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ダイエット向きなオヤツって何がある???
- 1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 02:32:50.37 ID:igtKIxG90.net
- ダイエットに向いてるお菓子やオヤツ教えて。
糖質量とか、GI値低めの。
一応いま、 バナナ(100kcal、糖質25g、GI値55)は思いついてある
- 2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 02:33:36.78 ID:KfRNQTJp0.net
- メロンクーヘン
- 3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 02:33:39.28 ID:JlI59K/P0.net
- 霞
- 4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 02:34:05.30 ID:CfZsAF05O.net
- キャベツ
- 5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 02:34:28.69 ID:fFb5Atuf0.net
- ケンタッキーフライドチキン
- 6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 02:34:33.59 ID:YD8dkUBP0.net
- こんにゃく凍らせてくっとけ
- 7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 02:35:44.64 ID:sj2a+GKt0.net
- 人工甘味料入れて作る寒天ゼリー
- 8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 02:36:41.64 ID:EDjluMgv0.net
- おやつを食べないという発想が出ないあたり痩せる気ないじゃない
- 9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 02:36:42.40 ID:UNTEXn0P0.net
- 歌舞伎揚げ
- 10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 02:37:26.13 ID:qfj8c+Ea0.net
- ゼリー
- 11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 02:37:42.51 ID:Ohjarggw0.net
- 寒天
- 12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 02:37:49.02 ID:Z9rEltxT0.net
- >>6
お前コンニャク凍らせたことないだろ
あんなもん最早食い物じゃねぇぞ
- 13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 02:37:52.77 ID:adyYpsgW0.net
- >>8
1日板チョコ1枚にすれば痩せるんじゃね?wwww
- 14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 02:38:21.38 ID:k9jLdxMJ0.net
- カレー
- 15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 02:39:16.38 ID:uEtbUWAf0.net
- すこんぶ
海草だし食っても太らないんじゃね?
- 16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 02:39:32.70 ID:0hXVPKGi0.net
- カロリーメイト
- 17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 02:40:01.28 ID:wDJ36Tj7O.net
- 霜降りステーキ
- 18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 02:40:52.91 ID:igtKIxG90.net
- >>8
痩せる気はある、ただ 糖質を全カットすると、数日で我慢できなくなり
反動で 異常なガバ食いをしてしまう傾向が自分にはあるから、毎日適度に
糖質とろうと計画してる
>>13
1日板チョコ1枚とかにすると、 糖質ってまんべんなく1日のうちで数回欲しくなるよね?
もし1日1枚とかにすると、それを3回に分けると、1回あたりのチョコレート量が少なすぎて
逆にそれがストレスになって、破綻してしまう気がするんだ。
だから、あえて バナナも冷凍にして 食べ応えあるように工夫したりしてるんだよ
- 19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 02:41:10.14 ID:+H0uTLj/0.net
- きゅうり
- 20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 02:41:30.73 ID:sEFQQaEF0.net
- >>1
バナナの糖質やべーな
- 21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 02:41:40.34 ID:gLPCRBQD0.net
- ・ゼロカロリーゼリーを凍らせる
・カロリーコントロールアイス
・もやし
・ゼロカロリーコーラ
俺はこれでしのいでる
- 22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 02:42:05.52 ID:rJCXdGDG0.net
- いや我慢しろよ
- 23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 02:42:53.44 ID:YD8dkUBP0.net
- >>12
凍らせる前に切っとけよ
調理でも使えるし、ミンチの代わりにしたりするんだよ
馬鹿はだまっとけ
- 24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 02:43:16.84 ID:gLPCRBQD0.net
- ローソンのブランブレッド
タンパク質20gくらい
脂質と糖質は10gくらいで、
食物繊維が15gくらいだったかな
- 25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 02:43:41.58 ID:igtKIxG90.net
- >>20
ぇ!? 俺 1日7本食べようと思ってるんだけど。。。
こんな感じで
朝8時: バナナ 100
朝昼兼用12時: 鶏胸肉もやし 350
15時: バナナ2 200
17時: 低脂肪牛乳 40
味付け海苔 50
18時: バナナ2 200
19時: 鶏軟骨 150
21時: チキンラーメン 400
22時: バナナ2 200
合計1690kcal
