筋トレ一年半した結果

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:11:24.36 ID:zQ1QXwQ90.net

http://i.imgur.com/khgLVv4.jpg
転載禁止で

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:12:09.93 ID:ho9DG2uc0.net

よーし文字消して転載するぞー

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:12:17.95 ID:S0OIIC/ii.net

脇毛処理してんの？

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:12:48.76 ID:zQ1QXwQ90.net

>>3
なんもしてないで

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:12:59.32 ID:D1VL0ZFU0.net

右腕の日焼け何？

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:13:11.40 ID:IG1nCpYp0.net

ちゃんと焼けよかっこわるい

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:13:47.86 ID:zQ1QXwQ90.net

>>5
時計してたｗｗ
>>6
すまん

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:14:13.57 ID:rdBrj1Kv0.net

まあ見せたくなる気持ちはわかる

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:14:42.02 ID:ESeZnc7q0.net

ワキ毛薄すぎww

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:14:47.29 ID:zQ1QXwQ90.net

>>8
評価されるとモチベ上がるんや

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:15:15.90 ID:zQ1QXwQ90.net

>>9
こすぎよりはええやろ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:15:18.18 ID:S2oRo2j70.net

腰の日焼跡エロいな

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:15:51.99 ID:2DZgzvds0.net

なんでビキニ着て焼かなかったんだよ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:16:23.76 ID:30NXJYbX0.net

胸筋みせてよ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:16:37.56 ID:ktK/6wfi0.net

家賃いくら？

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:17:01.65 ID:U+BFlqePO.net

なんでまた立てたの？気持ち悪いよ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:17:13.54 ID:zQ1QXwQ90.net

>>14
http://i.imgur.com/xwUwwSH.jpg
これでええか

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:17:53.59 ID:zQ1QXwQ90.net

>>15
10ちょいかなわからん
>>16
すまん

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:18:11.20 ID:rdBrj1Kv0.net

>>17
ひょっとして腕真っ直ぐ伸びない？

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:18:26.65 ID:9HO0QMAu0.net

メニューおしえて

俺モチベーション続かないんだが。

あとプロテイン(ココア味)まずい

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:18:42.79 ID:zQ1QXwQ90.net

>>19
力いれてとったらこうなっただけやｗw伸びるよ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:19:52.49 ID:zQ1QXwQ90.net

>>20
メニューはYouTubeで調べて動画見てモチベ維持しつつ考えてるし説明できない
なんのプロテイン飲んでるの？

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:20:29.33 ID:rdBrj1Kv0.net

>>21
なんだ、俺と同じかと思ったのに

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:20:29.94 ID:30NXJYbX0.net

ジムはいってないの？自重のみ？

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:20:32.38 ID:eqxH8uLr0.net

ええやん
big3の重量は？
ドラゴンフラッグできる？

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:21:09.79 ID:/3mDQ5bU0.net

重り持ったりしてる？

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:21:12.06 ID:D1VL0ZFU0.net

この体なら抱かれたい女いるな。

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:21:18.63 ID:qNSbk0B60.net

このカラダからして顔もイケメンですね


死ね

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:22:04.38 ID:UJLCjyj30.net

俺のチンコしゃぶれや

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:24:05.54 ID:zQ1QXwQ90.net

>>23
筋トレでそうなったの？
>>24
週二回ジムで鍛えてる
自重のトレはディップスと懸垂くらいやな
>>25
ベンチ100スクワット120までしかわからん
腹はドラゴンフラッグもメニューにいれてる

