ダイエットしてるんだけどさ…

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/08(水) 18:30:03.00 ID:9a+6Qmd00.net

痩せたはいいけどもう2度とお腹いっぱい食べたら駄目なの…？（´；ω；｀）
満腹まで焼き肉食いたい（´；ω；｀）

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/08(水) 18:30:48.18 ID:5GySwNB90.net

肉ならいいよ
米はダメだよ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/08(水) 18:31:34.37 ID:hX5osdcG0.net

焼肉お腹一杯食べたら
その後3日節制と運動すればいいだけ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/08(水) 18:32:47.02 ID:9a+6Qmd00.net

炒飯とか怖くて食えないけど食いたい
俺はもう2度と炒飯食えないのか
カツ丼も食いたい
丼もの食べたい

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/08(水) 18:33:17.83 ID:bzEnhq3g0.net

食う料減らして痩せたなら食い過ぎた分は戻る
運動で筋肉つけたなら基礎代謝アップしてるはずだから食っても太りにくい
筋肉が多ければ多いほど勝手に消費されるカロリーがでかい

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/08(水) 18:33:25.01 ID:H6B+L/wY0.net

太ったらまたダイエットすればOK

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/08(水) 18:36:25.67 ID:h91QO6uMi.net

平日だけダイエット
土日祝日は好きに食べて飲んでたけど三ヶ月で10kg痩せたよ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/08(水) 18:37:03.31 ID:9a+6Qmd00.net

食事制限とウォーキングで痩せた
体組成計で測ったら筋肉は少なめだけどウォーキング続けてたせいか基礎代謝は平均より高いらしい

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/08(水) 18:37:54.15 ID:9a+6Qmd00.net

>>7
平日のダイエットメニューは？

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/08(水) 18:39:48.37 ID:929GKYGn0.net

基礎代謝って体重だから筋肉関係ないと思うんだが

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/08(水) 18:44:26.59 ID:h91QO6uMi.net

小さいジム行ってるんだけど
とりあえず筋トレの器械一通り10×3セット
ギリギリ上がる重さがいいって聞いたからそれくらい目処でやってる
その後でランニングマシーンで20分走ってたら痩せたよ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/08(水) 18:45:38.96 ID:gCFR1gCw0.net

お腹いっぱい食べてもいいよ
後で動けるか次第だけど

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/08(水) 18:45:55.75 ID:h91QO6uMi.net

それを月水金な
火木は食事制限とストレッチ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/08(水) 18:49:38.28 ID:929GKYGn0.net

>>7
お前の10kgと一般男性の10kgが一緒だと思うなよ

よっぽどデブじゃないと3ヶ月10kgは無理

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/08(水) 18:52:19.80 ID:h91QO6uMi.net

>>14
たしかにな
177/80から177/70だわ
体脂肪が23%から17%

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/08(水) 18:57:52.81 ID:Z0LuRaye0.net

普段動かないやつの有酸素運動で消費するカロリーや筋トレで増える基礎代謝なんてたかがしれてるんだよな
ちゃんと計算して一日1000〜1500に抑えるようにすれば痩せる