エアロバイクと筋トレ一ヶ月続けた結果ｗｗｗｗｗｗｗ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/12(金) 00:29:01.50 ID:v6yF8Kx40.net

84.2kg 28.9%→ 79.5kg 25.2%

まだデブのままや

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/12(金) 00:30:11.25 ID:F4GqR2r70.net

１ヶ月じゃ目に見えるほどでねぇよ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/12(金) 00:31:32.21 ID:uAQPPgz10.net

継続するのが大事よ頑張れ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/12(金) 00:32:26.94 ID:u+8zMvUh0.net

エアロバイクの時間と筋トレ内容教えてクレメンス！

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/12(金) 00:33:10.82 ID:EywJzOO40.net

身長によっちゃガタイいいやつで済むレベルじゃね

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/12(金) 00:34:25.25 ID:v6yF8Kx40.net

>>4
エアロバイクは一番負荷軽くして一時間半、何もない日は三時間漕いだ
筋トレはプッシュアップ、クランチ、バックエクステンション、スクワット、ダンベルカール、ダンベルリストカールをそれぞれ3セット限界までやる

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/12(金) 00:35:23.63 ID:85rqXkCb0.net

ふともも太くなってジーンズ履けなくなるぞ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/12(金) 00:36:30.55 ID:Slt2JN9k0.net

三か月は様子見だな

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/12(金) 00:38:27.23 ID:EywJzOO40.net

>>6
食事は？

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/12(金) 00:39:31.40 ID:rV74L0ax0.net

筋トレとダイエットは違う

エアロバイク漕ぐなら毎日1時間走れ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/12(金) 00:42:04.03 ID:GyBBkR280.net

昼飯食うのをやめろ
朝飯と夕飯は今まで通りの量でな

ある程度までは
食事制限＞＞＞＞運動

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/12(金) 00:42:23.55 ID:v6yF8Kx40.net

>>9
食事は別に気使ってないな
付き合いで食いに行く以外はヨーグルトで一食済ませたりして2000以内には収まってるかな
あとは気持ち夜の炭水化物を控えるくらい
それ以外に運動後に牛乳プロテインor豆乳プロテイン

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/12(金) 00:43:01.20 ID:v6yF8Kx40.net

>>10,11
お前らのどうでもいいダイエット論は聞く気ない