ダイエット中の俺氏の昨日の食事メニュー

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 02:22:04.36 ID:YmJhsfrD0.net

朝昼兼用１２時３０分：鶏胸肉もやし（３５０KCAL）
　　　　 　　　１７時：乾パン（５３０KCAL)
１９時３０分；味付け海苔（５０KCAL）
牛乳（７０KCAL）
　　　　　２０時３０分：チキンラーメンもやし豚肉（５００KCAL)
　　　　　２２時３０分：鶏胸肉もやし（３５０KCAL)

合計１８５０KCAL

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 02:23:25.41 ID:sdqJ4AJs0.net

そんな生活してたら栄養足りずに死ぬぞ
俺は高脂血症になったからお前は気を付けてダイエット頑張れよ〜

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 02:24:22.51 ID:DCe474oU0.net

1日に1850カロリーも取って痩せる気本当にあんの？

俺なんて１３００カロリーだぞ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 02:25:05.71 ID:YmJhsfrD0.net

>>2
栄養足りてない？？　
タンパク質１８６ｇ
脂質　３５ｇ
糖質　１８０ｇ　
ビタミン各種　おおむね一日摂取量に届いてる
食物繊維２５ｇ　だぞ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 02:26:12.56 ID:qUQe+Pl70.net

>>3
もしかしてアンガールズってコンビ組んでない？

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 02:26:22.86 ID:YmJhsfrD0.net

>>3
それはちょびっと少ないなあ。俺は大体基礎代謝くらい摂取してる感じかな。
まあ基礎代謝は１６５０くらいなんだども

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 02:27:13.93 ID:sdqJ4AJs0.net

知らんぜ
俺はデブだからテキトーに書いたぜ！！

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 02:28:04.40 ID:YmJhsfrD0.net

>>7
結構　鶏胸肉や味付け海苔に想像以上にビタミン類含まれてるんだ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 02:43:48.16 ID:dnDdUcEK0.net

おっす
スレタイがいつも違うからなんだかんだで探すの大変だぜ
実は3〜4日前にも一度話したんだ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 02:48:41.21 ID:YmJhsfrD0.net

ダイエットとか健康に興味ある人でこの時間帯起きてる人は一度は俺のスレ多分見てるんだろうな
まあ毎度毎度秋もせず同じ内容のスレだからすぐ落ちるのが常なんだけどね

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 02:49:45.57 ID:ToBL5YKC0.net

乾パン食うなよ…

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 02:49:46.99 ID:sdqJ4AJs0.net

これ食ってる時間にも意味があるのかブー

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 02:50:29.38 ID:YmJhsfrD0.net

今日は
１８５０kcal摂取して（基礎代謝＝１６５０kcal）
運動は、ウオーキング１２ｋｍで４８０ｋcalほど消費したんで
まあ一応　　消費カロリー＞摂取カロリーなんで　良かったと思う

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 02:51:11.45 ID:dnDdUcEK0.net

毎日報告続けることがモチベーションに繋がったりもするし全然いいと思うぞ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 02:53:27.66 ID:YmJhsfrD0.net

>>11
乾パンって結構硬めだから普通のクッキーやビスケットに比べて食べ応えあって
腹持つというか　食ったっていう満足感があるんだわｗ
脂質少なくて食物繊維多いんだけど、　糖質が１００ｇも含まれてるのが玉に瑕
>>12
なんでブー太郎キャラやねーーーんｗｗ

一応ね、理想としては最低でも４時間食事間隔あけたいという考えから記録してるんだわ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 02:55:05.64 ID:YmJhsfrD0.net

>>14
そそ、ほんとダイエットって孤独だからというか、俺自身が孤独だから、
とりあえず誰も見てなくても　さみしいんで　独り言のようにスレ立てて
勝手な食事報告とか　思ったこと書いて　かまってちゃんオーラ全開でやってるのが俺のパターンだわｗ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 02:55:56.30 ID:qUQe+Pl70.net

身長体重はどんなもんよ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 02:56:18.85 ID:kh7ougn80.net

十分に栄養を摂りつつ、運動でダイエットしないと意味ないぞ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 02:57:55.55 ID:dnDdUcEK0.net

