産後ダイエットに踏み出せない人妻を

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:06:21.20 ID:NNHQF1d60.net

やる気にさせてください！

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:07:26.77 ID:L9DV86IN0.net

今の体系うp

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:09:27.49 ID:NNHQF1d60.net

>>2
無理無理w156、59で想像してみ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:13:42.35 ID:NNHQF1d60.net

体重戻らないんだよおおおぉぉ！！

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:15:17.67 ID:myTqSGsq0.net

一緒に走ろうぜー

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:15:49.88 ID:L9DV86IN0.net

目標いくつ？

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:16:04.72 ID:NNHQF1d60.net

>>5
走りたいけど田舎だから恥ずかしい！

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:16:35.92 ID:NNHQF1d60.net

>>6
妊娠前の48キロ…

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:17:24.46 ID:NNHQF1d60.net

体脂肪32とか出たんやけど！！

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:17:37.48 ID:mmbpQy3rO.net

クソデブやん

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:18:09.63 ID:NNHQF1d60.net

>>10
なぜこうなった！

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:18:47.76 ID:TOF1YpwL0.net

体重はぼちぼち落とせばいいけど
下っ腹は早急に締めんと取り返しつかなくなるよな

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:19:09.84 ID:NNHQF1d60.net

しかも母乳でないから痩せないし(TдT)

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:20:05.95 ID:L9DV86IN0.net

妊娠でそんな変わるのか・・・
外に出にくいならダンベル持って体操とかしてみれば？

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:20:27.24 ID:NNHQF1d60.net

>>12
下っ腹やばいやばい！
どんなダイエットが効果的かな？

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:21:10.47 ID:NNHQF1d60.net

>>14
余裕ぶっこいてたらこうなった！

筋肉つけるといいんかな？

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:21:30.00 ID:myTqSGsq0.net

32って平均的な力士より高いがな
育児は母乳で行くつもりなんか？

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:21:58.84 ID:CyZmHcX60.net

とりあえず足上げとか体幹からはじめたら
体幹やってたらマンコもしまりそう

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:22:09.22 ID:myTqSGsq0.net

母乳出んのか
なら食事制限も可能か

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:22:55.84 ID:NNHQF1d60.net

>>17
それまじか！？
母乳元からあんまり出なくて今は止まった！
産後四ヶ月だよ！

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:23:40.78 ID:NNHQF1d60.net

>>18
足上げ！ってどうやるの？寝ながら上げればいいんかな？

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:23:54.99 ID:DlmqrJq60.net

うちの妻も産後58とかだったけど半年で46まで落としたぞ
努力が足らん

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:24:46.19 ID:+DqYoJoe0.net

ダンナかセフレとやりまくれば痩せるよ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:24:46.88 ID:TOF1YpwL0.net

下腹は特殊なやり方だっただろ
ベルトで締め上げるとかそういう

どうせ母乳でおっぱいも干し柿みたいになって乳首もﾌﾟルーンになるんだから
いまさら体型気にしたってしょうがないだろ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:25:08.65 ID:NNHQF1d60.net

>>19
食事制限もできるけど自分で作るから一応抑えてるつもりなんだけどな！

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:25:18.56 ID:DlmqrJq60.net

後骨盤緩んでるから最初は激しい運動はやめとけ
トコちゃんベルトしながら緩めの運動が捗るぞ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:25:35.69 ID:NNHQF1d60.net

