腹筋と懸垂40回を9ヶ月間続けた結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 20:44:41.58 ID:Dw8hg5Sz0.net

Before
http://i.imgur.com/ial1Oz4.jpg

After
http://i.imgur.com/gUWSUFO.jpg

若干筋肉がついた気がする

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 20:45:13.86 ID:J2W9WM8u0.net

アフィくっせえなおいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 20:45:28.24 ID:6D+6EHeW0.net

乳首の位置ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

4 ：以下、＼（＾o＾）／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 20:51:11.12 ID:P7ktzpunk

腹筋はついた
ただそれと一緒に貧相な胸筋を見せられたらね・・・

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 20:45:40.99 ID:wXOrXTJL0.net

http://pbs.twimg.com/media/B5HL-TdCAAABtv8.jpg
http://pbs.twimg.com/media/B5HHVlFCEAA7t-a.jpg

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 20:45:50.84 ID:283k4EDe0.net

昨日の乳首ずれてる奴面白かったな

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 20:45:57.20 ID:Dw8hg5Sz0.net

ちなみにBeforeは3月でAfterは12月で先週日曜に撮ったやつ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 20:45:58.16 ID:tEk1uSui0.net

力むのやめろ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 20:47:16.04 ID:Dw8hg5Sz0.net

写真撮るのに力いるから力んじゃう

10 ：ねこめ ◆J7ypedv4ec ：2014/12/18(木) 20:47:53.54 ID:7k/p/46dp.net

きゅうかげつおなじぱんちゅとかきもーっ！

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 20:47:59.31 ID:1DfpEdfr0.net

ガリすぎ
弱そう

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 20:49:13.99 ID:Dw8hg5Sz0.net

>>10
撮った時がたまたま同じだけだっただけだから！
毎日同じじゃないから！

>>11
見せかけなんでクッソ弱いわ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 20:49:38.67 ID:1i4ihf9Q0.net

やるじゃん

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 20:50:34.01 ID:H1YSTaCI0.net

懸垂40回もやったんか？

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 20:50:34.95 ID:1DfpEdfr0.net

中高生らしい体だ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 20:50:43.12 ID:8ygny0OoK.net

腹筋に自信があるから腹筋しか撮ってなくて笑う

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 20:50:43.56 ID:Dw8hg5Sz0.net

ちなみにジム行くの面倒だから全部自重

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 20:51:38.18 ID:Dw8hg5Sz0.net

>>14
毎日8回x5セットやってた

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 20:52:16.67 ID:1DfpEdfr0.net

そりゃこんなしょぼい体は自重だろ
50kg台っぽいしワンパンで死にそうこいつ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 20:52:19.17 ID:ye0M4/WP0.net

割れ方汚いな
筋肉のつけ方へたくそ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 20:52:59.05 ID:ZeAGwmLO0.net

胸筋ないとキモい

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 20:53:05.28 ID:yzFKRsLMa.net

ボロクソ言われてると思ったらボロクソ言われてた

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 20:53:26.08 ID:pcawCKVh0.net

もっと食えよ
体重上げろよ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 20:53:34.26 ID:Dw8hg5Sz0.net

>>16
鏡と後ろの距離が全然ないからこうしか撮れない

>>19
間違いなくワンパンで死ぬわ

>>20
それ思った、綺麗な筋肉がよかったわ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 20:54:20.62 ID:rfopH/PU0.net

羨ましいと言えないニートどもが騒いでるなぁ

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 20:54:39.23 ID:Dw8hg5Sz0.net

>>23
鳥のササミ結構食べてるけどあまり効果が出てこない

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 20:54:52.13 ID:MKFSPGB70.net

もっと離れて撮れよ
カメラで身体が隠されてる

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 20:54:54.07 ID:Iri5zDJ9a.net

これで懸垂４０はうそだろ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 20:55:09.91 ID:CbRkg+BL0.net

お前ら僻み過ぎ。羨ましい。

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 20:55:17.21 ID:rfopH/PU0.net

腹筋の種類と回数教えてけろ
元々筋肉質だった？

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 20:55:20.41 ID:pcawCKVh0.net

>>26
単純に量食えよ
品目はいいんだよ

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 20:56:51.79 ID:XM1cjB960.net

間違いなくここの奴らより良い体してる

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 20:57:21.32 ID:xaakQAhEa.net

　　　　　　　　　＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
　　　　　　　　＞　　　そうなんだ、すごいね！ 　　　　　＜
　　　　　　　´￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣
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　　　　　　　　　　　ヽ、　(三,､,　　　　　　　 　＿）　　　 /
　　　　　　　　　　　　/ー-=-i'’　　　　　　　（__＿＿,,,.ノ
　　　　　　　　　　　　|＿＿,,/　　　　　　　　　　|＿＿ゝ
　　　　　　　　　　　　　〉　　）　　　　　　　　　　（　　）

