今夏痩せようと思ってランニングしたんだけど

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 15:50:45.33 ID:tG+pJdzR0.net

膝が痛くなる
心肺的にはまだまだ余力あるのに、膝が痛くて走れない
痩せたいのに
ちな♂

マジで悔しい
膝が痛いから、筋トレも限られたものしかできない

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 15:51:20.65 ID:V23YwJjS0.net

太り過ぎ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 15:51:36.22 ID:oeXV6Qtk0.net

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 彡 ⌒ ミ
　 　　彡ﾊヽヽミ　　　 　　　　　 （ ´・ω・｀）　ブゥーチッブゥーチッ♪
　　　（　´・ω・｀）　　　　　 　 .／ >‐　、-ヽ　　　ペーペケッペッペペーペーペペ♪
　　　/　　　　　ヽ　　　　　　/丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡）　ブゥーチッブゥーチッ♪
　　 / /　　　　ヽ|　　→　　〈 、〈Y　,ーiｰ〈ト　　　ペーペケッペッペペーペーペペ♪
　　（_二つ　　　 ）　　　　 　.＼_ξ ~~~~~~Y
　　 |　　　　　 イ　　　　　　　　 |＿＿/＿_|
　　 |　　l⌒ヽ 　ヽ 　　　　　　　 |、,ﾉ | ､_ﾉ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 15:51:43.21 ID:sZ6yPfr/0.net

デブが走るから

膝の何処が痛むの？

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 15:51:47.54 ID:/Rpj7lEN0.net

プールに通え

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 15:52:00.05 ID:vZJ8R8PS0.net

いきなり結果求めて過激なことやるからだ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 15:52:00.87 ID:tea4zCJf0.net

男でちなって珍しいな

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 15:53:24.42 ID:dqUbwAa10.net

まず限られた筋トレで脂肪落とせよ
スキルツリーだっていきなり秘奥義習得はできないだろ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 15:53:32.19 ID:vO0/IMzl0.net

太ってると膝への負担大きいからなあ
水泳か自転車がいいんじゃない？

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 15:53:39.14 ID:tG+pJdzR0.net

>>2
１７０ｃｍの７５ｋｇだ
そこまで太ってないと思うんだが

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 15:54:09.09 ID:hctdYdbc0.net

ちなちゃんクソデブじゃねえか

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 15:54:25.53 ID:tG+pJdzR0.net

>>4
外側？だと思う
詳細な部分は気にしてなかったけど、今触ってみたら外側が痛い気がする

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 15:54:54.45 ID:hRupHD230.net

最近運動してないのなら最初はウォーキングじゃないと体壊すよ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 15:55:00.95 ID:tG+pJdzR0.net

>>5
ＯＹＯＧＥＮＡＩ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 15:55:11.60 ID:6Whj9tzZ0.net

ちな？

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 15:55:33.82 ID:qTU04tAV0.net

ニートなんだから平日の昼間に市民プール行け

その値段の安さに申し訳なくなるレベルで人がいなくて快適
１時間も泳げばかなりの運動量

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 15:55:49.49 ID:sZ6yPfr/0.net

>>12
O脚かな？
外ならランナーズニーっぽいかもね

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 15:56:13.62 ID:st/LC/Oi0.net

>>14
プールで歩けって言われてんだろわかれよデブ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 15:56:14.00 ID:tG+pJdzR0.net

>>6
ランニングってそんなに過激な行為か？
別にふつーの速度で走ってただけなんだ
まぁ結果的に膝痛めたって事は、俺にとっては過激だったって事かもだが

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 15:56:28.19 ID:dqUbwAa10.net

>>14
なぜ泳ごうとする
歩けよ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 15:56:45.43 ID:tG+pJdzR0.net

>>8
とりあえず、腕立て腹筋背筋やってる

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 15:58:17.10 ID:tG+pJdzR0.net

>>13
やっぱりウォーキングからかー
どのぐらいやればいいんだろ

膝の筋肉が足りなかったんだろうか

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 15:58:36.99 ID:/iEZaKAji.net

ちゃんとストレッチとかしたか？
やったら痛みも減るし睡眠の質もあがっていいぞ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 15:59:11.31 ID:V23YwJjS0.net

お前の贅肉の重さに耐えかねて膝が泣いてんだよ
プール行ってろ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 15:59:15.71 ID:tG+pJdzR0.net

>>20
わかった
歩く

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 15:59:59.41 ID:Uho1gzL+0.net

>>1
運動不足の癖していきなり走るから筋肉も関節も悲鳴あげるんだよ
とりあえずウォーキングから始めろ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 16:00:07.15 ID:YCtdFL8a0.net

シューズはちゃんと用意したのか？

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 16:00:26.35 ID:gJTLl3iv0.net

ランナー膝だろ
ほぼ確実に誰でもなる
スクワットとかで足の筋肉をある程度つけてから走らないとすぐ再発もする
下手すれば慢性化→歩行困難の障害者コース
走るって行為は膝に瞬間的に体重の三倍の重さがかかるんだぞ
痛くなって当然

結論：ウォーキングにしろ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 16:01:11.51 ID:M0rRQk3q0.net

>>20
これ

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 16:01:24.19 ID:tG+pJdzR0.net

>>17
腸脛靭帯炎とか名前が怖いな……ｗ
これかも
ウォームアップ不足か

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 16:01:46.50 ID:eu6C+7pWi.net

大腿四頭筋を鍛えればクッションになって膝への負担が減る。
要するにふともも。
まずスクワットでふとももを鍛えればいい。
俺はスクワットが痛くてできない時は椅子に座って脚を上げる運動から始めた。2リットルのペットボトルを脚の甲に乗せて。

ジャンプスクワットが一番効果的だったよ

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 16:01:57.96 ID:tG+pJdzR0.net

>>23
ちゃんとかどうかはわからんが、柔軟体操はした

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 16:03:25.45 ID:tG+pJdzR0.net

>>27
うん
でも４０００円ぐらいのやつ
一応ジョギング用って書いてあった
スポルティングとかいうメーカーの

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 16:05:43.60 ID:tG+pJdzR0.net

>>28
わかった歩くわ
くそー

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 16:07:20.49 ID:YCtdFL8a0.net

>>33
なら他のやつも言ってる通り筋力不足だと思う
30分もくもくと歩き続けても平気なぐらいまでウォーキングするといい

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 16:07:51.90 ID:m9j2X2360.net

靴を変えてみろ

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 16:23:49.62 ID:/dCKKM9ci.net

どの程度のペースで走ってるんだ？

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 16:28:17.76 ID:tG+pJdzR0.net

>>37
週４日で４km走ろうと思ったら、一日目の1ｋｍ走ったところで、膝が痛くなった

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 16:29:13.13 ID:PRFgOf6g0.net

半年しっかり歩く→半年ゆっくりジョグ→ジョギング

これにプラス間食をやめて白米の量を気持ち減らす
慌てず継続すればジワジワ落ちていく

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 16:43:27.04 ID:nQCzCpjF0.net

まず痩せろ
それから走れ

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 16:46:08.98 ID:BGKv1cQ50.net

>>38
聞き方が悪かった
速度のこと

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 17:03:16.46 ID:tG+pJdzR0.net

>>41
速度……
正直わからん

とりあえず４ｋｍ走ろうっておもっただけ
一回も４ｋｍ走破してないから、何分で走れるかもわからん

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 17:13:09.08 ID:/dCKKM9ci.net

そうか
俺は169cm69kgで5キロ24分だけど、週3くらいしか走ってないから膝はそう痛くなってない
あと5〜6キロ落とせばそれなりにスピード上げて走っても何とかなるんじゃないか