筋トレしてすごい腹筋手に入れたいのだが

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/13(金) 15:55:13.70 ID:Q7nTVCqF0.net

タイヤ腹筋欲しい

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/13(金) 15:55:29.07 ID:7Y1JIIxY0.net

ランニング

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/13(金) 15:55:59.16 ID:wS1OGFmS0.net

コロコロだけでは腹筋は割れんぞ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/13(金) 15:57:50.51 ID:8hVFUxwe0.net

まず大型トラックの前で寝転がります

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/13(金) 15:58:13.74 ID:joM6/kxH0.net

ダンベルクランチ
ハンギングレッグレイズ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/13(金) 15:58:40.73 ID:4wRBWez70.net

簡単に筋トレすればいいじゃん。

ジェットたばこ吸った後、８時間体動いちゃってそのあとにらちんすれば

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/13(金) 15:59:38.21 ID:BC8tFnuA0.net

なにかを競技レベルまでやれば嫌でもつく

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/13(金) 15:59:50.55 ID:Q7nTVCqF0.net

普通に腹筋するだけでいいのかな

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/13(金) 16:02:54.90 ID:Q7nTVCqF0.net

どうすれば腹斜筋とかつくのかな

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/13(金) 16:05:56.10 ID:joM6/kxH0.net

>>9
サイドベンド
オブリーククランチ
サイドプランク

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/13(金) 16:06:33.75 ID:PPeEoQH+0.net

シットアップとクランチで慣らしてドラゴンフラッグ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/13(金) 16:08:58.28 ID:7bw6u1Vh0.net

http://i.imgur.com/o7dLmjn.jpg
この前捕まったときのやつ