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 20:57:53.21 ID:735RgkMJ0.net

プロテイン飲むんじゃねえよ

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 20:57:53.31 ID:Dw8hg5Sz0.net

>>27
次ホテル行ったら離れてとるわ

>>28
これでも毎日40回やったわ

>>30
片足づつあげて腹筋するやつ
大体片方5秒で上げきって3秒で下げる感じのを8x5セットやってた
あと筋肉質ではない

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 20:58:47.61 ID:Dw8hg5Sz0.net

>>31
量もそれなりに食べてるんだけどね
間食でケーキとかドーナッツも食べるし

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 20:58:57.80 ID:735RgkMJ0.net

>>35
よくわからんからやり方説明してるサイトか動画くれ

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 20:59:23.40 ID:N2Z4NShP0.net

広背筋見せろ
肩周りがなさすぎるぞ

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 20:59:47.85 ID:8L57kOuV0.net

兄貴が買ってきた腹筋用のベンチでちょっと腹筋したら腹筋が砕け散りそうなくらい筋肉痛になった

なんだよあれ

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:00:11.92 ID:TjMHiQCz0.net

8×5でも
懸垂それだけ出来る人ってあまりいないな

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:00:21.88 ID:rfopH/PU0.net

>>35
片足上げながら体起こすってこと？
別足は伸ばしたまんま？
あと大体の年齢も教えて欲しい

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:01:10.03 ID:KnbVFXGi0.net

腹筋腕立て毎日50回やって1ヶ月たつけどあと8ヶ月たったら俺はどうなるの？

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:03:28.45 ID:iDAPoHnj0.net

懸垂４０回できるような広背筋には見えない……

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:04:10.22 ID:Dw8hg5Sz0.net

>>37
探したけど見当たらなかった

>>41
そんな感じ
上げてない方の足は伸ばしたまま
年齢は24歳

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:06:06.26 ID:YdqRtu+x0.net

広背筋貧弱すぎね

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:07:05.40 ID:Dw8hg5Sz0.net

懸垂だけじゃ広背筋鍛えられないのかね
自分でも思ってるほど鍛えられてない感がある

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:07:47.90 ID:wtYaJs7F0.net

スターナムチンニングでやってるの？

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:08:04.06 ID:Iri5zDJ9a.net

ってかそんなことより
すーさん？そのあいふぉんかばー

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:10:25.71 ID:rfopH/PU0.net

>>44
今やってみたけど、バランスとるの難しそう
やってる最中は常に背中浮かせてる？
あと足の上げ方は膝曲げながら近づける感じ？
質問多くてすまんね、このタイプ初めて聞くから