- 26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 02:44:07.64 ID:rtvg6KFV0.net
- >>8
全断ちというのもなかなかキケンな気がする
- 27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 02:44:41.62 ID:XYLUlIG7i.net
- 食わなきゃいいのに
- 28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 02:44:58.83 ID:rtvg6KFV0.net
- http://portal.nifty.com/2010/08/03/b/
はいどうぞ
- 29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 02:45:00.55 ID:igtKIxG90.net
- >>22
1日や2日我慢できても反動がね。。。
>>21
プロの人だね。。分かるよ 内容見てると
- 30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 02:45:52.63 ID:igtKIxG90.net
- >>28
昭和かw
- 31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 02:46:57.89 ID:rtvg6KFV0.net
- >>30
いやこれがなかなか
- 32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 02:50:34.05 ID:oIeIPGHi0.net
- オヤツ1つまともに我慢出来ないのにダイエット続くわけない。
- 33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 02:52:40.71 ID:igtKIxG90.net
- >>32
オヤツ全断ちすれば良いってもんでもないと思うんだ。
いかにストレスをかけず、ほどほどの糖質で脳を満足させてあげるかが続けるコツだと思う
- 34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 02:56:12.22 ID:gLPCRBQD0.net
- >>25
なぜそこまでバナナにこだわるんだw
バナナの味がすきなら止めないが、
栄養的にはそこまでメリットないぞ
- 35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 02:58:23.76 ID:rtvg6KFV0.net
- ダイエット中って低カロリーの甘いモノをとりがちだけど
しょっぱいもの食べたくなった時は梅シートが役に立つ
- 36 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 02:59:01.90 ID:igtKIxG90.net
- >>34
えと、 これまでは >>25のメニューのバナナの部分に
「ぜんざい(粒あん50g)餅(50g)=230kcal」のおやつを入れていたんだけど、
ぜんざいや餅は、GI値が高いから 砂糖中毒でやすかったり、まとめ買いしてるから
管理が難しくてついつい、 時々 一気に大量に食べてしまったりして うまくコントロールできないから
糖質量も同じくらいで、GI値55と 砂糖中毒になりにくそうな バナナをたまたまチョイスした感じ
- 37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 02:59:41.45 ID:RrHlmZMO0.net
- このメニューの書き方糞ニートか?
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- 味付けひじき
- 39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 02:59:49.35 ID:igtKIxG90.net
- >>35
ワロタww あるある 確かに 甘い物食べてばかりだと、急に塩分系欲しくなるよね。
俺はその時はチキンラーメンを袋ごとバリボリ行ってるよ
- 40 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:00:11.33 ID:PJp6a1Y+0.net
- 食事の量を少しずつ減らして負荷増やせよ
- 41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:00:37.48 ID:gLPCRBQD0.net
- 値段気にしなければカロコンアイスのほうがパフォーマンスいいよ
それよりも、食事のときは米をちゃんとくって
甘いものを間食したいときにはゼロカロリーゼリーのほうが
おすすめするけどな
- 42 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:01:56.46 ID:igtKIxG90.net
- >>37
チビは黙ってろよ 低身長のゴミ
- 43 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:01:57.55 ID:gLPCRBQD0.net
- >>40
食事は2000キロカロリーくらいまで減らせば十分
というより2000でも相当少ないぞ
俺はデスクワーク+徒歩通勤(往復30分)で2000キロカロリーだが
体重50キロちょっとを維持してる
- 44 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:02:29.33 ID:qytyNAMy0.net
- セブンのサラダチキン
- 45 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:04:32.91 ID:igtKIxG90.net
- >>44
それおやつになるの?
- 46 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:06:40.99 ID:gLPCRBQD0.net
- 皮なし胸肉を食ってるなら
そっちのほうがコスパいい
- 47 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:06:49.94 ID:H8+pnFb10.net
- カロリー0のフルーツ味の寒天ゼリーなかったっけ?
バイト先のスーパーで99円にしては結構量あるから気に入って買っていくおばちゃんいるぞ
- 48 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:08:23.68 ID:cAjBoFzQ0.net
- >>41
ゼロカロリーは気をつけた方がいいぞ
- 49 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:09:12.12 ID:941WEVor0.net
- >>6
ご飯をやめておかずを二人前食いつつ毎日筋トレしてたら3ヶ月で腹筋が割れたぞ
そして腰痛と肩凝りも無くなった
おやつは梅昆布とスルメ食ってる
梅昆布うまいよな!
