ダイエットしても７６ｋｇからいっこうに痩せないからコーチ誰か就いて

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/12(日) 02:31:32.02 ID:yMr2Jbvt0.net

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5357897.jpg
給料は払えないからボランティアで

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/12(日) 02:31:52.90 ID:q1Y0Bx0pi.net

はいはいホモスレホモスレ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/12(日) 02:32:17.51 ID:csxt/YYr0.net

>>1
てめー！！
トレーニング内容教えてくださいお願いします

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/12(日) 02:32:57.56 ID:6TGhGFhQ0.net

そこからは年単位で続けるしかない

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/12(日) 02:32:59.68 ID:yMr2Jbvt0.net

筋トレはしてない

冷凍バナナ食べてずっとウオーキングしてるだけ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/12(日) 02:35:35.78 ID:csxt/YYr0.net

>>5
ウォーキングでそんなになるわけねーだろ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/12(日) 02:39:01.65 ID:vvUd6g++0.net

昔腕立て伏せとかやってたけど、もう１年くらい前からひたすら
ウオーキングとジョギングばっかりだよほんと。

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/12(日) 02:39:43.92 ID:KYgwiIbm0.net

身長なんぼ？
180は超えてるよな？その体型なら

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/12(日) 02:40:21.98 ID:vvUd6g++0.net

そんなにないよ、１７５ｃｍしかない

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/12(日) 02:41:04.90 ID:vvUd6g++0.net

あれ？なんでid勝手に変わったんだろ。俺が１な

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/12(日) 02:44:13.51 ID:KYgwiIbm0.net

冷凍バナナしか食べてないの？

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/12(日) 02:44:30.74 ID:vvUd6g++0.net

�@食事管理・・・・出来てる日とドカ食いする日の差が激しすぎて安定してない
�A筋トレ・・・・・もう長いこと全くやってない
�B有酸素運動・・・基本ほぼ毎日ウオーキングかスロージョギングやれてる。

�@を安定させて、�Aをやりはじめれば　ちゃんと引き締まるはずなんだ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/12(日) 02:46:05.06 ID:vvUd6g++0.net

>>11
誤解を与えた。
鶏胸肉やチキンラーメンも食べてるけど、１日の摂取カロリーの半分以上が今冷凍バナナ。
だいたい１日１８００〜２０００kcal食べてるけど、　その内１０００kcal以上が冷凍バナナ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/12(日) 02:46:38.65 ID:K8Mk6KIq0.net

>>12
どか食いは月に二三回なら問題ないよ
筋トレも昔鍛えてたなら筋肉が覚えてるから直ぐに戻るよ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/12(日) 02:48:15.37 ID:iDfkXNR50.net

なんでわざわざ冷凍したバナナを

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/12(日) 02:49:44.62 ID:vvUd6g++0.net

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5358361.jpg
これを見て欲しい。　×印のついてる所は、食事管理に失敗して
摂取カロリー消費カロリ＝２０００kcalオーバーとかになった日。
無印もしくは○印のついてるところは　消費カロリの方が多かった日
これを見ても×印（ドカ食い）がいかに多くて自制心がないかが分かるだろ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/12(日) 02:52:12.16 ID:K8Mk6KIq0.net

>>16
有る程度活発な成人男性なら2500くらいはヘーキヘーキ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/12(日) 02:53:15.08 ID:vvUd6g++0.net

>>15
ものすごく試行錯誤して、色々メニューをいじくった結果冷凍バナナにたどりついた。
俺は甘い物が大好きでどうやってもやめられないことを自覚してるから、
完全に甘い物を断つのではなくて、１日にある程度与えてやることにした、
そうしないと爆発してドカ食いが激しくなるから。
最初は
するめイカ→冷凍タイ焼き→→粒あん餅→冷凍あんぱん→冷凍バナナにたどり着いた。

冷凍にする理由は、歯応えがあればよくかむので満足感があるから
バナナにしたのは１本あたり１００kcal糖質２５ｇでカロリーが少ないから。
あと安いから

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/12(日) 02:55:18.79 ID:vvUd6g++0.net

>>17
筋トレを１日のうちでどこの時間帯に組み入れればお腹減らずに済むか迷ってる。

夜すべて食べ終えた後寝る前に　筋トレやると　お腹減ってしまうやん？
だったらやっぱり、夕食前とか、冷凍バナナたくさん食べる前に筋トレやって、
筋トレ後お腹減ったタイミングで夕食や冷凍バナナを食べるようにするべきか？

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/12(日) 02:57:43.19 ID:iDfkXNR50.net

>>18
なるほど。俺も甘いもの好きで、ドカ食いしちゃうから、それやってみようかな。丁寧に教えてくれてありがとうございます！

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/12(日) 03:01:23.77 ID:vvUd6g++0.net

>>20
同じ悩み抱えてる人結構いるのかな？
確かに低炭水化物ダイエットで、炭水化物、つまり糖質の量を極端に減らすと、
体内の水分量が減ったりして最初ドカッと体重落ちたり、ケトン体の使用で脂肪がんがん落ちていくけど、
やっぱり無理があるんだよね。　糖質量元に戻した時のリバウンドの激しさとか。

だから糖質はある程度普通に与えてあげながら、かと言ってとり過ぎないように、適度に与える方法模索してる。
でも　いくらバナナがカロリー糖質ともに　他のオヤツに比べて少ないからと言って、
本数を１日に１０本も２０本も俺みたいに馬鹿みたいに食べてたら毒と変わらなくなってしまう。
ほんと　自制心がきかないって難しい。　とにかく冷凍にすると普通に食べるよりかは
歯応えあるから満足感は出ると思う

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/12(日) 03:24:32.57 ID:GIL91dZu0.net

ダイエットオタクな有名人といえば誰が浮かんで来ますか？

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/12(日) 03:25:12.68 ID:vvUd6g++0.net

ダイエットヲタクって、つまりは　ダイエットしてるけど痩せない人だろ？
森久美子とか