みなさん筋トレしませんか？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 23:04:51.08 ID:/l3hFuMb0.net

一人だとさみしいし、どうにもサボり癖が出ちゃうのです

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 23:05:26.25 ID:GwY6Vixp0.net

今日もジムいったよ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 23:05:36.20 ID:CaCmzIBC0.net

ﾌﾝｯ…ﾌﾝｯ…ﾌｯ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 23:06:24.01 ID:Q9buXNkCO.net

腕立てと懸垂はやりました

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 23:06:31.70 ID:LYmglZtg0.net

今1ヶ月半続いてる

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 23:06:42.23 ID:Q7uSMFYV0.net

一緒に鍛えようぜ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 23:07:38.38 ID:m6hke9s/0.net

全然ガチなメニューじゃないけど2日に1回やってる

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 23:07:45.51 ID:/l3hFuMb0.net

まずはダンベルカールだよ
ダンベル同士ぶつかってちょっとめんどいよ
バーベル欲しいよ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 23:11:23.55 ID:HEQ1RBnI0.net

http://i.imgur.com/vk9HnIb.jpg

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 23:13:21.27 ID:m6hke9s/0.net

>>9
いいカラダしてますねぇ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 23:14:46.88 ID:/l3hFuMb0.net

>>9
いいなぁ
いま体重増やしてる最中だから体脂肪率やばす

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 23:18:44.62 ID:L2tme1m60.net

>>9
三角筋と二頭筋に浮く血管が羨ましい
俺はいつになったら浮くことやら…

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 23:20:52.32 ID:vipnY2EI0.net

腹筋だけはほぼ毎日やってるわ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 23:23:02.52 ID:/l3hFuMb0.net

なんていう名前かわからないけど2セットずつおわったったったったった
あと1セットずつk頑張るよ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 23:25:32.95 ID:YmJhsfrD0.net

筋トレを１日のうちでどのタイミングでやるか、そのタイミングがうまくつかめなくなって
はや３週間以上まったく筋トレしてない

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 23:33:09.99 ID:/l3hFuMb0.net

>>15
思いついた時がやる時だよ
最近なんて超回復なにそれ？で毎日のようにやってるし

なのに筋肉痛が一切ない。残るは若干の疲労感
追い込み足りないのかなぁ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 23:34:26.93 ID:YmJhsfrD0.net

>>16
ん〜　食事のタイミングと筋トレやるタイミングの兼ね合いがうまく行かないんだ。

お腹減ってると筋トレできないし、　食べてから筋トレやるとお腹へってまた食べることになっちゃうし

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 23:34:41.68 ID:m6hke9s/0.net

自分が決めたやりやすい時間帯にやりゃいいんじゃない
続ける　ということが大事だしまずは明確な目標を決めればいい
俺は減量目的だったけど寝る3時間くらい前にやって10ヶ月ほどで85→66まで落とした
何かしら目標あれば続けられる

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 23:36:51.91 ID:25im/7fj0.net

ダンベルっているの？
上腕二頭筋を鍛えたいんだけど

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 23:37:15.06 ID:/l3hFuMb0.net

>>17
夕飯食べて筋トレやって腹減ったらプロテインだけ飲んで風呂入って寝る
俺はいつもそんな感じだね
おかげで腹の調子がすこぶる悪い……

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 23:39:04.21 ID:/l3hFuMb0.net

>>19
両手をへその下あたりで、極力狭めてから腕立てするといいよ
出来ればダンベル使ったほうが集中して鍛えられるけど

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 23:41:33.57 ID:/l3hFuMb0.net

次は広背筋鍛えるよ
ダンベル調節がめんどくさいよ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 23:46:41.34 ID:YmJhsfrD0.net

>>18
そだよね、続けるってことが何が何でも１番大事なんだよねえ
だから早く決まったパターン（時間帯、タイミング）を見つけたいんだよねえ、、、
>>20
朝昼兼用１０時：鶏胸肉もやし（３５０）

　　　　１４時：チキンラーメンもやし（４００）

　　　　１６時：低脂肪牛乳（４０）
　　　　　　　　味付け海苔（５０）
　
　　　　１８時：チキンラーメンもやし（４００）
　　　
　
　　　　２２時：鶏胸肉もやし（３５０）

どのタイミングがいいと思う？

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 23:54:02.87 ID:/l3hFuMb0.net

>>23
夜寝るの遅いの？

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/07(日) 23:54:54.37 ID:YmJhsfrD0.net

>>24
ん〜　夜中ずっと２ちゃんしてる

26 ：おる 糞く(アルク)。 ◆2rKC6qzzv. ：2014/09/07(日) 23:57:39.11 ID:k7X0FaGV0.net

サンテる。


ノブリスオブる。

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 00:01:18.81 ID:is2FnhJf0.net

>>25
俺なら2chの時間裂くかな
やることやってから見るとか、地味な目標でも建てつつ

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 00:04:35.11 ID:Etok4+4s0.net

インターバル中ににちゃんみるとダラダラ癖がつくぞ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 00:12:01.57 ID:is2FnhJf0.net

ふぅ…風通り無いから暑すぎわろりん

>>28
これわかるわ、気が付いたら30分とか平気で立ってるし

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 00:19:00.96 ID:XVIr1vyL0.net

仕事終わって帰って録り貯めしたアニメを見ながらレッグレイズとか上体お越しとか色々やってから風呂って飯って寝る

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 00:23:44.41 ID:Etok4+4s0.net

効果とか気にせずとりあえず長い目でみてやり続けるしかねぇ

身体は数週間そこらじゃ変わんねぇしな
数ヶ月単位とかじゃないとだめだ

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 00:24:46.77 ID:is2FnhJf0.net

ああああああああああああ
さて次は何をしよう