今度マラソン大会あるんだけどさ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/16(火) 21:49:18.12 ID:JtXGAfOP0.net

持久力のあげ方教えて！

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/16(火) 21:49:44.96 ID:Bf831YjC0.net

毎日走る

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/16(火) 21:51:31.31 ID:NneOLqmd0.net

毎日走る

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/16(火) 21:51:52.24 ID:JtXGAfOP0.net

>>2
どんくらいどのペースで走るのがいいかな

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/16(火) 21:52:39.33 ID:pAOCeFg+0.net

>>4
最低一時間

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/16(火) 21:53:51.42 ID:JtXGAfOP0.net

>>5
ふむふむ
距離はどのくらいがいいかね

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/16(火) 21:54:20.61 ID:uU6yxsXu0.net

>>6
20km

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/16(火) 21:54:33.00 ID:JtXGAfOP0.net

予定としては毎日五キロ走ろうと思ってる

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/16(火) 21:55:40.36 ID:NneOLqmd0.net

マラソンの出場距離は？

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/16(火) 21:55:48.71 ID:Jz/i3l0a0.net

走る距離と目標タイムによる
でもまずは走る習慣つけるために1キロくらいゆっくり走って、
まだいけそうなら次の日は2キロにするって感じで足を傷めないように継続しよう

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/16(火) 21:56:00.14 ID:JtXGAfOP0.net

>>7
冗談はやめてよ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/16(火) 21:56:36.08 ID:JtXGAfOP0.net

>>9
10kmくらいかな

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/16(火) 21:56:53.44 ID:9pnYBxuz0.net

重い荷物持って無理やり息を荒げずに走ると
持久力つくよ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/16(火) 21:57:12.85 ID:Bf831YjC0.net

とりあえずキロ4目指そう

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/16(火) 21:57:55.45 ID:NneOLqmd0.net

10km程度ならちょい練習すればすぐに歩かずに走れるようになるでしょ
運動経験あるならいきなりでも走れる距離

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/16(火) 21:58:13.25 ID:JtXGAfOP0.net

超ゆっくり走るのを同じペースで続けてても効果ある？

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/16(火) 22:00:31.27 ID:Jz/i3l0a0.net

>>16
ある
走ることに足を慣らすのはマジで大事

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/16(火) 22:01:14.65 ID:9TUO5how0.net

ハーフなら60分で10km走れるようになったら完走できるって
どっかのマラソン指導者が言ってた
どうせ制限時間2時間30分とかだろ？

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/16(火) 22:01:17.18 ID:JtXGAfOP0.net

参考になるかわからんけど20mシャトルランは80くらい

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/16(火) 22:01:40.30 ID:NneOLqmd0.net

>>16
それで長く走ることでLSDっていう練習方法がある

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/16(火) 22:02:04.88 ID:JtXGAfOP0.net

>>17
まじか！

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/16(火) 22:02:55.52 ID:9TUO5how0.net

LSDもいいけどインターバル走で心肺能力のトレーニングも効果的だよ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/16(火) 22:03:44.64 ID:JtXGAfOP0.net

薬物かと思ったぜ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/16(火) 22:06:10.35 ID:NneOLqmd0.net

インターバルやWSはどっちかというと速度アップトレだと思うけど

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/16(火) 22:07:52.79 ID:uU6yxsXu0.net

お前ら略語ばっか使ってんじゃねえ

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/16(火) 22:08:32.79 ID:XnasOsAX0.net

持久力ってのは忍耐力、つまりどれだけ我慢できるかだからな
マラソン大会の距離の２倍の距離を毎日走っておけばまぁ大丈夫じゃないかな
不安なら４倍の距離走る事をお勧めする