手の関節とか手首鍛えたいんだけど

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/16(火) 16:44:54.66 ID:DKZ+HFIj0.net

どうすりゃいいの

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/16(火) 16:47:02.47 ID:K1yaO/EM0.net

実際に鍛わるのは筋肉であって関節ではない
手首を鍛えるというのは前腕を鍛えるということ
つまりロールアップ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/16(火) 16:48:16.27 ID:DKZ+HFIj0.net

ろーるあっぷとはなんぞや

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/16(火) 16:48:49.09 ID:K1yaO/EM0.net

×ロールアップ
○リストロール

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/16(火) 16:49:03.43 ID:zs/L9Fff0.net

指懸垂と手首懸垂

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/16(火) 16:49:53.40 ID:J1Ys/KRQ0.net

指立てふせでもしてろ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/16(火) 16:49:57.54 ID:DWdJs0bc0.net

水中で限界の速さでグッパーしてるだけでも結構きついよね
あと片手で紙を丸めるとか

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/16(火) 16:50:13.73 ID:nyhwYGJ40.net

音ゲーで手首皿

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/16(火) 16:50:51.53 ID:DKZ+HFIj0.net

懸垂とか10回でバテるわ
日に日に増やしていくのがいいのかな

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/16(火) 16:54:03.94 ID:sn0dIhw00.net

それなら合気道やるのが一番だと思う

一人でやるなら合気道の手首の準備体操（手首の鍛錬）検索してやってみればいいんじゃないかな
これだと肩関節は鍛えられないけど