４ｋｍランニングしてきた（昨日５０００kcal食べちゃったし）

1 ：兵庫のニートまさる ◆IsuaaljiFaIo ：2014/10/18(土) 15:53:29.04 ID:nWi2WLqs0.net

これをあと何回続ければぷよぷよ感が抜けるのやら

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 15:54:22.92 ID:O1MsOGg20.net

4キロなら250キロカロリー位やろ?

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 15:54:51.55 ID:wFx4SDC30.net

一日でどうやったら5000も取れるんだよ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 15:55:05.84 ID:I2ebcSzV0.net

走るより、時間歩いたほうがいいってばっちゃんいってた

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 15:55:12.59 ID:HXfbe2yW0.net

毎日走って食事制限しないとうまいこと痩せないよ

6 ：兵庫のニートまさる ◆IsuaaljiFaIo ：2014/10/18(土) 15:55:42.92 ID:nWi2WLqs0.net

まぁガバ食いしたの５日間だからぶっちゃけ借カロリーは５０００×５＝２５０００kcalなんだけどね。。。
２５０００÷２５０＝１００回　　４００ｋｍ　ﾊﾊﾊﾊ｡｡｡

7 ：兵庫のニートまさる ◆IsuaaljiFaIo ：2014/10/18(土) 15:57:44.51 ID:nWi2WLqs0.net

>>3
簡単だよ　こういう食い方すればいい。。。
http://iup.2ch-library.com/i/i1306782-1413615388.jpg

>>4
歩くの確かにすごくいいんだけど、足の裏に負担がかかりすぎる割には
消費カロリー少なくて。。。
>>5
今日から絶対１８００kcal以内に抑える覚悟ですごしてる

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 15:59:01.70 ID:I2ebcSzV0.net

急なランニングは膝を痛めて、年取ってから泣くよ

デブ乙

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 16:00:07.89 ID:8DYei3KB0.net

>>7
なにこれこわい

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 16:00:40.27 ID:MLw50C5t0.net

>>7
なに挟んでるのこれ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 16:00:52.70 ID:sxK56dRA0.net

どんなに助言しても暴食で全てを台無しにするから無駄

何回同じことしてるんだ？

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 16:02:25.08 ID:BPhJsu8wi.net

ばなな

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 16:02:52.45 ID:O1MsOGg20.net

>>7
え?なにそれ…?パンにバナナ挟んでるの?

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 16:03:57.44 ID:nWi2WLqs0.net

>>13
そそバナナ半分にカットしたものだよ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 16:05:01.95 ID:wFx4SDC30.net

何この気持ち悪い食い方
腹減って食ってんの？食いたくて食ってんの？
過食症とかの病気なんじゃねーの

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 16:05:39.84 ID:nWi2WLqs0.net

>>15
まるごとバナナ知らないのかい？ヤマザキパンのヒット商品だし

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 16:05:52.32 ID:MLw50C5t0.net

そこまでしてカロリーとるのは素直にすげえって思った

18 ：兵庫のニートまさる ◆gh7HNOIl7nTI ：2014/10/18(土) 16:10:36.07 ID:nWi2WLqs0.net

今体重はかったら７６ｋｇ、ウエスト７７ｃｍ
せめて７０，７０には戻したい

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 16:12:26.26 ID:WWF31gKh0.net

運動で消費できるカロリーなんてたかが知れてるからね
痩せたきゃ頑張って食事制限するよろし
俺が８０ｋｇ→５４ｋｇにした時も一日２食＋水分は水のみでやったから

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 16:13:51.39 ID:0OC9qgl1i.net

それどんだけ食ったら5000キロもいくんだ？

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 16:16:09.51 ID:nWi2WLqs0.net

>>19
２６ｋｇ減量とか凄すぎるわ。俺今７食たべてるわ
>>20
ジャム食パンチーズ（６５０kcal）これ３セット食べただけで２０００kcalだよ
バナナ（５０）＋食パン（１００）＝１５０kcal　これを１５セット食べたら２２５０kcal
そこにチキンラーメン（４００）とか冷凍たい焼き３個（２００×３）とか食べたらあっという間だよ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 16:17:25.85 ID:WWF31gKh0.net

