どうせ春頃から騒ぎだすんだから今のうちから筋トレしとけ

1 ：ゴミクズ ◆GOMIKUZUwHX9 ：2015/01/31(土) 19:30:14.79 ID:1J7/3pok0.net

また夏目前にして筋トレスレが乱立することにあなるから筋トレしとけ

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/31(土) 19:31:11.28 ID:6JsGxr1U0.net

今からじゃ遅いだろ
去年の夏から始めるべきだった

3 ：ゴミクズ ◆GOMIKUZUwHX9 ：2015/01/31(土) 19:33:32.99 ID:1J7/3pok0.net

来年の夏の為にも今のうちから筋トレしとけ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/31(土) 19:36:29.07 ID:09E1pXHE0.net

たすけて

5 ：ゴミクズ ◆GOMIKUZUwHX9 ：2015/01/31(土) 19:39:37.13 ID:1J7/3pok0.net

どうした

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/31(土) 19:40:59.03 ID:09E1pXHE0.net

オレの体見てくれ！ [転載禁止]��2ch.net
http://viper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1422700484/　

タイムリーやねん

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/31(土) 19:43:27.88 ID:oFOnH0Ms0.net

>>6
ただの毛が生えた肌きもいしね

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/31(土) 19:45:59.49 ID:09E1pXHE0.net

>>7
オーマイガー

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/31(土) 19:48:58.39 ID:oFOnH0Ms0.net

俺の細マッチョボディ見やがれ
http://iup.2ch-library.com/i/i1374307-1422701292.jpg

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/31(土) 19:50:40.82 ID:09E1pXHE0.net

>>9
腕とかはすぐ筋肉付くんだよー

11 ：ゴミクズ ◆GOMIKUZUwHX9 ：2015/01/31(土) 19:55:52.91 ID:1J7/3pok0.net

>>6
まずあれだ
毛を剃ろう

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/31(土) 19:59:15.88 ID:09E1pXHE0.net

>>11
毛は育ててるんだ！

13 ：ゴミクズ ◆GOMIKUZUwHX9 ：2015/01/31(土) 20:02:48.63 ID:1J7/3pok0.net

夏までに腹割りたいならひたすら脂肪を落とせば良い
腹筋は元々割れてる

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/31(土) 20:05:00.49 ID:09E1pXHE0.net

>>13
じゃあ筋トレは何のためにあんだよー

15 ：ゴミクズ ◆GOMIKUZUwHX9 ：2015/01/31(土) 20:07:50.44 ID:1J7/3pok0.net

肉は肉なんだから筋肉を増やすには脂肪も増やす
脂肪を落とすには筋肉も落ちる

なるべく筋肉を落とさず脂肪を落としたいならhiitでｇｇれ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/31(土) 20:09:11.28 ID:oFOnH0Ms0.net

とりあえず体アップしろよゴミクズ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/31(土) 20:11:10.96 ID:y8mienzl0.net

1ヶ月くらい腹筋と腕立てとスクワットやってるけどついてるんだかついてないんだかわからん

胸筋ってどうやったらつくの？

18 ：ゴミクズ ◆GOMIKUZUwHX9 ：2015/01/31(土) 20:13:13.89 ID:1J7/3pok0.net

ダンベルバーベルないならディップスと腕立て
1ヶ月じゃ実感できる効果はまず出ない
効果が出たと感じても多分それはただのパンプアップ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/31(土) 20:15:05.78 ID:y8mienzl0.net

ディップス調べてみたけどあんな器具ないよぉ〜

いつ頃から効果で始める？

20 ：ゴミクズ ◆GOMIKUZUwHX9 ：2015/01/31(土) 20:18:05.90 ID:1J7/3pok0.net

一般的には三ヶ月って言われてるけど人それぞれ
中級者以上は年に2kg筋肉がつけば良い方
やり初めの一年は5kg以上ついても不思議じゃない
ただ自重じゃ効率が悪い

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/31(土) 20:19:16.56 ID:y8mienzl0.net

