2月までに15kg痩せたいんだけどアドバイスくれさい

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 14:42:58.61 ID:4nPhVNjX0.net

ダイエットが成功しない
低炭水化物1ヶ月やったけど±0kg
ランニング1ヶ月やったけど+1kg
ランニングは続けてる

166/68のチビデブ20/♂
なんとか53くらいまで減らしたい

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 14:44:01.37 ID:cZ61XfQJx.net

どんぐらい食ってんだよ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 14:44:58.27 ID:WurqVE1Ir.net

53になったら158/57の私が惨めになるから現状維持でいい

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 14:45:04.78 ID:JknDp9FH0.net

炭水化物抜いて週3回1時間くらい歩くようになったら8キロ減ったわ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 14:45:25.31 ID:2VdWcITX0.net

筋トレ大事

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 14:45:37.40 ID:4nPhVNjX0.net

>>2
低炭水化物やった時はかなり腹空かせてた
なのに1kgも減ってなくて折れた

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 14:46:00.82 ID:E6XTWtA/0.net

走る距離伸ばせ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 14:46:53.42 ID:4nPhVNjX0.net

>>4
金ないから炭水化物抜くのは金銭的にもつらいな

低炭水化物の時はソーセージとりんごで乗り切ったのに±0だよ......はぁ......

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 14:47:37.33 ID:F0OxhrMT0.net

体見せてよ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 14:47:57.11 ID:4nPhVNjX0.net

>>7
先月は150km走ったんだけど+1
確かに食ってたけどそれなりで抑えてた

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 14:48:44.37 ID:cZ61XfQJx.net

>>6
摂取カロリーが消費カロリーより低けりゃ体重は減るはずだがな
体重減らせなくても筋トレしたら体は引き締まる

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 14:48:52.72 ID:geSpwF7u0.net

プールがいいんでない？

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 14:48:57.49 ID:4nPhVNjX0.net

>>5
筋トレは確かにしてないわ
>>9
恥ずかしいよぉ......ふぇ.......

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 14:49:00.22 ID:uxRENjic0.net

昼まで寝て強制的に一食しか食べられないようにすればすぐ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 14:49:05.23 ID:Z9I0roZN0.net

なんで両方を同時にやらないの？

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 14:49:11.07 ID:bCtJOx0qK.net

夜食べない
朝りんご、バナナのみ
昼、炭水化物抜きでやってみ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 14:51:31.01 ID:4nPhVNjX0.net

>>11
身体も引き締まってないな
もう1日1000kcalくらいに抑えるしかないか
>>12
昔行ってたんだけど全然泳げなくて(人がかなり多い)金もったいなくてやめちゃった
>>14
夜腹減るんだよなぁ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 14:52:25.12 ID:accQoAF30.net

なるべく食わないようにするしかないよ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 14:52:33.76 ID:4nPhVNjX0.net

>>15
低炭水化物の時は身体に力入らなくて何事もやる気がわかなかった
立ち上がると目眩もしたのに±0
永久機関なの？

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 14:52:56.74 ID:cZ61XfQJx.net

まあ夜腹減るんだよなあとか思って夜食ってたら体重が減ることはない

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 14:53:05.10 ID:S3Uw1dq+0.net

水泳3時間を毎日やってれば確実に痩せる

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 14:53:27.33 ID:0Dll9T1m0.net

デブで体重が変わらない奴って悪い意味で生活習慣が安定してるんだよな
不規則な生活してると月5キロは余裕で上下する

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 14:53:37.23 ID:4nPhVNjX0.net

>>16
りんごバナナって結構金かかるな
炭水化物抜きって何食えばいいんだ？
>>18
やっぱそうかな

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 14:54:26.76 ID:Z9I0roZN0.net

どっかでバカみたいに食ってるから痩せれない

適度な食事と適度な運動してりゃ身体は引き締まる

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 14:54:58.46 ID:4nPhVNjX0.net

>>20
そうなんだけどね
走った後1時間後くらいに腹が減る
寝るまでが大変
>>21
水泳はちょっと
>>22
俺は永久機関かな

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 14:56:25.21 ID:4nPhVNjX0.net

>>24
やっぱりそれか
レコーディングダイエットでもしてみるかな

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 14:56:56.39 ID:W7FXH5y30.net

規則正しい生活を送る
しっかりバランスの取れた食事
遅い時間には食べない
運動
萌えアニメ見る

以上

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 14:57:00.98 ID:DSjZ1miO0.net

まじな話夜中に食べるな
コーヒーに砂糖いれるな
間食するな
3色以外何も食べないようにするたけで減ってく

そっから運動

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 15:01:18.77 ID:4nPhVNjX0.net

>>27,28
遅い時間に食べないが難しいな

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 15:02:12.71 ID:4nPhVNjX0.net

夕食が遅くなるんだよな
もう食わないで寝ちゃえばいいのか......