自分との戦いだし孤独なんだよな
そういえば食事前に水飲んだりするといいってのはもう実践してる？
コップ一杯くらい飲むと食べすぎ防止できるらしい

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 02:58:25.89 ID:YmJhsfrD0.net

>>17
１７５ｃｍ７９ｋｇくらい今（でも１ヶ月前は６８ｋｇまで１度いってんでダイエットして）
１ヶ月で１１ｋｇ増ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ　
>>18
ウオーキングはしとるよー、とりあえず７５ｋｇまで落としたらまたスロージョギングメインで頑張ろおもてるん。

問題は筋トレだな、　筋トレのモチベーションが上がらんくて、　やろうやろう思いながら今日もしなかったｗ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 02:59:31.46 ID:sdqJ4AJs0.net

高脂血症だし尿酸値が高いからいい加減にしろって医者が言うけど運動嫌いだし腹へる

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 03:00:25.87 ID:YmJhsfrD0.net

>>19
マジで？ｗ　俺いっつも　食事前にダイエットコーラ一杯飲んでるんだけど
胃が刺激されて食欲増してる予感ｗ
母さんの言うとおり夏も過ぎたしそろそろダイエットコーラ買うのひかえて水にレモン垂らしたのに
変えたほうがいいのかしらん

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 03:03:39.58 ID:YmJhsfrD0.net

>>21
俺　高脂血しょうっていうのは良く知らないんだけど、その名の通りやっぱ脂質の多いもの食べてるとなる異状なんかな？
尿酸値が高いのはあれ贅沢病なんだろ？カニとかエビとかそういうの食べてると、　ん？　あれ？　違ったか、贅沢病っていうのは痛風だったっけか。
ごめｗ　尿酸値が高い原因も俺よく知らないやｗ　良かったら高脂血しょうと尿酸値の原因教えてくれ、
あと、　語尾のブー抜けてるぞｗ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 03:04:22.24 ID:+qCssvI50.net

おっすまさる

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 03:06:15.91 ID:YmJhsfrD0.net

>>24
やぁ　通りがかりの匿名さん　ノ
　誰かあててみよう、　
時速１２ｋｍで疾走する懸垂ランナーさん。　ちがうかなｗ

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 03:06:18.55 ID:dnDdUcEK0.net

炭酸もお腹いっぱいに感じるけど、俺は炭酸飲むときはむしろお腹すいて間食控えたいときだなぁ
まあでもそこは体質も関係あるのかもしれないがｗｗ

あと運動も食事前がいいらしいよ
食事後だと食事で摂取した分からエネルギー消費されていくけど、食事前なら脂肪だかから消費していくらしい
俺は起きてご飯食べる前にストレッチやスクワットしたり、ご飯準備してる間は爪先立ちで行動したりしてるわｗｗ
果たして意味があるのかは分からないが

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 03:08:45.48 ID:sdqJ4AJs0.net

俺はパッと見は太ってないように見える
けど内臓脂肪がやばいから腹は妊婦みたい
これがやっかいなパターンらしいな

貧血の疑いで血液検査したら血がドロドロだし血管つまるから運動しろって言われた
詳しくは知らんけどウォーキングしよかな
ブー

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 03:12:09.31 ID:tsN3w2XF0.net

マジレスすると俺もダイエットしてるけど１２００くらいがお勧め
それ以上だとあまりにもスピードが遅い
でも１日１食にしてて食べるタイミング後れるとなると下痢か便秘になるから注意

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 03:12:19.13 ID:dnDdUcEK0.net

>>27
隠れ肥満ってやつか・・一見大丈夫そうな人もそういうのがあるから怖いんだよな・・

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 03:12:46.58 ID:+qCssvI50.net

>>25
残念ながら人違いだｗｗｗ
俺もダイエッターとして応援してるぞ
一緒に頑張ろうな

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 03:12:51.25 ID:YmJhsfrD0.net

>>26
ご飯準備中の爪先立ちって　プロだなｗｗ　
普段からかなり健康管理に意識持っていく習慣つけてないと行えない業だのｗ

そそ、俺もダイエットコーラは、甘い物を食べてると錯覚させてお菓子を控えるために導入した商品なんだわ。
人口甘味料の副作用怖いけどカロリーゼロの甘言に負けてこの夏からずっと愛用してる。
ところで、　今ちまたで話題の「炭酸水」って本当になにか役に立つんかいな？

