懸垂始めたんだけど広背筋が全然鍛えられない…たくましい背筋になりたかったのに

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/14(日) 12:47:04.59 ID:o6BosTgo0.net

脇腹と腕から肩にかけてしか筋肉痛にならない
腕を＼(^o^)／にしてやる懸垂もしてるけど背部が筋肉痛にならない

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/14(日) 12:47:43.39 ID:+ZpJ/C/R0.net

プロテイン

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/14(日) 12:49:26.83 ID:YK/p5/RXI.net

腕の力でやってるからだろ

ちゃんと背中でひくようにやらんと

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/14(日) 12:49:42.21 ID:o6BosTgo0.net

こんな感じになりたいのに
俺は男だけど
http://sociorocketnews.files.wordpress.com/2013/08/the_super_strong_girl_with_640_28_580.jpg
http://sociorocketnews.files.wordpress.com/2013/08/the_super_strong_girl_with_640_27_580.jpg

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/14(日) 12:51:17.21 ID:Hu+cZH8g0.net

まず肩甲骨まわりを使えるようにならないと

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/14(日) 12:52:02.20 ID:o6BosTgo0.net

背中で引くってどうやるの

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/14(日) 12:53:32.64 ID:/RYnQ5M00.net

素人がいきなり懸垂とかできるわけねえだろ
3年鍛えて出直して来いよ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/14(日) 12:54:05.21 ID:Hu+cZH8g0.net

だいきゅうきん使うのあめんだよ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/14(日) 12:54:21.22 ID:+fTCtEC10.net

スターナム姿勢が取れない奴はデッドやった方がマシ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/14(日) 12:55:02.81 ID:YK/p5/RXI.net

こういうのは文字で伝えにくい

肩甲骨の下辺りで踏ん張り、腕は支えるだけ
そしてググッと上がる感じ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/14(日) 12:55:13.94 ID:r+c9zxwl0.net

フォームで鍛えられる部位が違う
悪い例の方だと上腕二頭筋（力こぶ）が主
良い例は広背筋が主
https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRC-yxBePz6_PrjMN5er_XGK48Zb2I0ANZaN8HJcNgFNckCvy7lZA

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/14(日) 12:55:42.36 ID:fUNGZJjF0.net

腕を広げてやってる？
腕の間隔が狭けりゃ腕だけに負荷がかかるぞ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/14(日) 12:56:57.57 ID:r+c9zxwl0.net

あとダンベル持ってるならワンハンドダンベルロウオススメ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/14(日) 12:57:43.91 ID:3wdrDgDn0.net

サムレスでやれよ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/14(日) 12:58:39.24 ID:o6BosTgo0.net

スターナム姿勢で検索したらこんなん出てきたんだけど…こんなやり方してる奴みたことないぞ
ttp://4.bp.blogspot.com/-UJmJCdAB1EI/UMygipbWJyI/AAAAAAAACFg/WszbReyRXwA/s1600/P1070493.JPG

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/14(日) 13:00:05.48 ID:Hu+cZH8g0.net

女の子はなにしてんの？

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/14(日) 13:00:19.00 ID:o6BosTgo0.net

足を外に曲げて背中そってやってるけど背筋に負荷かかってる感覚がないよ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/14(日) 13:01:59.70 ID:r+c9zxwl0.net

自重が重すぎるなら足を地面につけて負荷をｺﾝﾄﾛｰﾙしたらええんちゃう？

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/14(日) 13:06:23.77 ID:o6BosTgo0.net

ダンベル持ってないけど30リットルの防災水タンクあるからそれで鍛えてみるわ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/14(日) 13:06:56.34 ID:o6BosTgo0.net

懸垂器具買った意味なかったな、残念だ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/14(日) 13:07:28.80 ID:Hu+cZH8g0.net

肩甲骨まわりの神経鍛えるつもりでやるんだよ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/14(日) 13:13:12.72 ID:r+c9zxwl0.net

>>20
筋トレアイテム買う前に筋トレに関する勉強しておいたほうがええで
アイテムくっそ高価だし、間違った知識で筋トレしたら逆効果

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/14(日) 13:14:12.33 ID:NtaIdUI70.net

丁寧にやろう
それかガンガン加重してれば多少雑でもなんとかなるさ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/14(日) 13:17:18.32 ID:eHWAEjvo0.net

足を浮かして斜めになってやれば良いんじゃね

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/14(日) 13:20:39.86 ID:o6BosTgo0.net

>>22
一応BOOK・OFFでターザン片っ端から立ち読みしたんだけどね

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/14(日) 13:21:34.55 ID:+fTCtEC10.net

>>25
ゴミ雑誌読んで勉強とかおめでたい奴だな

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/14(日) 13:26:28.73 ID:r+c9zxwl0.net

>>25
一回ジム行って来い
下手な筋トレフォーム披露してジムのお兄ちゃんにフォーム修正してもらえや