身体能力向上アドバイススレッド　運痴もスポーツマンも

1 ：ｄ喰 ◆Eat.....cI ：2014/12/04(木) 11:00:11.23 ID:ulQushMO0.net

スペック晒せばアドバイスする　いいアドバイスするため質問もするけど
さぁこい

テンプレ例
【運動神経】自信アリ　良い方　凡人　どんちゃん　うんち
【やりたいこと】　例：ボール投げ　ボクシングパンチ力うｐ　バナナシュート　吊輪　等々
【現状】　例：飛ばない　速いが弱い　曲がらない　安定しない　等々
【自分で注意してること】　例：肘を上げろと言われてもわからん　力まないように注意してる　靴を変えた　腕力上げてるとこ　等々

2 ：ｄ喰 ◆Eat.....cI ：2014/12/04(木) 11:02:02.08 ID:ulQushMO0.net

せっかく立てたので１０分は保守

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/04(木) 11:02:10.13 ID:GuYEBj2pa.net

高校スポーツテスト76点ですた

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/04(木) 11:02:40.53 ID:gENwMAFI0.net

ビルダーみたいな体目指してます
タンパク質とりまくります

5 ：ｄ喰 ◆Eat.....cI ：2014/12/04(木) 11:03:53.98 ID:ulQushMO0.net

新しい用語が日々生まれつつある
筋トレ関係で特に顕著にみられるんだが横文字でイメージつきにくいものが多い
俺も知らないことがたくさんあるんでそういう用語使って質問する人はその用語がどんなトレーニングを指すのかわかるサイトを貼ってくれ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/04(木) 11:04:09.74 ID:L4MVDBlC0.net

運動神経は良い方

膝に持病が有り余り膝に負担がかかることは出来ない(例:走る

ニートなんだけど最近運動不足で体力も落ちて体調悪い

なるべく短時間で出来るような体力がつく運動教えてください

あとチビガリだから鍛えて少しでもかっこよくなりたい

スレ違いかもしれないけど詳しそうだし良かったらアドバイスくれ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/04(木) 11:04:10.35 ID:gENwMAFI0.net

せっかく来てやったのに誰も来ないのな

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/04(木) 11:04:59.24 ID:gENwMAFI0.net

>>6
筋トレしまくれ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/04(木) 11:06:07.42 ID:L4MVDBlC0.net

>>8
筋トレって言ってもどんなのをどんくらいしたらいいかわかんねえよ・・・一応アマゾンでプッシュアップバーだけ買ったわ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/04(木) 11:06:13.78 ID:Q4P6SKqI0.net

デブだから痩せたいよ？
ちょっとやそっとじゃ痩せたいよ

11 ：ｄ喰 ◆Eat.....cI ：2014/12/04(木) 11:06:55.67 ID:ulQushMO0.net

>>6
体力はつけようと思うなら１時間くらいの時間が欲しい
準備体操してランニングして整理体操
それぞれの体力にあわせて５ｋｍ〜１０ｋｍは走りたいところだな
コンクリじゃなく土の上走るなら膝への負担も少ない

見せ筋作るなら腕立てふせが効果的

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/04(木) 11:07:32.20 ID:gENwMAFI0.net

>>9
まず自分はどんな体になりたい？エグザイルみたいな体？ビルダーみたいなゴリゴリな体？ただただ細くなりたいだけか？

13 ：ｄ喰 ◆Eat.....cI ：2014/12/04(木) 11:08:39.70 ID:ulQushMO0.net

>>6
追記
栄養バランスとれた食事で体力はかなり変わるのでそこも注意ね

>>10
食事管理がまず第一
体質に合わせたやり方あるけどほとんどの場合は炭水化物を減らすことでいける
あと４０分以上の有酸素運動な

14 ：ｄ喰 ◆Eat.....cI ：2014/12/04(木) 11:10:31.31 ID:ulQushMO0.net

そーれageあげ

15 ：ｄ喰 ◆Eat.....cI ：2014/12/04(木) 11:12:31.96 ID:ulQushMO0.net

そーれ人来い
来なけりゃ終わるけど

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/04(木) 11:12:40.77 ID:L4MVDBlC0.net