俺も食事前の運動やりたいなあとは思うんだけど、　ウオーキングやジョギング中に外でガス欠なるの嫌なのと、
ジョギングするエネルギーがいまいち出ないので困ったりしたから、最近は半々だなあ
運動前に食事して長距離いくこともあれば、　短距離の時は運動後に食事にしたり、まあその時の気分次第かな、基本無理しないでいってる

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 03:14:02.20 ID:sdqJ4AJs0.net

まずはお散歩から始める
食事メニューは１をパクる
近所にコンビニしかないけど散歩ついでにスーパー行く

これでサマーボディげっとする

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 03:20:37.65 ID:F3/WXvLw0.net

おとといから豆腐と仕事での味見
多分1000カロくらいだと思うが
味見したくねえな

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 03:21:11.39 ID:YmJhsfrD0.net

>>27
内臓脂肪っていうことは、つまりは中性脂肪だよね。
よくバラエティ番組の人間ドックのCTスキャン画像で　内臓に巻いてる脂肪。
そういう時は体重の値ではなく、毎日ウエストをメジャーで測っとくと１番自分の状態よく管理できるように思うな。

貧血ってことは鉄分？　血がドロドロはやべえぞＷ　指の血管の拡大動画とると、血が粘っこくどろどろ渋滞してるあれでそＷ

血がどろどろなる原因って、血糖値が高かったりってのもあるから、まずウオーキングで血糖値落としたり、とにかく有酸素運動必須やね。
>>28
１日あたりの　　（基礎代謝＋運動消費）ー摂取分＝？kcal になるように設定してるの？教えて

俺は今は無理しないように毎日　３００kcalずつゆっくり進めていく方針で昨日から始めたよ
>>30
はははははｗｗｗ　やっぱ外れたかｗｗ　おうおう、それは心強いｗ　ぜひぜひ一緒に健康体目指そうず

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 03:21:42.45 ID:aPh/W+d10.net

なんか単純に食よくなくて一日一食とかで生活してたら一ヶ月で7キロくらい落ちてしまったんだけど栄養不足だと何が起きるの？

取り敢えず運動は一日八時間以上たち仕事してそのあと一時間くらい歩いてるんだが

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 03:22:41.23 ID:Pj4E7sUs0.net

乾パンでワロタなんでそんな美味しくも無いし無駄に高カロリーで
消化悪いの食うんだ

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 03:24:03.37 ID:0/gx1elR0.net

よくわかんねえけどチキンラーメンとか食ってていいの？

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 03:24:10.88 ID:dnDdUcEK0.net

>>31
起きた時と、1食のご飯の準備中にだけやっておこうーっていう習慣付けだけｗｗあとはだらけてるわｗｗ

ダイエットコーラとか糖分0系のやつは、逆に糖分が少ないからってお腹が空く一方だってのは見た記憶があるな
同じ炭酸でも、稀少糖の炭酸とかいいんじゃね？スーパーでも見かける
http://item.rakuten.co.jp/ccsz/046-2486/
ただの炭酸水に関してはあんまり分からんぜ・・

おー自分がばてない方法が一番だと思う
食事前でも食事後でも、しっかり運動してることで体のためになってることは変わらんしな！

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 03:25:43.56 ID:YmJhsfrD0.net

>>32
おうおう、　俺の怪しいメニューで良ければパクりまくってくれｗ
ただしビタミン不足とかで倒れても責任は持たんぞｗ　一応それなりにビタミンは取れてるとは思うけど
もやしだけじゃなくて、ピーマンやらキャベツやら　野菜の種類増やすともっとマシになると思うよ。

あと鶏胸肉は毎回　皮をはいだものを３００ｇだから。　皮は絶対にはいで捨てて調理してね、あれ脂肪の塊だから
サマーボデーというより、もうオウタムの季節ですがなｗ　オウタムでよかったっけ秋ってｗ 英単語忘れたＷ

>>33
なになに？？　その興味ある仕事内容。　kwsk

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 03:26:33.93 ID:aPh/W+d10.net

>>38
横レスだがそれ俺も見たな味だけで体は満足しないから余計腹減るみたいな
あとアセスルファムkってカリウムのことだから体によくないとも

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 03:31:07.51 ID:F3/WXvLw0.net

