持久走ってどう走ればいいのん

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:11:39.96 ID:RmM9Nb4F0.net

明日2000m持久走があるんだけど･･･
ちなみに前回の1500m持久走は6:52

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:11:57.53 ID:i3fnC/cu0.net

サボる

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:12:16.33 ID:RmM9Nb4F0.net

サボるはなしで

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:12:22.96 ID:iaLuDadf0.net

死ぬほど力抜いて走れば余裕よ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:12:39.11 ID:UDQKl/QRd.net

2000くらいずっと全力でいけないか

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:12:59.45 ID:ovyuLXWQ0.net

ハッハッフッフッ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:13:34.35 ID:Plc6+rDC0.net

小学生の運動オンチワイでさえ1lm４分だったから遅くね

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:14:04.38 ID:RmM9Nb4F0.net

完走が目的の低いレベルじゃない･･･
1500mラップを6:00で通過して2000mは8分台でフィニッシュしたい
俺の走り方が悪いんだよな･･･何がベストな走り方なん

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:14:08.78 ID:O/fFiBpU0.net

最初全力で走ってトップに立てばあとは流れで余裕よ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:14:15.64 ID:9iM0r8rH0.net

呼吸はしっかり吐くのが大切
ソースはマキバオー

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:14:19.03 ID:tNsE5o7A0.net

シャトルランだと110回なのに1500mは7分超える俺が通りますよっと

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:14:40.54 ID:o/6xxKri0.net

生理ですっていえばさぼれる

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:15:03.77 ID:P17gzDDN0.net

ペースが同じくらいの人に付いてく

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:16:06.35 ID:8kC8TDt2K.net

先頭のプリケツを無心で追え

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:17:01.09 ID:RmM9Nb4F0.net

俺の走り方
スタートから50mを短距離っぽいフォームでスピード上げるけどそっから惰性でスピードをあまり落とさず耐えられるのが800mぐらいまで
そっから耐えきれなくなってきて落ちてく
跳ねるように意識してた足がべちゃ足になるし
姿勢を真っ直ぐに意識してた体幹ががくがくで猫背の前傾姿勢になるし
腕も振れなくなってかくかく横腹で小刻みに震えるだけだし

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:17:10.97 ID:jr6e2YhDa.net

背筋を伸ばす
足に合わせて吸う吸う吐く吐く

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:17:48.22 ID:iaLuDadf0.net

>>8
無理
52秒は走り方で縮まるタイムじゃない
元々の持久力が足りてない

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:18:05.80 ID:GEZRiWfA0.net

2,000ｍなんてひとっ飛びだろｗｗｗｗ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:18:15.04 ID:UDQKl/QRd.net

長距離は跳ねたらダメじゃないっけ？

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:18:41.42 ID:DOHoi0WW0.net

ケツプリプリしてればすぐおわるよ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:18:50.10 ID:T1PpKM990.net

200メートル１分で走れば余裕
体力的に

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:19:01.57 ID:NNhruFIr0.net

>>15
遅すぎワロタ
背筋をピッと伸ばしてかかとからついてつま先に抜けるイメージ
跳ねるように走るのはダメ、体はなるべき上下させないように
腕振りは自然体を保ちつつ前後より左右のイメージで

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:19:40.12 ID:DYgM5ZGb0.net

最初の1500を頑張って4分ジャストで走れば余裕じゃね？

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:19:49.22 ID:RmM9Nb4F0.net

あとはストライドが小さすぎるとかなんとか
もっと一歩を大きく出して走ったほうがいいとかいわれたな
完全にピッチに頼りきってるらしい

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:20:12.75 ID:NNhruFIr0.net

>>24
小股でおｋ

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:20:17.58 ID:XG0/Hk+90.net

>>15
跳ねるようにやるのは駄目だぞ。
足音が出ない形を意識して省エネに走るのが正解

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:20:19.83 ID:O/fFiBpU0.net

>>15
その走り方は五分切るような人の走り方だからやめとけ
すぐにバテる
お前みたいな奴は普通に走っとけ

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:20:27.57 ID:gAmquk2P0.net

一週間走り込むだけでだいぶ違うよ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:20:42.15 ID:Ywwl5Q950.net

