市営ジムの人が久々に筋トレについて答えるよー

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 13:54:57.76 ID:vhgWQAwh0.net

最近ボクシング始めましたｗ

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 13:55:40.31 ID:1X4o0AHV0.net

あ？やんのか？

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 13:56:19.04 ID:vhgWQAwh0.net

>>2
てか、大江アナ結婚したんだな
しかもマネックス証券の社長とｗ

ちょっとショックｗ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 13:58:11.27 ID:vhgWQAwh0.net

ちょ、、お前ら質問まってるでｗ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 14:01:08.15 ID:1QEG1z8m0.net

ふくらはぎを細くしたい場合何したら良いの

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 14:02:05.98 ID:Ru8ZuaT10.net

筋肉マッチョの弟と同じメニューの筋トレやったら肉離れになったわ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 14:02:17.02 ID:ycd5t7/a0.net

ちんこでっかく血管びきびきにする為に必要なトレーニングってなんだろう
とりあえず食事とって毎日血液巡らせて栄養を行き渡らせるのが大切ってのは聞いた

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 14:03:54.94 ID:vhgWQAwh0.net

>>5
筋肉の偏りをなくしてバランスよく使えるようにしたいから
背面の下半身のストレッチをやるのがいいよー
万ベンなくやってみて少し伸びずらいなってとこを特に伸ばしてやるのがいいよー

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 14:04:06.83 ID:596wCwlJ0.net

出産してからあそこがゆるくなってしまったみたいで悩んでます
膣トレっておしっこしてる時におしっこ止めるように力入れるのであっていますか？

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 14:04:52.46 ID:vhgWQAwh0.net

>>6
お大事に絶対安静やな
>>7
まーそれやな

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 14:05:23.93 ID:yRMZfquE0.net

ライザップについてどう思う？

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 14:06:13.66 ID:vhgWQAwh0.net

>>9
あってますよー
ピラティスでいう骨盤低筋を引き上げるってやつですね
あとは子宮の入り口を引き上げるとかそういう表現したりしますね

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 14:06:19.55 ID:U9T0ym5U0.net

筋トレが続かないんだけど怠けないコツってあるの？

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 14:07:05.79 ID:vhgWQAwh0.net

>>11
うらやましいの一言ですね
吉川さんのやり方はまったくおすすめできないけど
もう隠居して投資生活で年収2億くらいありますからねあの人

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 14:08:33.71 ID:vhgWQAwh0.net

>>13
気軽にやるっていうのがいいよー
1分でも30秒でもとりあえず動かすのがおすすめ

計画通りにやらなくていいですよ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 14:10:47.22 ID:w7JC24HR0.net

一応筋肉あるんだけど脂肪で隠れてる
どうすればいい？

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 14:11:28.44 ID:Y2Eg6K1e0.net

ジャンプ力強化するには何すればいい

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 14:12:51.48 ID:vhgWQAwh0.net

>>16
食事制限がいいですよー
これは、前に書いた記事をまとめられてたやつだけど参考までに
http://blog.livedoor.jp/kinisoku/archives/4153601.html

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 14:13:50.70 ID:U9T0ym5U0.net

>>15
気軽にか
ついでに撫で肩になる筋トレってある？

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 14:13:52.00 ID:Y2Eg6K1e0.net

オススメの筋トレ器具教えてくれ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 14:14:09.28 ID:vhgWQAwh0.net

>>17
ウェイトトレーニングでいったら
クイックリフト
自重トレーニングでいったらデップスジャンプやプライオメトリック

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 14:14:42.38 ID:Y2Eg6K1e0.net

>>21
サンクス

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 14:15:30.97 ID:vhgWQAwh0.net

>>19
シュラッグですね
>>20
特にどんな器具が気になるんですか？？鍛えたい箇所とか
これがあれば全身鍛えられるとか？

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 14:16:07.48 ID:EOkrqg700.net

アフィカスにも程があるじゃねえか落とせ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 14:17:05.94 ID:vhgWQAwh0.net

>>24
俺に言うなｗ
キニ速に言えｗ

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 14:17:37.84 ID:U9T0ym5U0.net

>>23
撫で肩を解消したいんじゃなく撫で肩になりたいんだけどシュラッグでいいの？

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 14:18:13.33 ID:42R2g3c30.net

ベンチプレス70kg→120kg
スクワット(ベルト有り)90kg→155kg
デッドリフト(ベルトあり)120kg→170kg

筋トレ歴１年３ヶ月くらいなんだが、成長的にどう？

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 14:19:57.34 ID:vhgWQAwh0.net

>>26
シュラッグでいいですよー
単純に重力で肩を下げればいいんで
>>27
かなりすごいと思う

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 14:21:00.71 ID:U9T0ym5U0.net

>>28
ありがとう、やってみるわ

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 14:22:41.82 ID:Y2Eg6K1e0.net

>>23
全身鍛えられる器具でお勧めおしえて
あとエリートリングスで全身鍛えられる？

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 14:24:02.48 ID:KonAXJth0.net

お尻ちっちゃくしたいおしり　ぼくーのおしり

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 14:25:07.46 ID:vhgWQAwh0.net

>>30
今ぐぐったけどTRXの模造品かこれ
鍛えられますよ

これなら紐かってやればいいと思うけどわざわざこんなのに
高い金だして買うことないですよー
300円もあればTRXより頑丈の紐変えますし

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 14:27:19.22 ID:vhgWQAwh0.net

>>31
たぶん足が内巻きになって骨盤が開いてるのかもねー

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 14:28:50.32 ID:KonAXJth0.net

>>33
内巻きってはじめてきいた　いっぱいでてきたストレチッチしてくる！

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 14:30:47.39 ID:vhgWQAwh0.net

>>34
専門用語だと内旋ねー
あとは股関節がはまってないかもしれんからはめてもらうだけで
尻小さくなるとかあるでー

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 14:32:06.28 ID:RnEUC4sD0.net

下腹部がぽっこりで困ってる
痩せるのも重要だと思うんだけど筋トレはどうすればいい？

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 14:34:58.71 ID:vhgWQAwh0.net

>>36
筋トレは優先順位は一番下だねー
姿勢変えるだけでぽっこりお腹を解消できるし大抵はね
http://blog.livedoor.jp/kinisoku/archives/4153601.html
これの１８８に正しい姿勢があるよ

隙間に手のひら1枚分入る姿勢になるとぽっこりお腹がなくなること多い

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 14:37:34.28 ID:RnEUC4sD0.net

まじか
姿勢が大事だったのか
意識してみるわ

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 14:46:03.80 ID:2UxekUsdi.net

キスしよ

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 14:54:07.10 ID:kT+SjNUF0.net

腰のあたりの肉が落ちないんだけど家でできる効果的なトレーニング教えて
腹筋はローラーつかってる

41 ： ：2014/09/17(水) 14:59:51.00 ID:zNAnU34h0.net

手首太くしたい

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 15:03:49.08 ID:Gc8JbRJ60.net

178cm/57kg
65kgにしたいが食べても太らない
どんな筋トレしたらいい？

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 15:11:08.71 ID:MUZjf2hz0.net

太もも鍛え過ぎたから細くしたいんだけど下半身の筋トレしなければ細くなる？

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/17(水) 15:29:38.37 ID:wrXlYAy60.net

デッドって床引きでやるのとトップサイドでやるの効果に違いはあるのかな？
むしろデッドに変わる種目はあるのかな？