- 50 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:09:30.25 ID:igtKIxG90.net
- >>46
ん〜 皮なし鶏胸肉これまで600g食べてたんだけど、 飽きるから300gに減らして
他の物食おうかと。。
>>47
あるね、 でもすごく量少なそうだよ? でも一度試してみようかな
- 51 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:09:37.29 ID:941WEVor0.net
- 誤安価( ´・ω・`)
- 52 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:10:33.97 ID:MLhRL4J00.net
- バナナダイエットでカリウム過多になって病院送りになるのはよくある話
最悪死ぬから気を付けなよ
- 53 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:11:12.87 ID:igtKIxG90.net
- >>41
カロリーコントロールアイスまだ食ったことないや
ローソンに売ってるんだっけ?
でも バナナも100kcalだから カロリーコントロールアイスみたいなもんじゃない?
- 54 :広告クリックお願いします:2014/09/28(日) 03:11:47.85 ID:3n3ApmOp0.net
- おい俺の味付けひじきはどうなんだよ
- 55 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:12:41.91 ID:V+SrqyQV0.net
- 食べるの我慢できないタイプなら好きな物好きなだけ食って運動した方がいいんじゃね
- 56 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:13:30.26 ID:NSkvrGEz0.net
- こんにゃくってダイエット食になる?
なるなら食いまくるけど
- 57 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:14:27.36 ID:YD8dkUBP0.net
- 飽きるとか言ってる時点で、ずっとバナナとかむりだろこいつ
- 58 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:19:50.17 ID:igtKIxG90.net
- >>54
wwwwwwwwwwwwww
ひじきなぁww 好きだぞw 久しぶりに食べたいぞw
でも母ちゃんがさ、 今世の中に出回ってるヒジキは福島近海のヒジキだから
放射能やべええええって言って 作るの拒否すんだよww
>>55
運動はしてるよ、ウオーキングとかたまにジョギング
>>56
たしかにカロリーゼロに近いダイエット食なんだけど、美味しくないw
美味しくしようと味付けすると、 カロリー増えるw
おやつという感じではないんだよな。 それだったら 寒天ところてんの方がまだおやつに近いかも
この前スーパーで 黒蜜ところてん売ってて、カロリー表示みたら、
ところてんは 5kcalとかなのに、 黒蜜80kcalとかって書いてて和露他w 黒蜜意味ねえw
>>57
だからバナナの代用案 こうして聞いてんだわ バナナばっかりとか、ぜんざい餅ばっかりとかより
色々おやつもバラエティあった方が楽しいやん
- 59 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:21:46.62 ID:igtKIxG90.net
- 代用案じゃないな、代替案だw
- 60 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:22:22.25 ID:qg6C5BDs0.net
- イカはよく噛むから満足度高い
- 61 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:26:00.35 ID:igtKIxG90.net
- >>60
俺もね、それ もうとっくの昔に スルメ系統試したんだ。
でもあれね、
確かにたんぱく質多くて、糖質少ないけど、
顎の筋肉の発達が異常になるから やめた。 あんなの食ってたら ワニのアホなって
顔の骨格かわっちまうよw
- 62 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:28:34.97 ID:igtKIxG90.net
- バナナ
酢昆布
カロリーコントロールアイス
寒天
味付けひじき
こんにゃく
いか
サラダチキン
霜月ステーキ
きゅうり
ブランブレッド お前等まじめに考えろww バナナが1番ましじゃねえかw
- 63 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:29:35.17 ID:qg6C5BDs0.net
- 真面目に考えてイカごときで骨格変わるわけないだろ
- 64 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:30:08.37 ID:hNSp8ZhA0.net
- ソイジョイ
- 65 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:30:29.83 ID:LQbz6N0Z0.net
- くきわかめ
- 66 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:30:47.37 ID:hNSp8ZhA0.net
- もやし
- 67 :村井 ◆4.NMMMMMMM :2014/09/28(日) 03:30:58.80 ID:LxPFGkfs0.net
- 寒天
- 68 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:31:11.77 ID:igtKIxG90.net
- >>63
ああ、俺の言ったのはイカというかスルメね。
スルメとか干したイカサキ系統はやっぱり顎の筋肉異常発達するよ
- 69 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:32:18.18 ID:YD8dkUBP0.net
- デブのお前のために何で考えなきゃいけないの
- 70 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:32:59.82 ID:igtKIxG90.net
- >>64
ソイジョイとかスニッカーズ系って1本200kcalくらいだよねやっぱり。
>>65>>66
もやしはすでに食ってるよ毎日。でもあれオヤツとは言わないよw
くきわかめがオヤツってのも悲しいだろw
>>67
寒天って 粉?棒状の乾燥させたやつどっち?