>>22
どうやって落としたの？

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:26:11.75 ID:NNHQF1d60.net

>>23
今はそれどこじゃないお

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:26:14.74 ID:4lPt9tFW0.net

何で旦那に言わないの？
そんなに不特定多数からチヤホヤされたいのか？

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:26:43.66 ID:DlmqrJq60.net

子供の世話と合間合間に軽めの運動
後はメチャクチャ母乳出てたからそれもあるかもしれん

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:26:52.49 ID:NNHQF1d60.net

>>24
まだ諦めたくない！

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:27:41.78 ID:NNHQF1d60.net

>>26
帝王切開だったからベルト怖いんだ

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:28:28.52 ID:373dbcEiO.net

もう何も信じられない

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:30:12.65 ID:DlmqrJq60.net

そういや今幾つよ？

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:31:12.89 ID:myTqSGsq0.net

>>21
こんなんらしいぞ
http://start-diet.com/腰回りの疲れを取る簡単股関節ストレッチ/

あと幕内力士の平均的な体脂肪率は23〜24%程度らしい
あいつらバケモンや

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:31:16.49 ID:CyZmHcX60.net

仰向けに寝転がって足をまっすぐ上にあげて下腹しめるしかないんじゃないの
んで体幹もやれば内蔵の位置戻りそうなもんだけども
子供産んだことないからわからん

37 ：1：2014/09/05(金) 00:31:48.04 ID:XMRMEye40.net

>>29
旦那も呆れ顔なの！

>>30
努力…運動！すごい！

38 ：1：2014/09/05(金) 00:32:43.15 ID:XMRMEye40.net

規制リストなっちゃった！

39 ：1：2014/09/05(金) 00:33:24.60 ID:XMRMEye40.net

>>34
今30歳！

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:33:34.87 ID:yzTsZQ4I0.net

嫁に、こうなりたいか？

と聞いてみろ。

これが産後何もせずに10年経った結果だ。

http://i.imgur.com/Q9pP9lS.jpg

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:34:39.16 ID:CyZmHcX60.net

ヨガとかからはじめればいいんじゃないか
そっから有酸素運動増やして体脂肪減らしてカロリー制限するしかないだろ
というかそうしないとやせないしそうすりゃすぐやせる

42 ：1：2014/09/05(金) 00:34:55.05 ID:XMRMEye40.net

>>35
参考にしてみる！ありがとう！

43 ：1：2014/09/05(金) 00:36:16.38 ID:XMRMEye40.net

>>41
ヨガやったことないけどいいらしいね！
自分でできるんかな？

44 ：1：2014/09/05(金) 00:37:10.01 ID:XMRMEye40.net

>>40
今近いけど…やだ！
痩せたい！頑張る！

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:37:13.30 ID:yzTsZQ4I0.net

春雨いいぞ。
夜かお昼を春雨スープとサラダと冷奴にしてみろ。

46 ：1：2014/09/05(金) 00:40:47.77 ID:3sCCmtVv0.net

>>45
春雨か！大好きやからやってみる！

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:41:40.56 ID:0j5HNBOw0.net

子どもできたのにVIPとかきしょすぎ

48 ：1：2014/09/05(金) 00:41:46.41 ID:3sCCmtVv0.net

規制されてWi-Fi切ったけど規制解除されないの？

49 ：1：2014/09/05(金) 00:42:44.14 ID:3sCCmtVv0.net

>>47
別にいいやん

50 ：1：2014/09/05(金) 00:46:02.28 ID:3sCCmtVv0.net

とりあえず足上げ、ヨガ、有酸素運動、食べ物で頑張っていきます！

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:47:08.99 ID:yzTsZQ4I0.net

朝 魚肉ソーセージ1本
昼 春雨スープ、サラダ、鮭おにぎり
夜 春雨スープ、納豆、豆腐

週に1日、好きなものを何でも食べていい日を作る。

これを半年続けて87kg→60kgに減量したよ。
毎晩の食後に体重を計るようにするといい。
食後ね。そうすると夜ご飯を無駄に食べなくなる。

52 ：1：2014/09/05(金) 00:56:39.73 ID:3sCCmtVv0.net

>>51
具体的にありがとう！
食後の体重計るのもちゃんとする！

今お腹すいてるけど寝る！
頑張るわ！

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/05(金) 00:58:59.10 ID:3ZY5bKIu0.net

たんぱく質は鶏肉豆腐
牛豚は油脂過多

パンは厳禁
米食え

海藻キノコこんにゃくで嵩ませ