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:10:35.49 ID:Dw8hg5Sz0.net

>>47
正確にいうと懸垂じゃなくてそれだね

>>48
ご名答！VIPですーさん知ってる人がいるとは！

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:11:50.46 ID:mDS80MIa0.net

懸垂でもスタンスを広めにとって
肩甲骨を寄せる感じで懸垂すると
広背筋に効くって言うけどどうなんだろうな

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:11:58.62 ID:Dw8hg5Sz0.net

>>49
背中はほぼ浮かせっぱなしだね
足をあげるのを切り替える時だけ浮かせない感じ
足上げは膝を曲げながら近づける感じでOK

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:12:28.34 ID:YdqRtu+x0.net

幅広げて肩甲骨寄せるイメージかな広背筋は

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:13:33.29 ID:Dw8hg5Sz0.net

チンニングはもう少しスタンス広げてやってみよう

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:13:57.47 ID:KnbVFXGi0.net

体育座りしてギューってやるなんとかっていうトレーニング？が背筋鍛えるのにいいってどっかで見たからやってんだけど実際どうなの？

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:14:27.88 ID:rfopH/PU0.net

>>52
さんきゅー
過去3回くらい腹筋割るの挫折してるから気が向いたらやってみるわー

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:14:32.13 ID:Vbu4a3Ja0.net

ザ日本兵って感じの筋肉やな

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:14:48.41 ID:zrh9PlYv0.net

昔嫌儲で見たような気がする

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:15:56.30 ID:yzFKRsLMa.net

>>56
腹筋割りたかったら体脂肪率減らせば誰でも割れるで

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:16:12.13 ID:rfopH/PU0.net

あー最後に質問
ビフォーに至るまでもある程度筋トレはしてた？
すでに腹筋割れてるが

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:16:44.82 ID:rfopH/PU0.net

>>59
俺の体脂肪は11%です

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:17:02.05 ID:735RgkMJ0.net

有酸素やってんの？

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:18:35.37 ID:Dw8hg5Sz0.net

>>58
たぶん昔VIPで立てたときのを転載されたんだと思う

>>60
一応やってたけどその時は週2で腹筋20回くらいしかしてなかったかな

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:19:11.02 ID:Dw8hg5Sz0.net

>>62
有酸素ってほどではないけど30分くらい軽めのダンスしてるわ

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:20:42.71 ID:yzFKRsLMa.net

>>61
体脂肪率11％で腹筋割れて無いとか病院行けよ

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:23:49.14 ID:rfopH/PU0.net

>>63
元からキン肉マンじゃねーかくそ！

>>65
筋肉全くつかない体質だけど腹筋だけは頑張ってたんだけどね
腹の皮が少し伸びるんだけど、実は腹に脂肪溜まってるとか？

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:24:04.76 ID:YdqRtu+x0.net

ランナーの俺は体脂肪率7％だけど肥大トレーニングはあまりしないから割れとらんな

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:24:38.00 ID:W9XEPAk+p.net

>>66
うp

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:32:04.42 ID:W9XEPAk+p.net

自分の写真撮ってみたら酷かったワロタ

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:32:38.28 ID:735RgkMJ0.net

俺もニートでヒキってるんだが
腹が5段くらいになるからな
めっちゃぶよぶよだわ・・・

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:33:19.16 ID:tEk1uSui0.net

11ってすげえ
18%台だけどなんとなく割れてる

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:33:45.74 ID:rfopH/PU0.net

>>68
腹筋鑑定士の方お願いします！
http://i.imgur.com/3u8drPI.jpg

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:34:53.59 ID:uVjm5VO+0.net

もともと腹筋われとるな

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:37:39.71 ID:7N+Aoiit0.net

もともといいからだじゃね？

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:40:24.69 ID:x0FFiTzUa.net

>>72
腹筋レベル4

ちなみに>>1はレベル21

ケインコスギはレベル63

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:41:08.25 ID:rfopH/PU0.net

>>75
脂肪云々が聞きたいんだよ勝手にレベルつけてんじゃねーぞ！

77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:41:53.13 ID:wF/KwqoW0.net

二枚目は暗い所で撮って影付けてカットが強調されて見えるという巧妙なトリックじゃねぇか

78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:42:55.78 ID:8L57kOuV0.net

腹筋ベンチ使って腹筋して筋肉痛になってはよ3日、未だに腹筋がすげえ痛いんだけど腹筋の痛みを早く取る方法は無いか

プロテインないからとりあえずきな粉牛乳飲んでるけど

79 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:44:42.50 ID:x0FFiTzUa.net

>>76
呼ばれたからわざわざ資格持ってる俺が書いてやったのに
ナマいってんじゃねー

80 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:45:23.75 ID:735RgkMJ0.net

>>78
筋肉痛じゃなく肉離れ的なものかもな
動かずじっとしてろ

81 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:45:28.47 ID:1DfpEdfr0.net

>>78
それ単純に痛めたんじゃねえの

82 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:48:39.81 ID:DjODFA5Ma.net

>>76
腹筋鑑定士に頼んだらそりゃそうなる
ボディビルとかの会場で数値化するのが仕事だし

83 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:55:11.89 ID:8L57kOuV0.net

>>81
腹筋した直後はなんとも無かったんだ…翌日、おっ筋肉痛が来たなあと思ったらかなり強くて、未だに背を反らしたりすると軋んだように痛いんだ…


超回復で強靭な筋肉にならないかなあ

84 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:57:04.08 ID:DFIPlPeM0.net

>>78
怪我や肉離れかもしれないけど
特にそういう事じゃ無くても
負荷が強すぎる筋トレをすると何日も筋肉痛が続く事はある

大きな怪我とかでも無ければ
ストレッチと水分と栄養補給をしっかりして風呂でゆっくりして
筋肉痛の間は負荷の強い事はしないとかそんな感じが良いだろうな

85 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 21:59:13.12 ID:8L57kOuV0.net

>>84
そうか…やっぱり腹筋初心者が
http://i.imgur.com/wni5bMc.jpg
みたいな奴でいきなりやるのはやっぱり無茶だったか

しばらく腹筋は控えて大人しくしとくわ

86 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 22:00:20.22 ID:735RgkMJ0.net

俺だけ無視されててちょっとムッとしたぞ

87 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 22:09:59.50 ID:735RgkMJ0.net

死ねやクソザコｗｗｗｗｗ

88 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 22:11:44.68 ID:rfopH/PU0.net

ブチ切れててワロタ

89 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 22:16:19.32 ID:1DfpEdfr0.net

>>87
デブの醜い体晒してみろやデブｗ

90 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 22:18:21.89 ID:rfopH/PU0.net

別の奴が吠えててワロタ

91 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/12/18(木) 22:24:47.78 ID:tEk1uSui0.net

>>1とっくにいなくてワロタ