>>39
ただの飲食業
イタリアンのソェフ

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 03:31:12.51 ID:IF75paYI0.net

料理作るのめんどくせえならトマトとか豆腐でも食っておけよ
炭酸水は飲んだあとちょっと下痢になったり屁が出たりしやすくなる

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 03:31:15.80 ID:YmJhsfrD0.net

>>35
夏場に１ヶ月７ｋｇ落ちたとして、そのうち２〜３ｋｇは水分としても、５ｋｇ近く体重落ちてることなるんだろうな。
１ｋｇの脂肪燃焼させるのに　７２００kcal計算で　３６０００kcal不足。　３０日で割って、１日１２００kcal足りてない計算ｗ
歩いて有酸素運動やってるし、仕事頑張ってるしで、　相当摂取カロリーよりもたくさん　エネルギー消費してるんね。

とりあえず、カロリーはともかく、　ビタミン類が不足するのが怖い気がするのん。
ビタミンAが足りないと目が弱り、Ｂが足りないとスタミナなくなり、ＣとEが足りないと抗酸化作用がなくなり　
ん〜〜　（＾へ＾；）　にわかじこみの俺じゃダメだｗ　プロの解説を待とう↓

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 03:34:17.57 ID:dnDdUcEK0.net

>>40
うむ、だからお腹すいたからってカロリー0のゼリーとか食べても実はすぐまたお腹空くらしい
思い切ってみかん数個とか食べたほうがずっと空腹もまぎれるそうだ
ほとんどが水分だからカロリーも少ないとかで

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 03:34:29.24 ID:+qCssvI50.net

乾パンは美味いだろあれのせいで絶対太ったわ

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 03:36:22.06 ID:F3/WXvLw0.net

栄養学とかやったけど
今まで体に悪いダイエットしか成功してないぜ

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 03:37:41.61 ID:aPh/W+d10.net

>>43
わざわざ計算までありがとう
多分筋肉も落ちてるんだろうな

しかし抗酸化作用おちるんかただでさえフケがおなのにヤバイよ

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 03:38:02.43 ID:YmJhsfrD0.net

>>36
ええええ？？　乾パン食べてみたことある？？　案外美味しいぞ？　
こうなんて言うか、余計な物がついていない　プレーンな歯ごたえのあるビスケットって感じで
玄人志向のお菓子やねうん,マジ長いこと食べてないとしたら久しぶりに１度試してみると案外すきになるかもよ？
>>37
たぶんインスタントラーメンが身体に悪いと言われてたのは、昭和の初め、まだ麺の脂にかなり
悪い脂が使われてた時代のことで、今はちゃんと品質管理されてる油だから
自分で野菜やら肉やら加えて食べてる分には、問題ないらしいよ。
ただし　塩分量が汁に多いから、　塩分量・糖質量・カロリー値だけ　範囲内に収まることは意識しとこうみたいな

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 03:38:12.23 ID:/+LFLrOz0.net

ワイジムに通って半月
トレーナーに追い込まれて瀕死
でも脂肪2キロ減った

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 03:39:17.36 ID:IF75paYI0.net

>>35
ぱっと思いつくのは骨がもろくなる
近いうちにも悪影響が出るだろうけど長い目で見たときの積み重ねという意味でも
美容とかいう意味なら再生に必要な材料が足りないだろうからもっと色々あるんだろうけどな

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 03:41:31.25 ID:+qCssvI50.net

>>49
この前のやつか

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 03:44:01.10 ID:aPh/W+d10.net

>>50
色々大変なことになりそうだ
食に興味ないから食いもんが手に入りにくい状況になると一気になんも食わなくなってしまうわ
逆に手に入りやすいと間食とか食いたいわけではないものもくっちまうし
好きなだけくってカロリー過多だけど必要な栄養素もちゃんと接種するか
カロリー少ないけど必要な栄養も接種できないかの二たくしかない

もうサプリメントでも飲もうかな

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 03:45:08.86 ID:YmJhsfrD0.net

>>38
希少糖のミラクルフルーツってあれちゃうん？バラエティーとかで、
ミラクルフルーツの実食べた後に、芸人に　めっちゃ苦い食べ物食べさせて
「あまーーーーーーーーーーーーーい　なんすかこれえええええええええｗｗ」って
リアクション取らせるあれｗｗｗｗ　俺も食ってみてええええええええええええ
どこに売ってるんだｗ　でも　お高いんでしょ。。。　ニートにゃアスパルテームしか買えねえ。。。