夜腹減ったら何か方法ないかな
夕食置き換えできるもの

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 15:02:28.10 ID:W7FXH5y30.net

>>29
22時以降はダメだな
前の食事から8時間以上空けるのもダメだ

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 15:02:49.14 ID:J910lEQXr.net

食うなよ

断食だ

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 15:09:06.01 ID:rLfc+sblK.net

体うpしろ

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 15:11:20.44 ID:4nPhVNjX0.net

>>31
まじか
8時間ってなんかあんの？
>>32
断食はちょっと
また太ったら意味ないんだよ
>>33
恥ずかしいよ......./////

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 15:12:40.34 ID:S3Uw1dq+0.net

>>30
7時に食って11時には寝ろ
つーか夜食食ってて痩せるとか無理だから

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 15:13:25.99 ID:DSjZ1miO0.net

夜食を食べない生活が一番やせる

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 15:15:45.36 ID:UujWYDRO0.net

ランニングとか筋肉トレーニング辞めて炭水化物を９５％カット
それで痩せなければ体質だろうとしか言えない。

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 15:16:20.03 ID:4nPhVNjX0.net

夜食って夕食のことか

じゃあ走った後はすぐ寝てしまえばいいということか

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 15:17:08.10 ID:4nPhVNjX0.net

>>37
炭水化物カットしたんだけどなぁ..........
体質でも痩せられないの？

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 15:17:55.44 ID:W7FXH5y30.net

夜食は深夜に腹が減った時に食うカップ麺とかの飯
夕食じゃない

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 15:23:26.18 ID:A/JttHc90.net

俺も夜食にポテチ食う生活続けてたら2年で15kg太ったわ
夜食やめて筋トレするようにしたら1ヶ月0.5ｋｇぐらいのペースで痩せ始めた

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 15:23:41.27 ID:4nPhVNjX0.net

夜食は食べないんだけどな
夕食も無くしたほうがいいんだろうけどな
何か腹が膨れる方法があれば

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 15:24:33.17 ID:W7FXH5y30.net

逆に食べないと結果的に太るけどな

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 15:28:11.65 ID:4nPhVNjX0.net

でも夕食っていらないって言われてない？
ストレスは溜まりそうだけど

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 15:31:34.47 ID:YB5nXzIR0.net

例えば、昨日の朝昼晩の食事はどういったものなんだ？

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 15:34:00.48 ID:etptXiK4r.net

仕事終わったら0時の俺はいつ食べればいいんだろう

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 15:35:18.93 ID:4nPhVNjX0.net

>>45
朝食パン2枚
昼蕎麦
夜鶏肉をカレー粉の味付けで焼いたやつ

こんな感じ

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 15:36:33.66 ID:lT6qwBjE0.net

お前の基礎代謝は大体1600ぐらい
だから１日1600までは高蛋白低脂質の食事を心がけて喰っていい
あとは現状の運動続けてればいいよ
それと体重を見るんじゃなくて鏡に映る自分の体で判断した方が良い

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 15:38:54.20 ID:YB5nXzIR0.net

>>47
あんまり食ってそうには見えないけど
運動してその食事で何で痩せないんだ？もう病気じゃないの？
ランニングは一日何キロ走ってたんだ？

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 15:39:14.33 ID:A/JttHc90.net

>>48
自分の体で判断して分かるレベルって相当長期的な話だろ
モチベを上げるためなら分かりやすい体重で計ったほうがいいと思う

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 15:40:02.05 ID:4nPhVNjX0.net

>>48
俺もそうしようと思って体重計には乗ってないんだよ
身体変化ないけど体重減ったのかな？と思って乗ってみたらこの有様だよ？心折れるわ......