お前痩せる気なさすぎだろwww
てかそんだけ食って７６ｋｇで収まってるのがすげぇな

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 16:18:44.96 ID:8DYei3KB0.net

意外と食べても80ｷﾛは越えないんだよな
ただ痛風やら糖尿待ったなしだから早めに何とかした方が良いぞ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 16:22:50.97 ID:nWi2WLqs0.net

>>22
いや、本当に信じてもらえないかもしれないけど、痩せるというか
頑張って正常な体重と言うか、正常な状態に戻したいとは本当に思ってる。
ただ、上でも誰か言ってたようにどっか精神おかしいんだろうな過食症って言う名の甘えで。
強い衝動があって食べては後悔の念半端ない。
１番怖いのは>>23の人が言ってくれてるように糖尿病、俺もこれをなにより１番恐れてる。

最近気のせいか、　炭水化物（バナナ、食パン）食いすぎたあとに、無性に足の裏が熱くて痛い。
あと、右手の人差し指の先と親指の先が心持ちしびれてる感じがする。

　神経の末端に症状出始めてるのかもしれん、糖尿病の。だから　こうやって自分を奮い立たせるために
毎日毎日目障りな　スレ立てさせてもらってる　すまない

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 16:25:12.64 ID:0OC9qgl1i.net

いや病院いけよ

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 16:26:30.25 ID:nWi2WLqs0.net

>>23
俺一回、８９ｋｇまで行ってしまったことのある人だからなあ。
今でこそギリ８０手前でしのいでるけど、こんな状態続けてたら時間の問題だ。
俺はとにかく「暴飲暴食暴発」をなくす習慣と精神コントロール身につけなくてわ。。。
と常々考え続けて本当自分なりに食事メニュー色々いじくってるんだけどな。
貧乏性だから、　安物を大量に買ってきて、一気に食べてしまうのも大きな原因のひとつになってる

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 16:26:58.26 ID:WWF31gKh0.net

病院で検査してはっきり予備軍認定してもらって危機感覚えた方がいい気がするが
特に問題ないですねとか言われたら逆効果の可能性もあるな…

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 16:27:58.42 ID:1Jb6Sj300.net

脂肪が燃えだすのは大体5キロ過ぎたくらいだから4キロじゃなんの意味もないよ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 16:30:04.98 ID:WOtfU1vb0.net

また身長無視でkgだけで語ってやがる

30 ：兵庫のニートまさる ◆IsuaaljiFaIo ：2014/10/18(土) 16:31:12.48 ID:nWi2WLqs0.net

>>25
過食症（摂食障害）のだろ？他のネットの人にも精神科行くことすすめられたんだけどね。。
�@費用の問題�A多分悩み聞いてもらって行動療法するだけだろうからあんまり効果に疑問持ってたりする

>>26
俺もさ、本当はさ、もちろん　健康診断で糖尿病の血液検査４種類くらい全部受けたいよ？？
無茶苦茶受けたいよ？　でも俺みたいなどこにも所属せんやつは糖尿病検査だけで、２万くらい
かかるんだわ。。。　受けたくてもそんなカネがないんだよ。。。
　だから、２ヶ月くらい前に献血で糖尿の検査してもらったけど、それはまだそんなに過食に走ってない時期
だったからあんまり意味ないんだよね。　ただそれでも１年前に比べると糖尿項目悪化してたわ

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 16:31:53.02 ID:8DYei3KB0.net

>>26
俺は68から78まできちゃって一度痛風の痛みを味わった
食事制限のコツは調理すること。料理をすることでその時点でなかなかの満足度を得られる
それから野菜を食え もやしと白菜を茹でてポン酢でいただけ
毎日じゃなくていいから週に3日はやれ
そうすると徐々にそれになれて意識しなくても気を付けてるのが当たり前になる