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:25:33.24 ID:FQd2+GaZ0.net

身体イケメンすぎる

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:25:33.75 ID:LDUlKH7m0.net

かっけえけどなんか惜しいななんだろうな

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:26:07.07 ID:9HO0QMAu0.net

ざばす

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:26:10.30 ID:eqxH8uLr0.net

鯉のぼりできる？
ヒューマンフラッグ
あと身長体重

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:26:25.58 ID:m2+c+C7X0.net

またお前かよ、飽きた

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:26:34.54 ID:rdBrj1Kv0.net

>>30
生まれつきでござる

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:28:07.98 ID:Gj5O7MGp0.net

筋トレして彼女出来た？

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:28:15.82 ID:zQ1QXwQ90.net

>>32
おしえてくれ
>>33
ざばすは普通にうまいよ
牛乳で飲むなら泡消えるの待ってから飲んだほうがいい
>>34
185/74

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:29:01.20 ID:zQ1QXwQ90.net

>>37
筋トレが彼女

まあできたよ

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:29:16.95 ID:z/UKHp6F0.net

始めた頃はどんなだったの？

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:29:20.44 ID:69EJZE/00.net

軽そう
俺が蹴れば一発かな

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:30:25.36 ID:ZAR7IrtK0.net

めっちゃかっこいい

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:30:49.36 ID:eqxH8uLr0.net

トレで好きな部位と嫌いな部位は？

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:32:23.12 ID:bngL1/Rh0.net

このまんまマークフィットみたいになってくれ

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:32:23.90 ID:cT863HMq0.net

性格が前向きになったとか感じる？

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:32:32.35 ID:zQ1QXwQ90.net

>>40
http://i.imgur.com/5JIgq5Y.jpg
力入れてる画像じゃないから比較しにくいと思うけど細かったよ今より
>>43
胸と腹が好きやな
肩はあんま好きじゃない足は大嫌い

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:33:18.49 ID:zQ1QXwQ90.net

>>44
マークフィット憧れなんだよなあ
マークの動画見て筋トレ続けてるわけやし
>>45
とくになんも感じない
けど趣味にはなったし初めてよかったとおもう

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:37:35.81 ID:ELTdrKBy0.net

クソガリじゃん

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:37:46.91 ID:zQ1QXwQ90.net

>>48
もっとがんばるわ

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:38:05.88 ID:YVRfaCCh0.net

胸板ちょい薄いな
懸垂とかしなかったんか？

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:39:10.89 ID:69EJZE/00.net

185なら80kgは欲しい

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:39:32.12 ID:zQ1QXwQ90.net

>>50
胸板と懸垂関係あるんか？
いちおう懸垂は背中のトレでやってるけど

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:40:20.06 ID:zQ1QXwQ90.net

>>51
増やせるならそれくらいまで増やしたいけど、絞れてなかったら意味ないしなー

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:40:21.28 ID:6aKYhAdS0.net

懸垂は持ち手の形で部位が変わるよ

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:40:38.42 ID:Pri+PUK0O.net

ディップスの事言ってんじゃねーの？
胸は種目何してたの

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:40:53.34 ID:zQ1QXwQ90.net

>>54
広めの順手で持って背中意識してやるようにしてるよ！

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:40:56.49 ID:nt7Lezn7i.net

筋トレすると男性ホルモンのなんかの影響で
孤独を好む（男性的）ようになった気がする

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:41:14.12 ID:eqxH8uLr0.net

>>52お前が正しい
>>50は馬鹿

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:41:40.76 ID:YVRfaCCh0.net

>>52
やり方による
脇をしめてあご引いて順手で懸垂がいいよ

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:41:42.26 ID:69EJZE/00.net

>>53
脂肪もないとすぐバテるで

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:42:31.07 ID:zQ1QXwQ90.net

>>55
ベンチプレスとかディップスとかフライとかだな
胸のトレはベンチが一番やってる

>>57
関係あるんか？
足の毛濃くなったくらいだわそういう変化は

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:43:00.19 ID:eqxH8uLr0.net

順手ワイド懸垂自重で何回連続できる？

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:43:12.93 ID:rm1T4WRX0.net

ここまでくるとバッキバキにしたくならない？

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:44:20.43 ID:zQ1QXwQ90.net

>>59
なるほど脇しめるのは意識してなかったわ
加重でもやってるやで
>>60
見た目よくなれば体力なくてもええかな
>>62
腕まっすぐまで伸ばすのだったら10ちょいで限界だと思う
やったことないからわからんけど

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:46:05.57 ID:9HO0QMAu0.net

ああ、泡がまずい。
お前はわかってる。

いつも吐きそうになる

食生活はどうしてる？

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:46:36.79 ID:nt7Lezn7i.net

テストステロンが多い男性の長所としては

・決断力があり自信を持っている
・性欲が多く、生殖能力も高い
・自己主張がはっきりしている

などの特徴が挙げられます。


しかし実際は長所だけでなく短所もあります。

・浮気性の男性も多い
・犯罪行為をする場合もある
・孤独になりたがる

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:46:45.79 ID:EtNoZhDs0.net

かっけえ
こういう体型を２ちゃんでガリとか言う奴見るけどデブか筋肉ゴリラのどっちかだよな

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:48:00.57 ID:zQ1QXwQ90.net

>>63
もっと絞りたいしバルクもつけたいね！
>>65
もうだいぶザバス飲んでないから味は忘れちまった
味はどうでもいいなら水で溶かしたらいいんじゃない？
食生活はそんな意識してないと思う
トレ前にbcaaと一日３回プロテインくらい