- 71 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:33:33.16 ID:TkQ3ng7X0.net
- チキンバスケット(800kcal)
- 72 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:35:45.16 ID:26AxzxyU0.net
- >>70
粉の寒天とかあるんか?それゼラチンじゃねぇの?いや知らんけど
- 73 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:37:52.91 ID:pOCLbLux0.net
- 生アーモンドとかいいらしいぞ
あとはリンゴでも丸かじりしとけ
リンゴはかなり食べ応えあるで
- 74 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:38:09.37 ID:igtKIxG90.net
- >>71
もうそこまで行くならマクドナルド行くわw
>>72
ああ ごめ ゼラチンだ俺の言ってたの。てことはやっぱり棒状の乾燥寒天か。
結局ゼリーとかだから味付けいるよなあオヤツにするにわ
- 75 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:40:34.00 ID:TkQ3ng7X0.net
- 福砂屋カステラ1本(1790kcal)
イケル!
- 76 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:40:50.27 ID:igtKIxG90.net
- >>73
アーモンドとかは、必須脂肪酸とれて いいらしいね身体に。
でも食べ過ぎると カロリーオーバーなりやすいから怖くもあるけど。
りんご1個150kcal くらい。 バナナと比べて値段だけが 問題だなあ。
結構高いよねりんご
- 77 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:41:53.44 ID:igtKIxG90.net
- >>75
そこいっちゃっていいなら、2リットルチョコアイス行くわもうw
- 78 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:44:33.16 ID:pOCLbLux0.net
- 1こ百円くらいだろリンゴ
シャキシャキしてて安くて美味しいジョナサン可愛いよジョナサン!
一日二個で二百円
まぁぼくは一つしか食べないけどね
- 79 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:48:23.03 ID:igtKIxG90.net
- うちの近所 バナナ4本150円。 200円だと5本か6本かあ
ん〜、りんごも値段次第で考える余地ありかあ
- 80 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:52:27.39 ID:pOCLbLux0.net
- だらしない肉うpはありますか?
- 81 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:54:01.06 ID:igtKIxG90.net
- ないよ
- 82 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:59:03.08 ID:igtKIxG90.net
- 他内科?
- 83 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:59:04.45 ID:pOCLbLux0.net
- そんな!
現在の体重と目標はよ
- 84 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 03:59:32.58 ID:igtKIxG90.net
- >>83
しつけーよ
- 85 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 04:01:06.18 ID:pOCLbLux0.net
- は?
- 86 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 04:02:21.33 ID:dg7ktzmo0.net
- 仏壇用の落雁で決まりだな
- 87 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 04:04:14.85 ID:igtKIxG90.net
- http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/okasi/rakugan.html
100g389kcalって 高いといえば高いかな
- 88 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 04:09:03.14 ID:dg7ktzmo0.net
- >>87
こればっか食ってたら、
多分不味すぎて食欲なくなるからダイエット効果あると思うんだ
- 89 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 04:10:26.17 ID:n0H679ZR0.net
- キットカット抹茶うめえぞ食ってみろ
- 90 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 04:10:35.36 ID:igtKIxG90.net
- >>88
wwww 確かあれだよね、なんかチョークみたいなお菓子だよねw
一応甘さは結構あった気がするw 懐かしいなw
- 91 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 04:11:53.56 ID:igtKIxG90.net
- >>89
おまいの1番のオヌヌメの菓子挙げるスレじゃねーんだぞww
ダイエットになるお菓子なw
- 92 :広告クリックお願いします:2014/09/28(日) 04:14:05.12 ID:3n3ApmOp0.net
- ごま入りしそひじき
http://store.shopping.yahoo.co.jp/sengyokaneni/sisohijiki.html
これが死ぬほどうまい
ご飯がめちゃくちゃ進む
- 93 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 04:16:12.47 ID:igtKIxG90.net
- >>92
(^へ^;)
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