結局最強のダイエットはランニングだろ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/06(土) 23:22:16.54 ID:R+ckAo210.net

体重５０キロの奴でも
１０キロ走れば米一合余分に食える

痩せないほうが難しいだろ

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/06(土) 23:24:16.98 ID:bbvXZapf0.net

1kg痩せる為にはフルマラソン6回だぞ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/06(土) 23:26:33.02 ID:R+ckAo210.net

>>2
フルじゃなくてハーフじゃね？

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/06(土) 23:28:08.17 ID:vQCszMgUi.net

そうだね

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/06(土) 23:32:01.65 ID:R+ckAo210.net

走らなかった分の基礎代謝＋生活活動代謝分が
摂取カロリーと釣り合うように献立を組む

走ったら走って消費した分のカロリーだけ
余分に食う

この方式のダイエット楽しすぎる
５００キロカロリーで何食おうかなって考えるのが楽しみだわ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/06(土) 23:34:21.17 ID:g09BgmQJ0.net

走って消費した分食ってたらダイエットにならなくね？

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/06(土) 23:36:37.60 ID:R+ckAo210.net

>>6
痩せたあとの維持フェーズならそれで十分
減量期なら２００キロカロリーくらい減らす

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/06(土) 23:37:18.33 ID:I7mI75Bj0.net

200kcalって牛丼大盛りで何杯分？

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/06(土) 23:37:52.30 ID:R+ckAo210.net

>>8
０．２杯くらいかな

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/06(土) 23:39:13.41 ID:I7mI75Bj0.net

0.2なら0の誤差だな
減らさなくていいや

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/06(土) 23:39:39.51 ID:bbvXZapf0.net

40km走って2400kcalくらいか
だから1kg痩せるには3回だね
毎日フルマラソン走れば一ヶ月で10kg痩せる

足もげると思うけど

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/06(土) 23:39:54.56 ID:R+ckAo210.net

>>10
お、おう

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/06(土) 23:42:08.50 ID:R+ckAo210.net

土日に１０キロ走るのを１か月やると
脂肪１ｋｇ落ちるんだぞ？

実際は安静時代謝の上昇分があったり、
走った後に満腹感が出てきて食べる量も減ったりするから
もっと早く痩せる

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/06(土) 23:43:22.98 ID:bbvXZapf0.net

キツイな時間がなぁ深夜かー
ランニングって筋肉が落ちるってまじ？

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/06(土) 23:44:06.59 ID:Gvb7b4X20.net

最強は水泳

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/06(土) 23:45:27.84 ID:R+ckAo210.net

>>14
俺は土日の午前中に走ってるで
平日は社畜だから走れん

>>15
運動の効果はすばらしいが
ジムまで行くのがめんどくさい

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/06(土) 23:46:32.50 ID:bbvXZapf0.net

水泳いいんだけど
お年寄りがストレスでやめてしまったな
全然泳げない