俺を1ヶ月でマッチョにしてくれ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/12(木) 23:27:37.25 ID:E4/V79xD0.net

166/67のデーブだ
家には懸垂マシーンと10�sのダンベルが２個ある

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/12(木) 23:28:12.43 ID:0pGSn/Rw0.net

死ねチビ
ホビットは死ね

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/12(木) 23:28:48.17 ID:E4/V79xD0.net

>>2
チビなのはすまない

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/12(木) 23:28:48.14 ID:kcaeT6+30.net

まず食事制限だな
朝昼晩にその懸垂マシンとダンベルだけを食べろ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/12(木) 23:29:14.23 ID:3c5xgYvd0.net

結果をコミットする

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/12(木) 23:29:13.60 ID:E4/V79xD0.net

固くて食えねぇよ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/12(木) 23:29:36.74 ID:PnPNUjvK0.net

いちいちスレ立てる暇あったらそれ使って筋トレすれやボケカス
氏ね

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/12(木) 23:29:35.76 ID:l5ND0rC70.net

ライザップのAA↓

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/12(木) 23:29:49.44 ID:kcaeT6+30.net

お前をオミットする

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/12(木) 23:30:13.41 ID:6pYEPpHZd.net

まずは運動だな
ダンベルで懸垂マシーンを破壊しろ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/12(木) 23:30:19.51 ID:ANylgDqI0.net

筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/12(木) 23:30:25.26 ID:mCPhBEfqd.net

一日1600キロカロリーに抑えろ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/12(木) 23:31:18.36 ID:E4/V79xD0.net

マッチョになってお前らぶっ殺すから覚えとけよ
覚悟しとけ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/12(木) 23:31:30.47 ID:lbDV/7UE0.net

ﾌﾞｩｰﾁﾌﾞｩｰﾁ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/12(木) 23:33:12.69 ID:XSIqfI6c0.net

チビはもともと手足短いんだから
筋肉つけてもっと手足短く見えるようにするのは
やめた方がいい

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/12(木) 23:33:16.18 ID:JZbKCF4e0.net

飯を食う前に筋トレしろ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/12(木) 23:34:16.02 ID:E4/V79xD0.net

食前に腕立てする習慣つけるわ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/12(木) 23:34:32.69 ID:94BziuCx0.net

デブの状態から筋トレ始めると筋肉と一緒に皮下脂肪まで厚くなって余計デブになる
ソースは俺

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/12(木) 23:36:17.48 ID:UH6MwlLQ0.net

１か月じゃなくて６か月なら何とかなる

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/12(木) 23:39:05.41 ID:5CXAYQfy0.net

>>18
(´・ω・`)本当に筋肉ついてるならそこから食事制限開始すればむきむきになれるぞ
筋トレはそのまま続けろ