筋トレの達人来てくれ【ふくらはぎ】

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/08(月) 20:12:37.53 ID:SvesgbZB0.net

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5302399.png
この画像の赤い所を右のようにボコってさせたいんだけど
青いとこばかり筋肉がついて赤い所に全然筋肉がつかない
カーフレイズやってるんだけど他に何かいいトレないですかい？