月に100キロ走れば余裕

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:21:13.21 ID:Wn84TpVY0.net

LSD(Long Slow Distance)をやるといいぞ
自然とフォームが綺麗になるから効率良く走れるようになる

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:21:41.05 ID:Sm53REgl0.net

タバコ吸ってるやつでももうちょっと速いわ
俺の電車乗り遅れそうな時のダッシュのが速いわ

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:21:44.94 ID:DOHoi0WW0.net

一番早い奴とロープで繋がれ

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:22:27.77 ID:RmM9Nb4F0.net

一番早いのが陸上部の長距離のやつで4:10だった

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:22:25.71 ID:SAYZdO310.net

短距離走とか立ち幅跳びが得意なら持久走が遅いのも分かる

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:22:54.09 ID:Gpa4eTQ20.net

心電図撮ってちょっと心臓に異常あればドクターストップよ

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:23:24.93 ID:NNhruFIr0.net

陸上部なら短距離でも４分３０秒は出る

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:24:14.45 ID:GEZRiWfA0.net

2�qならそんな気にする程でもないだろ
跳ねて走ろうが大して変わらんだろ
ただ筋力と体力がたりてないだけじゃない？

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:25:21.26 ID:q2xMtvlN0.net

http://youtube.com/watch?v=DEiWXz3BkpA
これを覚えろ
そして脳内でずっと流すんだ

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:25:29.12 ID:eZ4cbZwf0.net

走る前にいもいっぱい食ってブースト忘れんなよ

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:25:53.38 ID:bXFInazpM.net

マジレスすると持久走にそなえてさっさと寝るのが唯一の正解

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:26:31.60 ID:RmM9Nb4F0.net

それと朝飯食ってきてないんだがやっぱ時間なくても食べてから走ったほうがいい？
朝飯食わないのは日常茶飯事すぎて何を食べるといいかすら分からない

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:27:17.05 ID:SxRkOKqI0.net

持久走は持久力を付けるためのトレーニングだと思え

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:28:24.38 ID:0KvBApTp0.net

持久走云々の前に朝飯食わないのはアホ

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:28:29.20 ID:lLKu8llB0.net

欽ちゃん走りおすすめ

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:28:30.05 ID:O/fFiBpU0.net

今から走り方変えるだの呼吸法変えるだのしても練習する暇ないし一日でタイムなんてまず縮まらないからさっさと寝ろ

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:28:46.88 ID:NNhruFIr0.net

>>41
ここまで来ると釣りにしてもやり過ぎなレベル

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:29:47.87 ID:NIKeIJGm0.net

ヒッヒッフッフーってやっとけば大丈夫

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:30:21.70 ID:eZ4cbZwf0.net

走る前に炭酸抜いたコーラ飲めよ

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:30:23.72 ID:GEZRiWfA0.net

朝飯は食え
菓子パンでいいからコンビニで買ってけ

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:30:27.63 ID:Eon2AI+R0.net

おれは、最初にとばしてる
あとは気力ではしる
最初飛ばさないとあとで力でなくなるから

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:32:57.00 ID:0R+hYvM/0.net

自分より少し速いやつについていく、目標がないとすぐ手抜いてゆっくり走っちゃうからそうしてる

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:33:24.42 ID:lLKu8llB0.net

とりあえず誰かの後ろにつけジェットストリーム効果で３割軽くなる

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:35:28.32 ID:+ypPc1/K0.net

マス夫ウィンンンンンング！！！！って叫びながら走る

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:35:59.48 ID:f8JkV0qq0.net

ﾄｯﾄｯﾄｯﾄｯﾄｯﾄｯﾄｯ
吸う吸う吐く吸う吐く吸う吸う吐く
要は何も考えず呼吸に集中してリズミカルに池

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:37:25.46 ID:+ypPc1/K0.net

>>54
付け焼刃でやったら「呼吸しなきゃ」しか考えなくなってこけて最悪死ぬ

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:41:01.67 ID:vP8UpF2V0.net

早い女の子ｸﾝｶｸﾝｶしながら走ればいい

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:42:30.19 ID:+LKF4jyN0.net

地面見て走るな
体を曲げるな
肺に届く酸素が減って余計に辛くなる
首も上半身も地面に垂直だ

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/04(水) 01:49:02.84 ID:Ywwl5Q950.net

ちなみに俺の友人は二日酔いでフルマラソン2時間45分

まぁガチランナーだから参考にはならんが