三ヶ月かぁー遠いなあ

ジムには来年から通うよ
美人な引き締まったお姉さんとわんちゃんあったりする？

22 ：ゴミクズ ◆GOMIKUZUwHX9 ：2015/01/31(土) 20:19:43.46 ID:1J7/3pok0.net

ディップスはイスとか使っても良い
チンスタ買うと懸垂もディップスもできて捗る

ぼくかえるﾉｼ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/31(土) 20:22:42.28 ID:S06A1Eal0.net

懸垂とかやりたいんだが家じゃそんな場所が見つからないんだよなー
特に一人暮らしだしベンチ１つ買うので精いっぱい

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/31(土) 20:25:55.19 ID:oH+6aI3sp.net

>>23
引っ越せ
それかジム通え

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/31(土) 20:26:37.12 ID:y8mienzl0.net

ジムって全然筋肉ない人がいっても恥ずかしくないの？

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/31(土) 20:28:54.99 ID:09E1pXHE0.net

>>25
わかるわ
なんかムキムキのおっさんとか隣に来られるとイヤになるわ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/31(土) 20:29:26.14 ID:RXAA4Ytt0.net

筋肉つけるならば
白筋を鍛える
速筋ともいう

無酸素運動時の瞬発力の筋肉

チャンと筋トレ直後の栄養摂取と
無茶な筋トレには注意だ

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/31(土) 20:29:44.94 ID:DiP6ML5D0.net

普通のフィットネスジムじゃ本当のマッチョはほぼいない
太そうに見えても脚鍛えてないベンチ豚ばっかり

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/31(土) 20:30:32.90 ID:y8mienzl0.net

>>26
へにょへにょのガキはくんな！
とか思わそうで怖いし体幹ひどいと笑われそうだから怖い

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/31(土) 20:31:19.37 ID:oH+6aI3sp.net

>>25
そんなんいちいち気にしてたら何もできんやん
他人の目気にすることよりも、さっさと他人の目気にならない体型にしてしまえばいいんでないの？

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/31(土) 20:32:57.29 ID:y8mienzl0.net

>>30
まぁそうなんだけどね
ジムの常連とかも元はデブとかザラ？

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/31(土) 20:33:04.15 ID:09E1pXHE0.net

>>30
ジムって少し家とかで鍛えてから、んじゃバージョンあげるかなで行くような感じのイメージ

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/31(土) 20:35:15.45 ID:oH+6aI3sp.net

>>31>>32
通信教育で空手の勉強してから空手道場通うの？
最初から知識ある人の教えを受けた方がいいでしょ

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/31(土) 20:35:56.63 ID:09E1pXHE0.net

>>33
ジムって教えてくれるの？
なんかそういった所は凄く高そうなんだが

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/31(土) 20:39:14.64 ID:GbEsm7910.net

体鍛えようと思いつつ早数年
綺麗なお姉さんにがんばれ❤がんばれ❤してもらえるとこないの？

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/31(土) 20:40:15.72 ID:09E1pXHE0.net

>>35
彼女作ればええんちゃう？
SEXダイエットとかもできるんちゃう？

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/31(土) 20:41:59.73 ID:GbEsm7910.net

おまえあたまいいな

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/31(土) 20:42:45.24 ID:09E1pXHE0.net

>>37
よく言われるよ��

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/31(土) 20:48:37.35 ID:oH+6aI3sp.net

>>34
ジムによるだろうけど、最初に何かしらカウンセリングしてくれるんじゃないの
トレーニングメニューの組み立てしたりとか
俺家に道具揃えてるからジムの事は詳しくないんだ

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/31(土) 20:49:46.13 ID:DiP6ML5D0.net

http://www.konamisportsclub.jp/myfitplanner/
こんな感じで大体のジムは初心者向けのプログラムを用意してると思うよ

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/31(土) 20:54:14.33 ID:09E1pXHE0.net

週1で21000円とかぼったくりにしか思えないんだよなー

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/31(土) 21:08:11.05 ID:oH+6aI3sp.net

>>41
コナミはカードの特典で都度利用できる権利あって、使ったことないんだけど
1回1700円くらいだったはず
月額はらっても1万円くらいしゃないか？たしかゴールドジムとかも

それより市営の体育館のマシンとか使えば安いんだろうけどな
独学というか、我流になるだろうけど