効果ありそうな筋トレメニュー考えてくれ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/06(火) 21:00:48.93 ID:aZVeOZfi0.net

172cmで66キロ
22歳
頼むわ

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/06(火) 21:01:39.99 ID:Uzg83vGK0.net

big3

3 ：ぴぃあ0（ ｡^ェ^｡ )：2015/01/06(火) 21:01:53.10 ID:riDKJm0U0.net

まずパンツを脱ぎます（ ｡^ェ^｡ ）

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/06(火) 21:02:35.60 ID:EDl8UPeQa.net

176cmで80kg21

おれのもたのむ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/06(火) 21:02:52.89 ID:CRpxFYWs0.net

まず目的と今の運動の状況を言いなさい

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/06(火) 21:03:10.75 ID:NmbDIdSa0.net

腕立て

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/06(火) 21:03:53.16 ID:OIAo1Nf30.net

ベンチプレス
見た目が変わる

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/06(火) 21:04:49.63 ID:aZVeOZfi0.net

今は腕立て10回腹筋30回
腹筋ローラー10回
これだけ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/06(火) 21:08:53.02 ID:UJAb62xJp.net

その体重なら十分ついてるんじゃないの

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/06(火) 21:10:49.13 ID:KurwFDON0.net

効果ってのは筋肥大でいいんだな？

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/06(火) 21:14:02.27 ID:aZVeOZfi0.net

うん