炭酸水について今度いっぺん調べてみるわ、で知識得たら　報告するんgo
>>38>>40
いや、でもさ、ダイエットコーラ　俺の中ではかなり　ダイエット中の空腹を満たす為の武器として相当大活躍してるぞ？
これなかったら俺もうすでに８０ｋｇ超えてると思う　もっと前から。７９でこらえてるのはある意味この０コーラのお陰だとも思ってるくらい。
だって、もしダイエットコーラの代わりに毎日　カロリー満載のファン他オレンジとか２リットルずつ飲んでたらやばかったと思うもん

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 03:48:35.23 ID:rjONzOoN0.net

炭酸水は最初に飲むならサントリーかウィルキンソン（赤いラベル）のがいい
安い自社ブランドのがスーパーに置いてあるけど、やっぱ苦味がある

三ツ矢サイダーよりちょっと炭酸がキツイ

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 03:48:53.58 ID:dnDdUcEK0.net

>>53
あーそれって稀少糖なのかな？わからんわｗｗ
炭酸は普通の値段で売ってるけど、その含まれてる糖の量とかは計算してないわ・・

まあ確かに、その分の糖のカロリーが0だっていうのは大きいかもしれないね
ファンタとかそこらへんは普通の炭酸飲料だからそりゃ飲みすぎたらやばかっただろうな・・うん

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 03:50:16.22 ID:YmJhsfrD0.net

>>41
かっけえｗｗｗ　イタリアンとか、　さぞオモテになるんでしょ？ｗ　
パテシエ見習いとかで専属味見係で俺を雇用してくれよんｗｗ
>>42
なんかワロタｗｗ　炭酸水の効果ってそれだけかいｗっｗ　
>>44
人口甘味料食品に関しては本と人によって意見分かれるよね、
まだ世に出回ってから数年しか経ってないし、健康に対する影響も含めて
長期的な影響はエビデンスないんでどうなることやら。　２０年後アスパルテームは
ガンの原因に大きく影響するので禁止しますとかだったら　俺ガビーーーーンだわｗ

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 03:56:33.83 ID:YmJhsfrD0.net

>>45
握手AAどこだｗｗ　おまいは分かってるなｗ
>>46
何のための栄養学習得だよｗｗｗ　ちなみにどんな身体に悪いダイエットしたのこれまで
>>47
抗酸化作用は侮らないほうがいいよやっぱ、ビタミンＣとかEとか　不足は避けたほうがいい。
体内で発生する活性酸素は怖いっていうもんな、身体が錆びるらしい、金属じゃないのに錆びるってママンが騒いでたこの前Ｗ
>>49
あれ　トレーナーっていうの付けるとマジ効果全然違うらしいね、自分で筋トレやるだけの時よりも。
俺は金ないからトレーナーなんて付けたことないから、本当かよとか効果疑ってるんだけど、
ネット掲示板見るとトレーナーつけると全然違うっていう人がすごいたくさんいるんで多分本となんだろうと思う
スクワット一つでも正しいやり方でやると筋肉痛なりまくるいうし

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 03:58:10.38 ID:q29IEyA90.net

ダイエットしたいのに野菜がもやしだけとかワロタ

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 03:58:33.16 ID:dnDdUcEK0.net

　 ｀¨ −　､　　　　　＿_　　　　　 _,. -‐' ¨´
　　　　　　| ｀Tｰて＿,＿｀　`ー<^ヽ
　　　　　　|　 !　　　　　　｀ヽ　　 ヽ ヽ
　　　　　 r　/　　　　　　ヽ　 ヽ　　_Lj
　､　　　 /´ ＼　　　　 ＼　＼_j／ヽ
　　｀ ー　　　ヽｲ⌒r-､ヽ ヽ__j´　　　｀¨´
　　　　　　　　　 ￣ー┴'^´

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 04:00:53.54 ID:Cssfb8BTi.net

ウォーキングの消費カロリーって大体体重×kmじゃない？なんで480？

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 04:01:37.25 ID:YmJhsfrD0.net