32 ：兵庫のニートまさる ◆IsuaaljiFaIo ：2014/10/18(土) 16:34:47.35 ID:nWi2WLqs0.net

>>28
俺スロージョギングだから、１ｋｍ走るのに９分くらいかかってるんで
４ｋｍだと３６分のスロージョギングだなぁ。本当は４０分以上できたら
１時間くらい走りたいんだけどね、まあ走れないことはもちろんないんだが、
出来る限り　毎日長続き　嫌にならないように走りたいんであえて４ｋｍとかで
切り上げたりしてるよ。

あとこれはよく言われることだけど、一応３０分未満の有酸素運動でも
脂肪は燃焼され続けてるんでしょ？３０分くらいでブドウ糖燃焼と脂肪燃焼の比率が逆転するってだけで。
なので、効果少しはあると信じて自分なりに頑張ってるよ
>>29
175 76だわ（昨日の夜は７８だった）

33 ：兵庫のニートまさる ◆IsuaaljiFaIo ：2014/10/18(土) 16:39:13.43 ID:nWi2WLqs0.net

>>31
６８ｋｇから７８ｋｇにわずか１０ｋｇ増えただけで、痛風発症しちゃったのかぁ。
なんかそれ聞くと怖いなぁ。痛風って確かプリン体の摂取のし過ぎが原因と聞いたことあるけど、
そんなにエビやらカニやらプリン体多い食事とってた自覚ある？

俺もね、まさにその　「もやし・白菜」は凄い食べてるよ、太もやしが２５円２００ｇなんで
安いからもやし入れまくったり、白菜かキャベツ（茨城産だけど）切って野菜炒めして塩コショウと白出汁で
味付けしてがんばって食べるようには心がけようとがんばってるんだ。

ただ、急に面倒くさくなったりして、　簡単手軽に腹満たせる　バナナ食パンとかに　１個手出したのをきっかけに
雪崩のごとく　２０セットとか食べてしまったりして　食事計画が崩壊したりしてる毎日。
本当毎日いいとこまではいくんだけどね。　ちょっとしたことをきっかけに　崩れる。

34 ：兵庫のニートまさる ◆IsuaaljiFaIo ：2014/10/18(土) 16:42:49.73 ID:nWi2WLqs0.net

とりあえず昨日から気を付けてることは
・食パンの大量買いをやめた。（家に余計な食物を置かない）

　これまでは１ｋｇ９８円のパンの耳買ってたんだけど、それをやめて、
　　　６枚切りの食パン７２円で買って、３枚までに押さえるようにしようと思ってる。
　　　　　残りの３枚は冷蔵庫の中の箱の中に南京錠つけて　手出せないようにしてる今

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 16:45:10.90 ID:sxK56dRA0.net

買って抑えるんじゃなく買うな

36 ：兵庫のニートまさる ◆IsuaaljiFaIo ：2014/10/18(土) 16:46:19.20 ID:nWi2WLqs0.net

これが俺の最大の敵かもしれないジャム食パンクリームチーズ（６５０kcal）な。
http://iup.2ch-library.com/i/i1306812-1413618302.jpg
食パン１６０ｇ（４００kcal）＋ジャム４０ｇ（１２０kcal）＋クリームチーズ３３ｇ（１２０kcal）

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 16:47:22.50 ID:+gE/hoAP0.net

ランニングのみだと効率悪すぎる
やっぱり筋トレして筋肉付けて基礎代謝を上げる方が得策

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 16:48:40.11 ID:w0yYuhzA0.net

うわぁ…
食いたいならもっとカロリー低そうなもの食えよ…
もやし食えもやし

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 16:49:00.22 ID:vMDDGNBU0.net

グロくて美味しそうに見えないんだが

40 ：兵庫のニートまさる ◆IsuaaljiFaIo ：2014/10/18(土) 16:49:59.85 ID:nWi2WLqs0.net

こうやって箱に南京錠５個も付けて厳重に中のチキンラーメン取り出せないように
努力してるんだけど、時々気が狂って、南京錠無視して箱を破壊して中の
チキンラーメンや食パンを強引に取り出して食べてしまうから、
今度　箱を丈夫なブリキの箱に変えることを検討中
http://iup.2ch-library.com/i/i1306814-1413618506.jpg