>>11
一時間ランニングか・・・
俺対人恐怖症があって外にはなるべく出たくないんだけど部屋の中で1時間適当な有酸素運動みたいなのじゃダメなのかな。どんなのしたらいいかわからんけど。例えばスクワットとか

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/04(木) 11:13:20.02 ID:L4MVDBlC0.net

>>12
どっちかっていうとエグザイルです

18 ：ｄ喰 ◆Eat.....cI ：2014/12/04(木) 11:14:39.71 ID:ulQushMO0.net

>>16
走るのが全身使えていいんだよなあ
室内のみでルームランナー無しの他の運動で代わりにするなら

ラジオ体操かな割とマジで

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/04(木) 11:15:15.40 ID:L4MVDBlC0.net

人のいない夜中なら一応ランニング出来るかな
でも近くに土の上で走れるとこない・・・

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/04(木) 11:16:40.20 ID:L4MVDBlC0.net

>>18
一応医者には太ももの筋肉鍛えたら自由に走っていいよって言われてるんですよね

太ももの筋肉鍛えるのって何がいいんですかね

特別な器具とかは持ってないです

21 ：ｄ喰 ◆Eat.....cI ：2014/12/04(木) 11:18:16.38 ID:ulQushMO0.net

>>19
ならせめて走り出しと走り終わりの数分間だけでもどっか探して土の上でダウンすることを勧める
小さい面積でもダウンで往復しまくるのなら可能なはず

あと靴底をいいのにするのも手

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/04(木) 11:20:14.07 ID:L4MVDBlC0.net

>>21
すみません、ダウンって何ですか？どうやってやるんですか？

23 ：ｄ喰 ◆Eat.....cI ：2014/12/04(木) 11:20:32.45 ID:ulQushMO0.net

>>20
膝が悪い状態でスクワットするのはよろしくないので
長座状態で両足閉じてくっつけたまま数センチ上にあげて止めよう
腹筋も鍛えられるので終わったら背筋もセットでやろうね

きついなら最初は椅子に座ったまま膝を上げるのでもいい

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/04(木) 11:21:45.89 ID:HfF+qFsc0.net

視力が極端に低下してきた
左右共に0.5くらい

どうすれば2.0になりますか

25 ：ｄ喰 ◆Eat.....cI ：2014/12/04(木) 11:22:21.33 ID:ulQushMO0.net

>>21
ダウンはペースを徐々に落としていって進む距離をどんどん短くする
足幅くらいまで距離縮めてゆっくり歩くくらいまで徐々に負荷を下げてく

終わったら整理体操を

26 ：ｄ喰 ◆Eat.....cI ：2014/12/04(木) 11:23:07.36 ID:ulQushMO0.net

>>24
２．０は厳しいけど視力低下の原因は？
近視なだけでなく眼病等の疑いは？

まずは病院へ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/04(木) 11:24:45.73 ID:L4MVDBlC0.net

>>23
なるほど、良さそうですね
今やってみたんですが、膝裏の筋が硬いのか背筋と脚を両方伸ばしたまま挙げれません
脚だけ伸びてれば良いですか？上半身が後ろに少し倒れる感じになります

28 ：ｄ喰 ◆Eat.....cI ：2014/12/04(木) 11:27:35.04 ID:ulQushMO0.net

>>27
倒れれば倒れるほど腹筋の負荷が大きくなり脚の負荷は下がると思っていいよ
手を太ももの横に付いて状態が倒れないようにするのもいいし
最初は負荷を軽くして状態を倒してやるのもいい

自分のレベルに合わせよう

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/04(木) 11:27:43.29 ID:HfF+qFsc0.net

