筋トレ始めて半年経過した、体は引き締まってきたけど太くならないんだが

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/11/29(土) 20:28:51.65 ID:sVTndqgBNIKU.net

筋トレ以外に何をやればいいのかな
食事？ランニング？筋トレの回数を増やす？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/11/29(土) 20:29:11.56 ID:q/Pybo0ZNIKU.net

プロテインとれ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/11/29(土) 20:29:57.19 ID:sVTndqgBNIKU.net

>>2
savasのプロテイン筋トレ後に飲んでる

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/11/29(土) 20:30:36.98 ID:q/Pybo0ZNIKU.net

>>3
じゃあそのうち筋肉がついてくるさ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/11/29(土) 20:31:16.04 ID:IcCSeGPZNIKU.net

筋肥大させたいなら負荷を増やしてプロテインを飲め

そして忘れちゃいけないのが必ず休みの日をつくること
じゃないと筋肉が思ったようにつかない

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/11/29(土) 20:31:40.50 ID:EfP/1B08NIKU.net

回数増やすんじゃなく負荷を上げる

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/11/29(土) 20:31:43.20 ID:sVTndqgBNIKU.net

>>4
んー
やっぱ地道にやっていくしかないのかな…

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/11/29(土) 20:34:32.06 ID:sVTndqgBNIKU.net

>>5
ほぼ毎日筋トレしてたわ
休みの日を作るようにする

>>6
負担のかかる筋トレってどんなのがある？



俺は普段
腹筋50回
背筋50回
腕立て伏せ50回

をほぼ毎日2〜3セットやってる

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/11/29(土) 20:38:35.46 ID:q/Pybo0ZNIKU.net

>>8
スクワットおすすめ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/11/29(土) 20:40:48.35 ID:sVTndqgBNIKU.net

>>9
さんくす！
さっそく今日から始めてみる

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/11/29(土) 20:44:00.17 ID:PNmp5BfLNIKU.net

>>8
腕立て20でいいからゆっくりきつくやりな
たぶんお前のやってる腕立てはあんまり腕立てになってない

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/11/29(土) 20:47:45.81 ID:sVTndqgBNIKU.net

>>11
やっぱり回数よりも負担が大切なんだな
確かに腕立て素早くやってたわ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/11/29(土) 20:49:00.17 ID:EfP/1B08NIKU.net

>>8
ちゃんと顎を床につけてゆっくり引き上げてる？
ちゃんとしてて腕立て50回出来るなら大したもんだ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/11/29(土) 20:49:50.63 ID:IO+oeqp+NIKU.net

て言うかベンチプレス台とバーベルダンベル買えよ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/11/29(土) 20:50:14.79 ID:sVTndqgBNIKU.net

>>13
やってないです！
あげるのも下げるのも一瞬だわ
通りで50回もできるわけだ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/11/29(土) 20:55:24.17 ID:hAWAYhShNIKU.net

筋トレ厨がキレるワード

「毎日筋トレ」
「脂肪が筋肉に変わる」
「超回復」

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/11/29(土) 21:00:13.90 ID:sVTndqgBNIKU.net

>>14
そこまでガチじゃあないな

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/11/29(土) 21:01:22.99 ID:iofJH32tNIKU.net

骨細なんだけど太くなる方法ない？

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/11/29(土) 21:05:29.11 ID:OJnnr7OkNIKU.net

>>13
顎つけるくらい下げるのは大切だけど顎つけるようにしてやってると首を傷めるらしいよ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/11/29(土) 21:07:54.51 ID:EfP/1B08NIKU.net

>>19
そら顎下げて無理やりつけてるだけでしょ
首痛めて当たり前
腕だけでしっかり顎をつくまで落とし込まなきゃ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/11/29(土) 21:07:59.88 ID:hAWAYhShNIKU.net

床にキスすりゃいいんだよ