筋トレに自信がある方

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 18:39:50.74 ID:6cDCHQLc0.net

質問があります

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 18:40:11.06 ID:e2/Id+5r0.net

なんでしょうか

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 18:41:02.63 ID:6cDCHQLc0.net

たとえば１０ｋｇで１０回が限界なのを３セットほどすると
３セット目には10回できないのですが重さを下げて１０回やればいいんですか？

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 18:41:23.47 ID:bqESj0+k0.net

筋トレ好きは気が短けぇんださっさと書けやボケ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 18:42:18.03 ID:e2/Id+5r0.net

１　重さを下げずに１０回やりましょう
２　２−３のセット間のインターバルを少し増やしましょう

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 18:42:27.91 ID:bqESj0+k0.net

>>3
重量は増やしてもいいけど減らすな
3セット目に10回できなくても良いから重量は減らすな

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 18:43:31.37 ID:e2/Id+5r0.net

妥協は！
毒だ！！！！！！！！！

休んでもいいから！！！！！！！！！！！

重さと回数だけは減らすな！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 18:44:56.16 ID:V70OkATI0.net

177cm60kgのガリが上半身のガタイをよくするにはどんなメニューが一番効率よい？

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 18:45:15.79 ID:7pLSkkEY0.net

>>5
>>6
インターバルはどれくらいとればいいんでしょうか
だいたい30〜60秒です

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 18:45:41.39 ID:e2/Id+5r0.net

>>8
とりあえずうでたてふせ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 18:46:24.35 ID:bqESj0+k0.net

>>8
腕立て伏せ、懸垂、ドラゴンフラッグ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 18:46:40.69 ID:e2/Id+5r0.net

>>9
３セット目なら５分くらい休んでもいいからやりきれ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 18:46:48.34 ID:SmihVDLb0.net

なぜかIDが変わってます

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 18:47:22.39 ID:bqESj0+k0.net

>>9
俺もそのくらいでやってる
60秒以内が基本だけど体調診て悪いようならちょっと長めに休んでも良い

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 18:49:01.64 ID:SmihVDLb0.net

２、３セット目も重量は下げずにできる回数やればいいということですね
ありがとうございました

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 18:49:31.80 ID:RyFQi9Ti0.net

>>14
俺はインターバル4分くらい取っちゃう派
柔軟に行くのが良いよね

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 18:50:37.68 ID:V70OkATI0.net

>>11
腕立て伏せはやり方がたくさんあってどのようにやれば一番良い？
またドラゴンフラッグできる程の腹筋がない

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 18:52:00.78 ID:H8X+7ien0.net

初心者はうだうだ言わずに毎日適当にやれ
１ヶ月続いたらまた来なさい

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 18:53:03.36 ID:bqESj0+k0.net

>>17
腕大きく広げてやる
その次に肩幅と同じくらい腕広げてやる
最後に逆立ち、壁に寄りかかっていいからとりあえず逆立ちっぽい感じで腕立て伏せやる
だから腕立て伏せって言ったけど三種目ってことな
ドラゴンフラッグできないならハンギングレッグレイズ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 19:01:20.07 ID:4Y+LdI1y0.net

筋トレは「休養」がメイン