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:48:01.42 ID:eg4tUGuXI.net

ジム通ってんの？

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:48:33.99 ID:4j6l2brE0.net

半年でこのぐらいの俺はあと一年でどこまでいけるのだろうか

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:49:54.49 ID:zQ1QXwQ90.net

>>66
俺はテストステロン少ない人間やろなー
>>69
はい

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:50:09.28 ID:eqxH8uLr0.net

三頭のトレが一番楽しいぜ
パンプアップ最高だぜ

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:51:01.82 ID:zQ1QXwQ90.net

>>72
たしかに三頭はパンプがきもちいな
筋肉痛もきもちいいくらいくる

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:52:31.72 ID:gJXlWHom0.net

大胸筋上部鍛えてないやろ

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:52:58.29 ID:ccqK1Vgb0.net

下半身やらねえのか

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:53:14.62 ID:eqxH8uLr0.net

>>73
逆に二頭が嫌い
パンプはするけど筋肉痛けえへん
筋肉痛と筋肥大って関係あるかな？

77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:54:27.77 ID:FgOlXOTP0.net

家賃10とか金持ちめ…

78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:55:43.42 ID:zQ1QXwQ90.net

>>74
上部鍛えるメニューでいいのない？
>>75
追い込むと次の日もつらいし好きじゃないからほとんどやってない

>>76
筋トレはじめたばっかのときはアームカールばっかやってたんだけど俺も今は嫌いだな
関係ないって言われてるけどきた方が鍛えた感じするしうれしいわ

79 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:56:02.55 ID:eg4tUGuXI.net

仕事は？

80 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:56:24.74 ID:zQ1QXwQ90.net

>>77
実家ですし

81 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:56:48.73 ID:eqxH8uLr0.net

>>78
胸上部ならインクラインでやっとけばええやろ

82 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:56:58.81 ID:zQ1QXwQ90.net

>>79
大学生です飲食店のアルバイトしてます力仕事じゃありません

83 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:57:58.35 ID:zQ1QXwQ90.net

>>81
しても上部に筋肉痛こないし効いてる感じしないんだよなあ

84 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:58:40.94 ID:gJXlWHom0.net

>>78
インクラインダンベルベンチ.フライやな
てかダンベルベンチプレスやらんの？

85 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:59:34.36 ID:GYtfpldK0.net

かっこいい体やな
オレは同スペックくらいやけど体重83で見た目ぶよっとるからうらやましい

86 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 19:59:54.02 ID:eqxH8uLr0.net

>>83
角度の問題じゃね？
まぁ胸なんかより懸垂して背中で語ろうぜ
チンスタ買ったら捗るで

87 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:00:00.53 ID:Ehc3rR810.net

自信ついた？

88 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:00:22.70 ID:zQ1QXwQ90.net

>>84
ベンチプレスしたあとの追い込みでフライト一緒にやるくらい
胸鍛える日にダンベルベンチだけの日はないな

89 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:01:50.87 ID:eg4tUGuXI.net

大学いってバイトしてジムいってとかやばくね

90 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:02:26.22 ID:zQ1QXwQ90.net

>>85
がんばろう
有酸素もしたらいいと思う
>>86
いろいろ試してみるわ
置く場所ないし家じゃトレやらないから買ってもなあ

>>87
だいぶついたわ！

>>89
ジム週二回だしそこまでやばくない

91 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:03:05.52 ID:gJXlWHom0.net

俺はバーベルベンチはオナニー的な要素が強くて最近は一切やってないや

92 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:03:45.38 ID:zQ1QXwQ90.net

>>91
オナニー的な要素ってどういうことだよ
max更新したときとかは本気できもちいいけど

93 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:04:19.02 ID:Ehc3rR810.net

正直うらやましい
どこから始めればいい？

94 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:05:05.63 ID:zQ1QXwQ90.net

>>93
人によって違うと思うしおすすめとかはできないわ

95 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:06:10.46 ID:Ehc3rR810.net

>>94
いきなりジム行っても大丈夫かな

96 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:06:11.63 ID:Q9buXNkCO.net

