毎日筋トレしたらあかんの？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/09(金) 02:48:07.81 ID:r1OHSfY60.net

毎日筋トレしたいの

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/09(金) 02:51:41.49 ID:QHpFaX9E0.net

ええんやで

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/09(金) 02:52:46.67 ID:a56ourr70.net

鍛える部位変えてやったらええで
今日は肩と僧坊筋を鍛えるわ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/09(金) 02:54:54.22 ID:r1OHSfY60.net

メニューおしえろ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/09(金) 03:02:29.17 ID:cefWPfQ70.net

背筋のメニュー教えろください
道具は何もない

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/09(金) 03:08:53.66 ID:a56ourr70.net

月曜日-胸と三頭筋(腕立てやダンベルプレスなど)
火曜日-太もも(フロントスクワットやブルガリアンスクワットなど)
水曜日-背筋と二頭筋(チンニングや逆手懸垂など)
木曜日-肩と僧坊筋と腹筋(逆立ち腕立てやアーノルドプレスやシュラッグなど)
金曜日-坂道ダッシュと腹筋(クランチやプランクなど)
土曜日-ハムストリングスとふくらはぎ(ルーマニアンデッドリフトやカーフレイズなど)
日曜日-腹筋(腹筋ローラーやハンギングレッグレイズなど)

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/09(金) 03:09:50.67 ID:zvGGw2oC0.net

>>5
背筋鍛えるのに道具なしはキツイ
懸垂やるしかない

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/09(金) 03:10:04.92 ID:a56ourr70.net

>>5
公園の鉄棒でチンニング

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/09(金) 03:13:29.20 ID:T45TVOdN0.net

>>7
広背筋つくけど背筋つくんか？