>>26
ＰＣに張り付く仕事になったからだと思われる
病気とか考えたことなかったわ

30 ：ｄ喰 ◆Eat.....cI ：2014/12/04(木) 11:28:06.87 ID:ulQushMO0.net

>>28
×　状態
○　上体

31 ：ｄ喰 ◆Eat.....cI ：2014/12/04(木) 11:29:55.31 ID:ulQushMO0.net

>>29
病院行ったあとで眼病でないと判断されたなら以下のことを試してみるといい

・　焦点を「近・遠」と繰り返す訓練を毎日朝晩１分×３実施する
もしくは
・　老眼鏡「弱」をかけて生活する

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/04(木) 11:30:15.78 ID:L4MVDBlC0.net

>>30
ありがとうー

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/04(木) 11:34:19.99 ID:LbJ/zHER0.net

ボートがどうやっても漕げないです

34 ：ｄ喰 ◆Eat.....cI ：2014/12/04(木) 11:35:32.41 ID:ulQushMO0.net

>>33
ボートどの種類？
片手？両手？単独？チーム？オールの重さや形状は？

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/04(木) 11:38:19.34 ID:os3Lunlaa.net

良い方
部活やって、土日に一日中外で遊んでたらなんか運動神経いい感じだった
しっかり遊べや！！

36 ：ｄ喰 ◆Eat.....cI ：2014/12/04(木) 11:41:46.80 ID:ulQushMO0.net

返事ないから共通する部分の基礎のとこだけ書いとく

ボートは基本的に体重で漕ぐ
体重と脚力と背筋を意識
仲間とミラクルシンクロした場合はすごい速度になる
ボートではポジションによって役割が違うので漕ぎ方にも違いが出てくる

37 ：ｄ喰 ◆Eat.....cI ：2014/12/04(木) 11:44:59.75 ID:ulQushMO0.net

平日昼前だとこんなもんか

もう少し保守

38 ：ｄ喰 ◆Eat.....cI ：2014/12/04(木) 11:47:00.12 ID:ulQushMO0.net

あげ

39 ：ｄ喰 ◆Eat.....cI ：2014/12/04(木) 11:49:00.48 ID:ulQushMO0.net

あつあげ

40 ：ｄ喰 ◆Eat.....cI ：2014/12/04(木) 11:51:02.22 ID:ulQushMO0.net

あげどうふ

41 ：ｄ喰 ◆Eat.....cI ：2014/12/04(木) 11:53:04.53 ID:ulQushMO0.net

かまあげ

42 ：ｄ喰 ◆Eat.....cI ：2014/12/04(木) 11:55:07.17 ID:ulQushMO0.net

もみあげ

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/04(木) 11:56:23.73 ID:cIdtcgyH0.net

運動神経どんちゃん
やりたいこと 足浮かせ腕立て伏せ
現実 腕の力でたえられなくて倒れる
注意してること 肘を伸ばし切ること

44 ：ｄ喰 ◆Eat.....cI ：2014/12/04(木) 11:58:26.19 ID:ulQushMO0.net

>>43
足浮かせ腕立て伏せってなんだ？
椅子とかに乗っけてやるのなら筋肉不足

上水平みたいに上げるのなら広背筋不足か手の位置が悪い
腰骨の位置まで手を下げることと斜め上に伸びるように上げることを意識

45 ：ｄ喰 ◆Eat.....cI ：2014/12/04(木) 12:01:06.22 ID:ulQushMO0.net

からあげ

46 ：ｄ喰 ◆Eat.....cI ：2014/12/04(木) 12:04:00.97 ID:ulQushMO0.net

あぶらあげ

47 ：ｄ喰 ◆Eat.....cI ：2014/12/04(木) 12:06:01.34 ID:ulQushMO0.net

さつまあげ

48 ：ｄ喰 ◆Eat.....cI ：2014/12/04(木) 12:08:03.04 ID:ulQushMO0.net

寄せてあげ

49 ：ｄ喰 ◆Eat.....cI ：2014/12/04(木) 12:10:18.60 ID:ulQushMO0.net

締めあげ

50 ：ｄ喰 ◆Eat.....cI ：2014/12/04(木) 12:12:15.15 ID:ulQushMO0.net

はげ

保守終わり
落ちたら終わります