二年目くらいって自分の体が変わってきたことがはっきり実感できて、一番他人に見せたくなる時期だと思うわ

97 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:06:39.05 ID:GYtfpldK0.net

有酸素は何してる？
最近有酸素メインにしてるけどドカ食いでプラマイ０だわ

98 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:07:43.55 ID:eg4tUGuXI.net

ジム行きたいんだけど金ないしな
スポーツクラブには行ってるんだけどぷよぷよがとれなくて

99 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:08:53.11 ID:zQ1QXwQ90.net

>>95
全然大丈夫だと思うよ
トレーナーとかに聞けばいろいろ教えてもらえるし勝手に知識もつくとおもう
>>97
ママチャリでの移動しか有酸素運動？はしてないわ
週10時間くらい
>>98
市営のジム行けば安いぞ
俺が行ってるところは22回で4000円

100 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:09:05.84 ID:rdBrj1Kv0.net

有酸素ってどのくらいのペースで走ればいいんだ
ゆっくり走った方がいいって聞いたけど、走ってるうちに知らん間にペース上がってるんだよなー

101 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:09:28.15 ID:hGMYqa0A0.net

広背筋うらやましい

102 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:10:42.49 ID:zQ1QXwQ90.net

>>100
ランニングマシンでやればいいと思う
走る早さより時間の方が重要なんじゃなかったっけ

103 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:11:57.51 ID:2GvmwXTG0.net

かっこいいな
全く何もしてないとこから始めるとすると、何がいいの？

104 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:12:17.53 ID:rdBrj1Kv0.net

時間かー
今のところ5キロ24〜25分くらいなんだけど、走り終わったあとゲロ吐きそうで困る

105 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:15:47.38 ID:GYtfpldK0.net

前腕はトレーニングしてる？
リストカール面倒で最近やってないわ

106 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:16:00.65 ID:zQ1QXwQ90.net

>>103
まず食って太れとか言う奴よくいるけど特に太る必要はないよ
鍛えたい場所のメニュー調べて食う量増やしてトレつづけるしかない
>>104
絞りたいなら有酸素より食事気にしたほうがいいんじゃなかったっけ？
そのへんは調べてみて
走るのは嫌いだけど自転車なら1時間でも辛くなくて続けられる

107 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:16:45.72 ID:zQ1QXwQ90.net

>>105
前腕だけのトレはなんもしてないわ
アームカールとか懸垂してるうちに勝手に使うだろうしめんどうやん

108 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:18:21.71 ID:rdBrj1Kv0.net

食いもんか
減らしたいけど、自分が太らん体質だからって嫁が大量に作るからな…
一度マジで話す必要が有りそうな気がしてきた

109 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:19:34.20 ID:b7HcPF8n0.net

1に腹パンしたい

110 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:20:37.35 ID:zQ1QXwQ90.net

>>108
いい嫁じゃないかｗｗ
食わないよりは多く食う方が筋肉もつくだろうし今の体型わからないけど筋トレ頑張って

111 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:21:25.03 ID:eg4tUGuXI.net

走るのに嫌気がさしたんだけど自転車ってそんなに効く？
1時間チャリこぐくらいで何かなるのか？

112 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:23:38.84 ID:zQ1QXwQ90.net

>>111
週10時間チャリ年単位で続けてるけど
効く効かないは続けてから言おうぜ

113 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:24:21.65 ID:IEbJmZPo0.net

素直にすごいと思う
俺ガリであばら浮いてるんだが胸筋と背筋？鍛えるには何すればいいんだ

114 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:27:18.90 ID:zQ1QXwQ90.net

>>113
http://youtu.be/qqvz2Xpy49w
これは肩の動画だけど、胸と背中も調べれば動画出てくるしそういうのみてやりやすそうなの始めたらいいと思う

腕立て伏せとかでは肥大しないとおもう

115 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:30:39.25 ID:eg4tUGuXI.net

>>112
やってないから経験者に聞きたいんだけど

116 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:31:43.23 ID:zQ1QXwQ90.net

>>115
ああすまん
有酸素移動の自転車だけでも腹割れてるし体脂肪率も最初より減ったから効果あると思うよ

117 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:33:58.14 ID:2GvmwXTG0.net

家トレだけでも行けるもん？
器具とかも全然ないんだけど

118 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:35:04.47 ID:zQ1QXwQ90.net

