1km５分のペースで１時間走りたい

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 19:44:49.97 ID:w1MmJolu0.net

どんな練習がいるんや？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 19:45:19.39 ID:X2oBOMJ30.net

走る

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 19:46:06.89 ID:7rliwlLr0.net

１時間で１２０ｋｍはちょっときついだろ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 19:46:06.92 ID:Cp45UUWv0.net

ちょっと走り込みすればいけるだろ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 19:46:35.48 ID:2MhVae9J0.net

とりあえず12�q走ったタイム計って１時間に近づければ？

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 19:46:49.40 ID:40rXul8Y0.net

免許持ってないの?

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 19:46:55.79 ID:w1MmJolu0.net

今日走ったら1km6分ペースのカスやった

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 19:47:01.50 ID:CVLxpIEI0.net

俺１時間10キロすらダメだった
まあすげえ走り込みしてりゃ行けるんだろうけど

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 19:47:06.54 ID:nom/j/hz0.net

>>3
240kmな

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 19:47:35.90 ID:waEZ+WQJ0.net

１ｋｍ８分の俺に謝れ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 19:47:48.26 ID:TGeAFqZz0.net

とりあえずLSD

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 19:47:56.62 ID:w1MmJolu0.net

>>10
それ歩きやろ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 19:48:45.25 ID:w1MmJolu0.net

>>5
この方法で頑張ってみるわ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 19:50:25.37 ID:TGeAFqZz0.net

スピードを上げるにはインターバル、ビルドアップ走が良いが、俺個人的にはビルドアップのほうがやりやすかった。

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 19:50:33.80 ID:xszAFskt0.net

こういう持久力上げるのって走りこむしかないん？

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 19:50:38.93 ID:zs3QNsBt0.net

俺も1km8分くらいだ
ダイエット目的だから早くするつもりはないけど

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 19:50:44.71 ID:FEL6rKwe0.net

200m1分で走る感覚身につけたらいいぞ
200ごとのラップ計ってこの程度でいいのかーっつって

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 19:51:11.16 ID:waEZ+WQJ0.net

>>1
とりあえず身長と体重

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 19:51:23.58 ID:zs3QNsBt0.net

筋力あげるにはLSD？

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 19:51:58.37 ID:n61Z2t6X0.net

俺ハーフまでならキロ５分で走れる
とにかく１０キロを５０分で走る練習してたらいけるよ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 19:52:04.58 ID:w1MmJolu0.net

>>14
ケガするの怖いからペース速くできない

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 19:52:44.46 ID:CVLxpIEI0.net

ジョギング長続きしないわ
いつも1ヶ月位でやめちゃう
それを年1時期くらいやって飽きる

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 19:52:47.78 ID:w1MmJolu0.net

>>18
170/60です
５キロ体重減らしたいね

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 19:53:06.36 ID:e2/Id+5r0.net

マジレスすると準備体操と整理体操さえちゃんとやれば大丈夫
最初は距離５ｋｍから増やしていけ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 19:53:24.42 ID:bd+97Fny0.net

平均で言ったら10kmって2時間くらいだよな？

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 19:53:34.86 ID:waEZ+WQJ0.net

なんだただのチビか

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 19:53:37.24 ID:2MhVae9J0.net

怠け癖あるから一人で走る時はダメだった
集団だとビルドアップは楽しい

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 19:53:38.10 ID:rp71yTNR0.net

ハムストリングを鍛えなきゃダメだよ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 19:54:17.83 ID:zs3QNsBt0.net

ストレッチしても膝が痛くなるんだよな

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 19:54:53.56 ID:w1MmJolu0.net

２ヶ月ぐらい前までちゃんとやってたけどシンスプリントとバイトで忙しくなって怠けちまった

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 19:55:41.53 ID:w1MmJolu0.net

>>27
ボッチだよ…

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/03(金) 20:09:00.82 ID:IQSiqefM0.net

2キロ8分のタイムが一向に縮まる気配がない
どうやったら体力つくんだ？