毎日５キロ走るのが日課なんだが最近片膝が痛い

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:50:30.51 ID:lfqsbmEc0.net

ちなみに走り始めてまだ二ヶ月経ってない

筋肉痛にもならないし体力的には余裕なんだけど
左ひざだけ痛くなる日がある（ならない日もある）んだが
これやばい？一旦やめたほうがいい証？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:50:58.04 ID:AFg+zdY60.net

証

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:51:07.29 ID:9jZzTfXs0.net

ショベルカーの免許取りたい

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:51:09.35 ID:WTCO1A310.net

将来寝たきり確定おめでとうございます

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:51:32.22 ID:tD5wAeA60.net

最悪死ぬ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:51:41.31 ID:Kmh6gkGoi.net

片腹大激痛

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:51:43.83 ID:lfqsbmEc0.net

>>4
なんで突然寝たきり確定になるんだよ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:52:01.43 ID:QExOzRkp0.net

毎日10キロ走り続けてたけどならなかったな
足の慣らしが足りないんじゃないの

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:52:02.68 ID:6UvIjwV90.net

やめとけ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:52:10.25 ID:C40qRylB0.net

関節に負担かからない水泳に移行したら

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:52:11.37 ID:piRoqJLd0.net

老後ボケるぞ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:52:33.09 ID:aCatTbEdi.net

最悪失明する

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:52:44.26 ID:76fKIdZq0.net

>>7
毎日わざわざ自ら軟骨をすり減らしてるんだからなんでもクソもないだろ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:52:45.10 ID:lfqsbmEc0.net

>>8
そうなのかな
５分くらいのストレッチしかしてないんだけど
５キロだし３０分も走らないからまあいいか、って感じで。
だめですかね

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:52:48.21 ID:x/mNr9Oa0.net

一度整形外科行って膝の状態を見ることをおすすめする

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:52:58.27 ID:ywnbFck00.net

ランナーズニーか？
走る前後のストレッチしっかり

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:53:18.58 ID:lfqsbmEc0.net

>>12
失明！？

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:53:20.93 ID:piRoqJLd0.net

そのうちハゲる

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:53:30.06 ID:76fKIdZq0.net

運動前のストレッチは故障率上げるという話もあるけどどうなんだ？

20 ：梅ヶ枝餅 ◆MOTI..op.. ：2014/09/10(水) 23:53:41.16 ID:20GEh6zF0.net

去年に妹が同じようなこと言ってたわ
準備運動しっかりしな、ってアドレスして妹もそれを守って走り続けた結果爆発した

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:54:00.42 ID:piRoqJLd0.net

サポーターして走ればいい

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:54:29.33 ID:QExOzRkp0.net

>>14
いや、そうじゃなくて
2ヶ月間痛みに耐えて走ったの？
痛い＝痛い部分がアラートあげてるんだよ？
ここおかしいよーって
痛かったら休めたり、痛くならないように試行錯誤したりしてる？

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:54:33.67 ID:+hzlEOz1i.net

もう文句言うならﾛｰﾗｰ付の靴で走れよ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:54:38.46 ID:92UDgVVh0.net