>>117
器具なしの自重だけじゃ負荷弱いしあんま意味ないと思うわ

119 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:35:39.19 ID:eg4tUGuXI.net

>>116
さんきゅー
ママチャリでいいかな？

120 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:36:34.89 ID:uW8lcupN0.net

ようわからんけど細いなー
もっとメシくおうよ

121 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:37:00.63 ID:zQ1QXwQ90.net

>>119
俺はママチャリだしいいと思う！
ロードバイクよりママチャリのほうが負荷きついらしいしね

122 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:38:20.52 ID:eg4tUGuXI.net

>>121
そうだったのか！
ありがとう！やってみる

123 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:38:31.85 ID:zQ1QXwQ90.net

>>120
バルクよりカット重視で鍛えてるし細いままでいたいです

124 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:39:00.12 ID:zQ1QXwQ90.net

>>122
一番重要なのは続けることやで~
がんばって

125 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:39:40.73 ID:jg3cEf5d0.net

体重130kg有るんだけど自重じゃ負荷小さい？

126 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:41:38.59 ID:zQ1QXwQ90.net

>>125
わからん…

127 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:42:36.93 ID:rdBrj1Kv0.net

自重で関節痛めそうだな

128 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:43:21.41 ID:jg3cEf5d0.net

VIPのプロトレーニーでにも分からぬか…

129 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:44:42.85 ID:eqxH8uLr0.net

>>125
ワイド懸垂一回でもできたらヤバい

130 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:44:53.95 ID:zQ1QXwQ90.net

>>128
負荷どうこうってか腕立て伏せとかできるの？

131 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:45:17.86 ID:sYa/8QxG0.net

C・ロナウドの体憧れる
厚みがほしい

132 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:47:43.60 ID:jg3cEf5d0.net

>>129
懸垂むり

>>130
腕立てはやってる　あとハーフスクワット

133 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:48:54.40 ID:eqxH8uLr0.net

>>132
流石にデブだろうしまず有酸素しようぜ

134 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:48:56.39 ID:zQ1QXwQ90.net

http://1.bp.blogspot.com/-Qgnrh_zzpbc/UvnWwb4yHSI/AAAAAAAAA64/suRBiGs92HI/s1600/marcfitttrimmedandtoned1.jpg

>>132
腕立てできるんか…
ランニングとかは膝壊しそうだし難しそうやな絞るのも

135 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:49:27.43 ID:zQ1QXwQ90.net

>>131
安価つけわすれた
上に貼った画像の人の方が憧れる

136 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:50:50.76 ID:75UEiaTf0.net

胸筋の鍛え方教えて

137 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:51:19.07 ID:jg3cEf5d0.net

>>133
走るのは膝壊しそうで怖いんだよな
よし歩こう

>>134
20回くらい
一応体幹は固定するよう意識してるけどフォームとかが正しいかはわからん
一番は食わない事なんだよな　うん

138 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:52:35.24 ID:eqxH8uLr0.net

>>137
水泳お勧めしたいけど環境整ってないなら食事制限して歩こう

139 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:52:45.77 ID:zQ1QXwQ90.net

>>137
すげーな
食わないダイエットはリバウンドするっぽいしよくないらしいよ
>>136
動画見てやってるんでよくわかんないっす

140 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 20:55:11.94 ID:7SS3zGWN0.net

>>134
これホイールつけて空気いれた写真なら完璧

141 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 21:00:15.59 ID:jg3cEf5d0.net

>>138
それが一番っぽいね
デブだから股ずれ怖いけどワセリンとかスパッツでカバーしてみる

>>139
食わないというか必要以上に食ってるから、うん

142 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 21:02:26.25 ID:zQ1QXwQ90.net

>>141
まず痩せよう

143 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 21:05:27.50 ID:uF9OaZuv0.net

腹筋はどんなメニューですか

144 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 21:12:09.59 ID:zQ1QXwQ90.net

>>143
日によって変えてていろいろあるんで説明めんどいです
腹斜と腹直は別の日に鍛えてとにかく追い込むこと意識してる

145 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 21:18:30.82 ID:bZXpKpKz0.net

どんな動画見てる？

146 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 21:21:23.22 ID:zQ1QXwQ90.net

>>145
http://youtu.be/_C4NghcCwvY
http://youtu.be/F8dWv0M1nNg
腹だとこういうの