筋トレ初心者にありがちな失敗

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 21:29:58.39 ID:Ls1oHB/C0.net

10回が限界の重さでやれと言われる
↓
もっと重くすれば効率的なんじゃね？
↓
3回くらいしか上げられない重さでやる
↓
全然追い込めなくて全く成長しない

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 21:30:32.88 ID:Dpo1Sygv0.net

プロの初心者じゃねーか

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 21:30:53.14 ID:6TBfJMdB0.net

９回は？

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 21:31:02.64 ID:OAHvXWQb0.net

3回くらいって筋肥大にいいじゃん

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 21:32:56.19 ID:eRssaydq0.net

実際それで結構きいた

6 ：以下、VIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:43:36.14 ID:xqFnSrKqS

173cm/69kgだけど、ベンチプレス40kgだと10回出来ない
というのがかれこれ1ヶ月
せめて自分の体重くらいは挙げられるようになりたいんだけど、継続してればそのうち変わってくんの？