>>50
カルシウム・マグネシウム・ビタミンD（ビタミンＤは日光浴びてたら勝手に作られるから不足はしないだろうけど）
マグネシウムとかは頑張って摂取しないとマジ不足するなあって、最近自分で摂取栄養素記録してて思った記憶があるわ
>>52
俺は今　１００円ショップの吸収のテラ悪い亜鉛を愛用してるわ、
吸収ちゃんとされずにほとんど小便で流れ出て意味ないだろうけどＷ
>>54
オヌヌメメーカーの前にその肝心の炭酸水の効果説明頼むＷ

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 04:04:05.55 ID:KBGLckIji.net

カップ麺のGI値の高さは異常だろ

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 04:09:09.20 ID:YmJhsfrD0.net

>>55
俺去年までは普通に炭酸飲料１．５リットルとか飲んでたからなあ
１００ｍｌあたり５０kcalとかだから、今考えるとオットロシイことしてたでｗｗ
１．５リットルで７５０kcalとか　昔の俺死ねよって言いたくなるようなことしてたと本当思うわ。

ああ　飲み物で思い出したんだけど、最近摂取栄養素チェックしてて知ったんだけど、
緑茶と紅茶いい飲むと、マンガンとセレンだっけ、　そういうの摂れるからいいって知った。
間違ってるかもしれんけど、でも確かそんなんだったと思う。　
茶系はやっぱいいみたいよ
>>58
（＾へ＾；）　ピーマンも明日から食べますよっとｗ
>>59
ｻﾝｸｽ!!
>>60
消費カロリーが１ｋｍあたり体重になるのは、時速８ｋｍくらいで走った時だよ。
ウオーキングの場合はその半分と考えておいた方がいいかも。

「METS法」でググルといいよ。

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 04:11:00.12 ID:dnDdUcEK0.net

杜仲茶はダイエットとか、内臓脂肪にもいいって見たぜ
普段飲む飲料系をそういうのに置き換えたりするのも、長い目で見ればプラスだよね

よし、俺は今日はそろそろ休むことにするわ
また今日も無理せずになーおやすみ

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 04:11:13.99 ID:YmJhsfrD0.net

>>62
だってチキンラーメンってお湯吸収すると、めっちゃ膨れて　
食べた時物凄い満たされるねんもん。。。心が。。。

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 04:13:26.42 ID:YmJhsfrD0.net

>>64
減肥茶とかだと、がんがんｳﾝｳﾝ出て腸の中綺麗になるしね、基本茶系は健康の味方だよやっぱ。

おうおう、明日も頑張るよ　食事管理メインで。　おやすみい　ﾉ　

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 04:21:25.86 ID:KBGLckIji.net

>>65
ログ読む限り結構知識あるんだろうから血糖値と脂肪の関係ぐらい知ってるだろ。。
せっかくそこまでコントロールしてるのにもったいないよ。
そばとかうどんに置き換えしたらいいのに。

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 04:25:10.79 ID:YmJhsfrD0.net

>>67
え？　血糖値と脂質って関係あるのん？？？

俺はこういう風に理解してるんだけど↓
・脂質は血糖値をほとんど上げない
・血糖値を上昇させるのは、糖質である。
・糖質は糖質でも種類や精製のされ方によって、血糖値を急激に上げるものとそうでないものがあるみたいな

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 04:39:00.71 ID:KBGLckIji.net

>>68
うん、その通りで血糖値と脂質は関係ないよ。

俺がいったのは脂肪の話で、
血糖値の急激な上昇→インスリンの過剰分泌→脂肪細胞を刺激しやすくなって脂肪が蓄積されやすくなる

だから、GI値低い食品の方が太りにくいって言われてる。
GI値高い食品食べたいならそれ食べる前に食物繊維をとって気持ちレベルだろうけど血糖値下げる対策しといた方が良いかもね。

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 04:49:47.07 ID:YmJhsfrD0.net

>>69
その為の、もやし＝不溶性食物繊維、と　味付け海苔＝水溶性食物繊維　の大量摂取ですやんｗ

あと、うどんて確かめちゃくちゃGI値高くなかったっけ？違ったかな、
おそばのGI値は知らないなあ、ぐぐってこよっと

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 04:51:29.19 ID:YmJhsfrD0.net

GI値
食パン＝９５
うどん＝８５
そば＝５４　だって。　チキンラーメンなんぼやろ