>>19
筋肉面ではストレッチした方が 良さそうだけどな

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:54:42.22 ID:EpzNvbwQ0.net

走り方がおかしいんじゃない？

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:54:45.39 ID:lfqsbmEc0.net

ストレッチってほんとによくあるベタなやつ（アキレス腱とか伸脚とか）
をマジでその日のテンションでテキトーな時間伸ばして
「じゃ、行くか」みたいな感じなんだけど

かなりたった５キロでももっと慎重にやんなきゃだめなのかな

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:55:53.40 ID:6qxC7EiO0.net

膝のどこ？

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:55:55.29 ID:ctDhv5MK0.net

俺はオスグッドとジャンパー膝の後遺症？不定期的に痛むよ
ちなみに運動は3年前までやってた

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:56:24.05 ID:a0mbVgPGO.net

http://up.gc-img.net/post_img/2013/09/iH1ParpTzyj1dUJ_eGg2W_212.jpeg

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:56:46.35 ID:kSwesDoZ0.net

これもう手遅れなやつや

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:56:56.84 ID:u4QCyR0q0.net

ストレッチするなら動的ストレッチって奴がいいラジオ体操の動きがベスト

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:57:03.54 ID:6UvIjwV90.net

運動前のストレッチはゆっくり伸ばすんじゃなくて軽い反動をつけるようなやつ
運動後はゆっくり伸ばすやつをやるといいらしい

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:57:06.97 ID:lfqsbmEc0.net

>>22
いや、まったく痛くないときは痛くないんだよ
で、たまに「あ、今日は左ちょっとおかしいな」程度なんだ
痛いといってもすげえ我慢して走るというよりはちょっとひっかかる程度で
別に苦痛ではないんだ
毎日痛かったら流石にやめようと思うんだが、次の日は治ってたりして
忘れるんだよ

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:57:19.05 ID:TM/SVju+0.net

アスファルトほんと痛む やめた方がいい
俺は近くに運動公園みたいな土のグラウンドがあったからそこで走ってた

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:57:24.09 ID:JkfcSQ+P0.net

(　　　´・ω・｀　　　)

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:57:38.30 ID:+3s4WafV0.net

膝弱すぎwww
片腹痛いわwww

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:58:14.47 ID:6Hsf2rv90.net

靴変えてみれば？俺も走ってたけど最初に選んだ靴が合わなくてすぐに買い換えたわ
足が細長い形だとアシックスが合ってるとか色々あるみたいだからお店に人に聞くといいよ

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:58:28.37 ID:JkfcSQ+P0.net

痛いんならやめた方がいいと思われ

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:58:36.66 ID:EjFDRGc00.net

水がたまった
水泳にしとけっていったのに

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:58:41.13 ID:lfqsbmEc0.net

>>36
そうなのか
もともと短距離はかなり速かったんだが、逆に長距離は超がつくほど苦手だったんだ

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/10(水) 23:59:25.83 ID:6qxC7EiO0.net

>>33
膝の外側なら痛みが引くまで休むしかない

ストレッチは大切
ネットでやり方調べて、膝のストレッチはしっかりと

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/11(木) 00:00:56.55 ID:BHNMauPZ0.net

体重軽くなるまで水泳やるべき

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/11(木) 00:01:20.21 ID:9/KRxNLq0.net

スクワットなどで膝周りの筋肉つけるのも大切
ランニングは上半身の筋トレもしっかりやればバランスが良くなるよ

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/11(木) 00:03:39.94 ID:ZjAF06nf0.net

やっぱりたった５キロとはいえ慣れてないから
ストレッチ舐めたらだめだな

痛みが引いたら今度はしっかりやって走ることにするよ
まあ多分明日は痛くないんだよ今までの経験上。

>>42
実は水泳は１０年くらいやってたから得意で
どうせなら苦手な長距離走を走れるようになりたかったんだ
あと個人的に走るほうが苦しいから「運動してる感」でるんだよ

>>43
筋トレは思いつかなかったわ
10年前は腕立て腹筋一日200回やってたけどもう見る影もないな…

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/11(木) 00:04:57.22 ID:Z+w8gQsG0.net

問題はストレッチじゃないって
ウォーキングから慣らして足作らないと故障して長く続けられないだろってこと
ひとまず完治させろよ

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/11(木) 00:05:12.46 ID:9/KRxNLq0.net

>>44
腹筋もね
全体を鍛えることで、負荷が集中することを防げるよ

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/11(木) 00:05:34.26 ID:SFyYwb000.net

>>1
一旦止めた方が良い
また走るならフォームの見直しをして
まずはウォーキングから
そして次にランニングだけど
体力に余裕があってもいきなり5�qは走らず
少しずつ距離を伸ばす感じで

フォームについてちょっと言うと
分かってるかもしれないけど
接地の時に膝が曲がり過ぎないようにした方が良い
膝その他関節に衝撃が出来るだけ来ないように上手く調節して

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/11(木) 00:07:58.96 ID:Z+w8gQsG0.net