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 16:50:11.25 ID:XML5jqP30.net

30分走って300kcalくらいだぞ
ちなみに、30分走れば普通なら6キロくらいの距離な

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 16:52:12.70 ID:sxK56dRA0.net

どんなに厳重にしたって開けて食べるんだから最初から買うな

43 ：兵庫のニートまさる ◆IsuaaljiFaIo ：2014/10/18(土) 16:54:45.68 ID:nWi2WLqs0.net

>>37
５日前にちょっとヤバイと思って軽い筋トレやったんだよ、そしたら
太ももの裏　ハムストリングって言うの？あそこが異様な筋肉痛になってさ
いまだに筋肉痛が治らない。　ハムストリングって筋肉痛起こしやすい？
他の部分は全然問題ないんだがなぜかハムストリングだけ　いつも筋肉痛にすぐに
なって、治りが遅すぎる。　これは俺がもともとハムストリングが弱いからなのかな？

でも　筋トレまた再開するよ。　本当にここ半年１年ダイエットの食事管理とウオーキングばかりで
筋トレまるでしてないに等しいからやりたいとは本当に思ってるんだ。だから
少しずつはじめようとはしてるんだ。　いや　はじめるよ。　重量も何日か前おもり外して軽くして
筋トレにとっつきやすい状態作ったし。がんばるから

>>38
もやし１日４袋（２５０ｇ×４くってるｗｗ）　ただし、それ以外にも大量に炭水化物食ってしまってるから
今日からまた気を取り直して食事管理がんばってる
>>39
そう思うだろ？？　確かに見た目はグロい。でもグロいけど、これは中毒なる甘さ

44 ：兵庫のニートまさる ◆IsuaaljiFaIo ：2014/10/18(土) 16:58:00.18 ID:nWi2WLqs0.net

>>41
ごめんな、普通じゃないんだｗ　俺は３０分だと３．５ｋｍしか移動できんｗ
まあ　ダイエットにはそこまでスピードは関係ないから、俺は無理のないスロージョギングにしようと
割り切ってるんだ最初から。ちなみに俺も全速力だせば１ｋｍ４分で走れるからなｗ

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 16:58:04.84 ID:8DYei3KB0.net

>>33
痛風ってプリン体の摂取は原因の一部でストレスや不摂生が原因に含まれる
おかし食いまくったりとかな

面倒だから簡単な物で〜って考えたときにその簡単なものを作ったせいで、より面倒なことになるって事を自覚すると良い
最初から何もかもやめてだとリバウンド半端ないから徐々にやるんだ
これは食べるけどこれは我慢って感じでな

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 16:58:16.46 ID:Kmf4epZK0.net

見えない死ね

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 17:00:13.75 ID:+gE/hoAP0.net

>>43
ハムは痛めやすいと思う
痛めない程度にゆっくりとね

ジョギングなんて高々数百キロカロリーの消費だけど、基礎代謝があがれば寝ててもご飯食べてても毎日毎日勝手に脂肪を燃焼してくれるよ
筋トレして体重が上がれば上がった分だけ基礎代謝が上がる

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 17:01:32.44 ID:Kmf4epZK0.net