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 15:40:38.85 ID:4nPhVNjX0.net

>>49
1日10km走ってる
ぶっちゃけ泣きたい

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 15:40:55.11 ID:C7QEm+Qza.net

>>3
女でそれだと見た目デブに見える？
もういないだろうけど

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 15:42:26.70 ID:C7QEm+Qza.net

結構努力してんのに痩せないなら一度肥満遺伝子検査やってみたら？

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 15:42:36.02 ID:u5izJss30.net

炭水化物抜きでりんご？？？？


アホすぎるだろ
減る訳無い

果物なんか糖分の塊だぞ
ギャグか？

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 15:43:48.76 ID:4nPhVNjX0.net

>>54
何それ高いの？

>>55
やっぱりあれは良くなかったか

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 15:45:07.18 ID:u5izJss30.net

炭水化物抜きで食って良い物悪い物なんてググれば3分で分かるだろうに

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 15:46:19.25 ID:4gpeUidS0.net

カロリーを抑えていれば体重は減っていく
とは言え1日絶食しても消費カロリー2500ｋｶﾛﾘｰとして脂肪にして280ｇくらいしか減らん
しかも脂肪だけ消費はされない

ぶっちゃけ水分の取りようでその時その時の体重なんざ上下する
体重の数値だけで判断するなら１kｇくらい誤差範囲でしかないよ

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 15:46:48.50 ID:C7QEm+Qza.net

>>56
ＤＨＣなら5000円くらい
炭水化物抜くのが効果的な遺伝子とか脂質抜くのが効果的な遺伝子検査とか大まかに体質にあった痩せ方わかる

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 15:46:55.22 ID:4nPhVNjX0.net

>>57
ググるわ
意外と金かかるんだよな低炭水化物って

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 15:47:42.63 ID:4nPhVNjX0.net

>>59
凄いなそれ
本当に確かなのかが気になるけどｗｗｗｗ

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 15:48:53.31 ID:YB5nXzIR0.net

>>52
んー、でも10kmならランニングで消費したカロリーより食事で
摂取したカロリーの方がまだ多いかもな
もう少しカロリー減らして運動も自転車やエアロバイクに変えたら？
自転車ならいつまでも漕げるし
ランニングは脚や心臓の負担大きくて一日10kmが限界だろうし

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 15:50:56.67 ID:C7QEm+Qza.net

>>61
確かは確かだよ
ただ肥満に関する三つの遺伝子のホモヘテロワイルドを調べるだけだから分類は大まかになるが

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 15:54:45.36 ID:4nPhVNjX0.net

>>62
確かに足とケツにダメージ大きいわ
自転車だと目的地ないとキツそうなんだよな

>>63
なるほど
ググってみるわ

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 15:55:15.28 ID:lT6qwBjE0.net

>>1の体重的に10kmの消費カロリーは700弱
基礎代謝+実生活の消費カロリー+運動消費カロリーで2800~3000は消費してそうなんだけどよく分からん

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 15:56:02.62 ID:N4WPQlup0.net

>>49
それで痩せなかったら病気じゃね？なんか体に問題あるよ
俺は1日1500kカロリー3kランニングで
175 73k→64kまで痩せたし
個人差あるとは言えども±0はおかしい

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 16:02:22.97 ID:4nPhVNjX0.net

>>66
マジかよ.........
ガリ→デブになったのが原因かも

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 16:02:35.29 ID:YB5nXzIR0.net

>>64
じゃあエアロバイクとかならどうだ
こういう風に寝ながら座りながらこいだらゲームしてる時や
テレビ見てる時もずっとこいでいられそうだが
http://menekiseikatu.web.fc2.com/z-nenagara1.jpg

自転車は外出て長距離走るの嫌　エアロバイクは買う金ない
って言うならもう何も言えないわ
ランニングの距離を10km以上に伸ばしたらくらいしか言えない
最終的に断食すればくらいしか言えねぇ

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 16:03:03.93 ID:MfJyGRJY0.net

>>53
運動してるか胸が大きいかお尻が大きいかによって変わるけど私は下半身デブの胸なしだからこれ以上言わせないでほしい

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 16:06:03.74 ID:4nPhVNjX0.net

>>68
これいいなｗｗｗｗ
自転車買うのに金かかりそうだな
とりあえず菓子とか余分な物買うのやめるわ

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 16:06:38.83 ID:N4WPQlup0.net