ヒールストライクやめて、ミッドフットで走れよ
ズリ足気味でな

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/11(木) 00:09:19.51 ID:hMWOQfBx0.net

まずスクワットとかで足鍛えろよ

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/11(木) 00:09:41.33 ID:9/KRxNLq0.net

>>48
ミッドフットは初心者は意識しすぎて良くないと思う

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/11(木) 00:09:56.43 ID:nhvpKjsaO.net

その膝の痛みが心臓へ達したときお前は死ぬ

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/11(木) 00:11:19.98 ID:aUmPEsYT0.net

鵞足炎じゃね？


俺はふくらはぎが痛くなる

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/11(木) 00:11:46.59 ID:ZjAF06nf0.net

>>47
最初は2キロしか走れなかったんだ
一ヶ月以上５キロ続けてるんだけど、まだやめたほうがいいのかな


>>48
ヒールストライクってなんだよ回復系の必殺技かよ
カカト使うなってことかな

体力的に余裕でも筋肉的には追いついてないってことなのか
騙しやがったな

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/11(木) 00:16:30.29 ID:iv3Z8B/S0.net

俺はだいたい７ｋｍぐらい毎日走ってる
スマホのランタスティックで登録してる　だいたい４５分ぐらい

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/11(木) 00:17:20.54 ID:3jgwaJqD0.net

状況が違うけど同じ状態を放置していたら歩けないほどの激痛になって病院で検査したら半月板損傷
今は収まりがよくて問題ないけど悪化すれば手術

早めの検査を奨める

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/11(木) 00:18:38.06 ID:Z+w8gQsG0.net

>>53
筋肉もだけど、関節にかかる負担を体が自覚してない感じだと思う
痛くなったらすぐせです、治るまでやすむ
そして、なぜ痛くなるのか、なぜ痛くならないのか、考えながら矯正する

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/11(木) 00:18:48.91 ID:ZjAF06nf0.net

>>54
俺もランタスティック使ってるよ
５キロを２７分で走れるようになったんだ
慣れてる人からしたら遅いらしいけど、マラソン苦手だった昔の俺からしたら奇跡

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/11(木) 00:20:36.34 ID:FdcQtf4z0.net

>>1
ドッペルゲンガー氏ね
俺も初めて二ヶ月たってなくて体力余裕でも今左膝痛めてるわ糞が

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/11(木) 00:22:53.48 ID:ZjAF06nf0.net

とりあえず５キロでもなめんな、ってことだね

痛くなくなったら準備運動とフォームに気をつけて走るよ
いつか余裕で１０キロ走れるレベルになりたいなあ

みんなありがとう

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/11(木) 00:25:06.28 ID:uBhsHFJJ0.net

シンスプリントだね

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/11(木) 00:25:14.11 ID:zwp+YqLvi.net

>>58
お安いご用さ

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/11(木) 00:28:32.14 ID:pAzWc5qv0.net

>>60
それは脛

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/11(木) 00:30:20.62 ID:iv3Z8B/S0.net

>>57
５ｋｍ２７分って早いなｗ
ランタスティックは便利だよな

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/11(木) 00:34:15.63 ID:xNL09j7Y0.net

毎日10km走と90mの坂道ダッシュを10セットしてるが何ともない

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/11(木) 00:37:16.06 ID:ZjAF06nf0.net

>>64
そんなレベル高い人の膝と比べられても困る
俺なんてまだサマルトリアにも到着してないからな

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/11(木) 00:45:31.16 ID:8LBt/KBr0.net

膝ってどうやれば強化出来る？
毎日10kmくらいウォーキングしてれば走れる？

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/11(木) 00:55:33.70 ID:ZjAF06nf0.net

>>66
毎日10キロ歩くってそんな時間ないな…
だって早歩きでも時速５キロとかじゃないの？

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/11(木) 00:57:25.19 ID:8LBt/KBr0.net

>>67
移動手段徒歩にしたら意外といけそうじゃない？

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/11(木) 00:59:27.18 ID:+v/INQma0.net

筋トレしかしない日とランニングもする日を分けるべき