのとそうでない場合とで効果の違いは？

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/01(月) 18:06:30.86 ID:CZwi52/Q0.net

>>21
今までやってなかったらいい刺激になるよ　強度が上がる
慣れてきたら他のやり方とサイクルした方が新鮮な刺激を保てる

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/01(月) 18:08:58.76 ID:4tFVbcRz0.net

>>22
ボディビル歴１年だが種目は毎回変えてる
ドロップセットって強度上がるのかよ知らんかったわ
ピラミッド方式が好きでこれで行っているがドロップはどうもピラミッド崩すだけな感想を試した際に持った

24 ： ◆Nukotan/H2 ：2014/09/01(月) 18:10:10.50 ID:9WX9wV4q0.net

ステロイドとかつこてるひといるの？

25 ：ゴミクズ ◆GOMIKUZUwHX9 ：2014/09/01(月) 18:10:41.17 ID:lNv1Kdi90.net

ドロップセット法はもれなくオールアウトできるよな

休日はピラミッド法でゆっくり

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/01(月) 18:14:43.97 ID:kL/t+brB0.net

oh.....終わった気持ち悪い

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/01(月) 18:20:04.10 ID:kL/t+brB0.net

飯食うのがすごく億劫になったどうしよう

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/01(月) 18:23:40.56 ID:qZ8fW4GDI.net

毎日部活で泣きながら、
腕立て300回スクワット900回
準備運動にしてるんだけど、
意味あるの？
今修行僧みたいになってるけどｗｗｗ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/01(月) 18:31:04.09 ID:DLo+EZn90.net

ないよ

30 ：ゴミクズ ◆GOMIKUZUwHX9 ：2014/09/01(月) 18:37:00.33 ID:lNv1Kdi90.net

スクも腕立ても足と腕だけじゃなくて腹筋も背筋も使う全身運動だからその回数やってれば立派な基礎体力ができるよ

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/01(月) 18:53:25.40 ID:MVJgITva0.net

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 彡 ⌒ ミ
　 　　彡ﾊヽヽミ　　　 　　　　　 （ ´・ω・｀）　ブゥーチッブゥーチッ♪
　　　（　´・ω・｀）　　　　　 　 .／ >‐　、-ヽ　　　ペーペケッペッペペーペーペペ♪
　　　/　　　　　ヽ　　　　　　/丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡）　ブゥーチッブゥーチッ♪
　　 / /　　　　ヽ|　　→　　〈 、〈Y　,ーiｰ〈ト　　　ペーペケッペッペペーペーペペ♪
　　（_二つ　　　 ）　　　　 　.＼_ξ ~~~~~~Y
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32 ： ◆Nukotan/H2 ：2014/09/01(月) 19:00:45.41 ID:9WX9wV4q0.net

筋トレ終わった後のオナニーが精子良く飛ぶの見るのが快感で比較的早期にオナニーしてしまう 筋トレがてら女の子とセクロスしてヘロヘロになった女の子の顔に顔射してるイメージで

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/01(月) 19:03:47.07 ID:BcXEAyRo0.net

>>28
持久力と根性はめっちゃ付くな

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/01(月) 19:07:04.58 ID:kL/t+brB0.net

無理やり突っ込んできた
魚系の料理で助かったわ