>>67
俺以上にハードなトレしてるからな
見た感じ一日3000〜3500kカロリー消費してそうだし、摂取カロリーは1500k〜2000程度としてなんで痩せないのかわからない

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 16:12:49.18 ID:4nPhVNjX0.net

>>71
そこまで消費してないとは思うけど10kmはそれなりに頑張ってるわ
基本1日中椅子座りっぱなしだし
12月それで乗り切って減らなかったらもう断食くらいしかないな

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 16:15:10.41 ID:4nPhVNjX0.net

>>65
消費カロリーは2000あればいいほうかな

まぁ気長に続けるわ

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 16:15:41.29 ID:YB5nXzIR0.net

>>47のカロリー調べてみたら

食パン一枚　129kcal
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/syokupan.html
そば一人前　296kcal
http://slism.jp/calorie/101130/
鶏もも肉一枚　588kcal
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/niku/toriniku.html

129+129+296+588=合計1142kcal

ランニングを10km走って700kcalいくかいかないかくらいだから
もう少し頑張りたいところだよね

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 16:21:34.60 ID:YB5nXzIR0.net

まぁ>>47も夕食にご飯やその他おかずを食ってるだろうし
そばも他の具材をトッピングしたりしてるだろうし実際もっと摂取カロリー多いかもな
とにかく食事のカロリーをもっと減らして運動量をもっと増やせば痩せんじゃないの？
最悪、断食+運動って方法もあるし
ちなみに断食+運動はマジでどんどん痩せる
ただ体の調子悪くなるしストレスも溜まるからおすすめはしないが

76 ： 【10.6m】 【ぴょん吉】 ：2014/12/03(水) 16:23:07.41 ID:3KdsqqIR0.net

海外に二ヶ月旅行行ったら15kg太った
自分も二月までに15kg落とそうと思ってるけど
好きなライブの映像でも見て跳ねとびながらペンライト振って一日1kgずつ落とそうと思ってる
気分がのらないときはやらないが絶対1回につき1kg落ちるから帰国してから5kg痩せた

77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 16:32:06.78 ID:4nPhVNjX0.net

>>75
断食+運動って凄いな
あれでも1000Kcal超えちゃうのか
結構減らさないとやばいな
あとソイプロテイン1杯70Kcalも飲んでる

>>76
それ凄い運動量だなｗｗｗｗ

78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 16:37:25.47 ID:YB5nXzIR0.net

>>77
断食がキツイ場合は寒天とかな
寒天はオレンジジュースやコーヒー味といった味付けもできるし
断食よりはまだ空腹感をまぎらわせることができる
ただ栄養はサプリメントでちゃんととっておいたほうがいいかもね

79 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 16:41:23.46 ID:4nPhVNjX0.net

>>78
寒天いいかもな！好きだし

80 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 16:48:28.05 ID:jGtLjCQb0.net

9月の終わりくらいから12キロ落として53キロになったけど
基本的に食事の量を見直しただけだよ

81 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 17:00:08.25 ID:4nPhVNjX0.net

>>80
やっぱり食事か
飯減らすわ

82 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 17:01:18.31 ID:Ffvz9vAM0.net

一回83まで上げて68に戻すのなら可能だと思う

83 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 17:03:53.25 ID:4nPhVNjX0.net

>>82
68から53でお願いします.......

84 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 17:08:33.95 ID:jGtLjCQb0.net

>>81
最初の2週間はほぼ絶食状態で
それからカロリー考えながら三食取るようにした
かわりに筋肉もガッツリ落ちたからやるなら自己責任でね

85 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 17:11:41.22 ID:gmhDCefQ0.net

炭水化物抜きダイエットは太りやすくなるだけ
男なら体重を減らすより先に筋肉をつけてから絞る方がいい

86 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 17:22:16.41 ID:4nPhVNjX0.net

筋肉つけるってのもいいな

皆thx

87 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 17:27:49.96 ID:gmhDCefQ0.net

急激に痩せると体臭や口臭がすごくなるから気をつけろよ
常にダイエットして飢餓状態の女とかくっせー

88 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/03(水) 17:36:08.74 ID:quKnbBBW0.net

置き換えすりゃいいのに
夜置き換えるだけでぐんぐん痩せるのにね