どうして酉でNGしないゴミ共が多いの？

49 ：兵庫のニートまさる ◆IsuaaljiFaIo ：2014/10/18(土) 17:06:03.89 ID:nWi2WLqs0.net

>>45
てことは、エビやカニなんかを食べてはいない俺（プリン体とやらはあまり摂取してないであろう俺）でも
長年続けてきた暴飲暴食たたって痛風と糖尿病のダブル疾病やっちゃう可能性ありということか。。。
　多分おまいの場合は俺と違って社会に出てることによる、ストレスとかまで乗っかっちゃったから
その複合要因で発症しちまったんだろうな。
　
　そやね、　本当にその通り、　「バナナ食パン」が手軽に口に入れられるからって
それ口に放り込んだが為に、　　その後１ヶ月　無駄な努力をしないと元に戻れなくなってしまうんだから、
安物買いの銭失いと一緒で、　安易に流れた結果どえらいしっぺ返し食らうことになっちゃうんだよな。
　なんでそれが分かってて手を出してしまうのか、まちがいなく　ただの甘えなんだが、
時々　なんかの病気なんじゃないかと言い訳したくなる。
　
　うん、徐々にね、俺もオヤツの質を下げてきてるんだ。
初期は　チョコフレークとかアイスクリームとか大福だったものを
　　　　　　たい焼きと冷凍バナナ　に変え
　やっと最近、　バナナ食パンまでグレードを下げてきた。
　徐々にお菓子はマジ減らしたい。　少なくとも　袋のお菓子は最近買わなくなってきた某陰謀食事以外は

50 ：兵庫のニートまさる ◆IsuaaljiFaIo ：2014/10/18(土) 17:10:17.54 ID:nWi2WLqs0.net

>>47
よかったぁ、やっぱりハムストリングってのは俺だけじゃなくて筋肉痛起こしやすいのか。
マジ俺だけなのかなって心配してた。本当にすぐ筋肉痛になるから。

ハムストリングって普通にしてると鍛え辛いやんか？だから俺はベッドの背もたれにゴムチューブを巻いて
うつぶせに寝て、足をゴムチューブに引っ掛けてレッグカールやってる。

その運動をすると、ほんと翌日すぐにアホみたいな筋肉痛を起こしてしばらく憂鬱になってしまう。
筋繊維が切れやすいのかなハムストリングわ。

　そやね、本当は体重なんて減らす必要ないんだよな、引き締まってさえいれば。
引き締まってさえいるのならむしろ　体重７０ｋｇよりも７５ｋｇあった方がいいわけで。
とにかく
　　食事管理＋有酸素運動＋筋トレ　の３つ　ｺﾂｺﾂ暴飲暴食起こさないようにやるしかないよな

51 ：兵庫のニートまさる ◆IsuaaljiFaIo ：2014/10/18(土) 17:12:59.17 ID:nWi2WLqs0.net

日も沈んできたし、暖かい格好してちょっとお外４ｋｍ〜５ｋｍスロージョギングしてくるわ。

ちなみに今日はこれまでに　
　　　　　　　　　４ｋｍのスロージョギング＋３ｋｍのウオーキングをすでにしている。

52 ：兵庫のニートまさる ◆IsuaaljiFaIo ：2014/10/18(土) 17:14:46.50 ID:nWi2WLqs0.net

あとこれ俺が１日１回はだいたい食べてる鶏胸肉ともやしの野菜炒めな
http://iup.2ch-library.com/i/i1306832-1413620018.jpg

行ってきます　相手してくれた人達ありがとう＾へ＾

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 17:17:37.58 ID:8DYei3KB0.net

>>49
そもそも痛風が贅沢病だなんて皮肉られてるのは、必要ない物を取り入れている事から来てる あいつは金があるから贅沢をしているって意味じゃないんだ
ちなみにダブルできて人工透析ってのもよくある話
痛みや後悔は警告だからそれを感じる内に手遅れにならないよう行動するのが一番だわ
っていっても簡単に出来るものじゃないから地道にやるしかない

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 17:17:50.59 ID:+gE/hoAP0.net

>>50
すまん、筋肉痛になりやすいかどうかは知らんけど、怪我はしやすいってことね
肉離れも非常におこしやすいし
だから無理な筋トレは禁物ね

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 17:17:51.17 ID:K48WTHfn0.net

新参多過ぎ

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 17:25:34.19 ID:8DYei3KB0.net

>>55
そんな長いことvipにいるの？負け犬過ぎるだろ 恥を知れ

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 17:28:11.38 ID:I58s9G050.net

>>56
おっさん力抜けよ

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 17:29:44.28 ID:dRSpvknd0.net

>>56
ワロタ