プロトレーナーが筋トレについて答えるよ無料の範囲内で

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 14:46:50.35 ID:GdlzIZbP0.net

資格はNSCA-CSCSもってるよ
ま、資格の世界じゃないからどうでもいいけどね。

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 14:47:42.25 ID:j62qNfJg0.net

俺身体細いけど腕相撲が得意なんだよ
明らかに腕太い人にも勝てるんだけど、これは何が優れていて勝ててるの？

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 14:47:47.68 ID:OEINSeM+0.net

ぼくのおちんちんはのびますか？

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 14:48:41.32 ID:IxahN0Av0.net

どこから有料になりますか？

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 14:48:42.91 ID:Iqpsojql0.net

ワンダーコア4ヶ月続けてるけどマジで体変わるもんなのね

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 14:48:58.11 ID:cQwimsvs0.net

トレーニング記録管理サイトとかないの？
スマホのアプリじゃなくて、PCで

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 14:49:41.40 ID:0X3sHCEE0.net

懸垂と腕立てとスクワットだけでも形になるってホントですか？

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 14:50:09.31 ID:8ymMeb1xp.net

広背筋の動かし方がわかりません
筋トレ目的じゃなくて体の使い方として広背筋が意識できない
教えてくれ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 14:50:49.98 ID:QTgcu8IAK.net

標準体型の人間が筋トレするメリットって何？
健康になったり免疫ついたり体力ついたりするの？

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 14:51:57.41 ID:wXWbPN5p0.net

スクワットについて詳しく

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 14:52:16.50 ID:GdlzIZbP0.net

>>2
どんな風に強いかによってすぐれてる部分が変わる
初動が早いのかねばり勝ちできるのかとかね
間違いなく強いのは背中だね
>>3
アルギニン　シトルリンとかの栄養素で血管が太くなるから
そのへん一日２０ｇくらい
>>4
プルグラムとかは有料
>>5
よかったじゃん
>>6
エクセルあたりであんじゃね？俺は自分でつくっちゃったよ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 14:52:16.58 ID:5kUu04do0.net

ヒョロガリだけどお相撲さん倒したいです

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 14:52:30.54 ID:wXWbPN5p0.net

腰がいてぇ
対策としては腹筋とストレッチと体幹でいい？

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 14:52:31.78 ID:e3vqjr+/0.net

トレーナーの女ってなんであんなエロいの？

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 14:53:19.28 ID:Iqpsojql0.net

腹斜筋ってやつを家で鍛えることできる？

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 14:54:07.89 ID:7pHYJATR0.net

　　　　┌─┐　　　　　　　┌─┐　　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　┌─┐
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　　 ./　　/ ´￣｀ﾞ　 .│　　{　　 {　 ﾍ　　　　}　 　}　　　{　　｛　　　l　ｌｌ　ｌ　 　 {　　○　 　 }
　　/　　/{　 r-┐ 　　｀ヽ,　{ 　 .し´ ヽ　　　}　 　}　　　 {　　丶　　￣ ￣　　　ヽ、＿,　　　}
　 ﾍ 　/　{　 ﾞ-┘　　ﾄ、/ 　 {　　 　 丿　　 }＿__}　　　　＼　　｀ー‐┐　　　　┌─´　　 丿
　　 ∨　　ヽ、＿＿ノ　　　　 ヽ、_／　　　　　　　　　　　　 ｀ヽ、＿__」　　　　　L＿＿_／



　　　　　　　　　　　　＿＿ 　　　　　　　　　＿__　　　　　　　　　　＿__　　　　＿__
　　　　　　　　　＿＿ｌ　　 ｌ＿＿,へ、　　　│　│　＿＿　　　　 {　　 {　　 　 }　　 }
　　　　　　　　　ｌ　　　　　　　　ｌ、　ﾍ.┌─┘　 ﾚ´　　　｀ヽ、　 {　　 {　　　　 }　　 }
　　　　　　　　 └─┐　 l====ﾞヽ_　 ｌ.ｌ＿__　　　 ,.;-‐-、　 ヽ　 {　　 しﾍ　　　}　　 }
　　　　　　　　　,／￣　　　　　 　 ヽ´　 ／　 　 r´　　　 }　　 }　{　　　　 ゝ　　}　　 }
　　　　　　　　 /　 ,-┐　 l￣｀ヽ　　}　/　　 　 │　　　 ﾉ　　 }　ヽ、＿ノ　　 丿　　}
　　　　　　　　 {　 ヽJ　　 ｌ＿_ノ 　 /　ヽ、/ｌ　　ｌ＿__ノ　　 丿　　　＿＿＿ノ　　 ﾉ
　　　　　　　　 ヽ、＿＿ノヽ、＿_ノ　　　　　L＿ｌヽ、＿__／　　　　ヽ、＿＿＿_ノ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 14:55:20.22 ID:7RzG90740.net

ホモなの？

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 14:55:26.80 ID:LFlGZXc40.net

Ｏ脚治したいんだけど脚の内側鍛えたらいいの？
どうやったらいい？

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 14:56:06.15 ID:vCUiwKG2a.net

胸筋の内側の付け方がわからん
外側ばかりついて人みたいな形になってダサい

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 14:56:37.57 ID:GdlzIZbP0.net

>>7
本当　初心者にはマジでおすすめ
>>8
肩を内巻きにしてみ？そうすると腋下のあたりがボコッてでるから
そこが広背筋。それが力の入れ方のひとつ
あとは肩甲骨は寄せながら下に下げると力はいってるよ。
>>9
それだね。あとはやる気でたりするね何事にも
ステロイドホルモンが活性化するからね
>>10
足関節の底屈　膝関節の伸展　股関節の伸展
この関節の動きがスクワット
要するに下半身の関節が同時に全て動くのがスクワット

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 14:57:15.12 ID:sgn5LxF80.net

軽度の漏斗胸なんだが目立たないようにしたい
腹筋胸筋を鍛えればいいのか

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 14:57:41.95 ID:T0HfVF3x0.net

筋肉痛にならないと意味ないの？

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 14:58:41.54 ID:oIAYfPyT+.net

コロコロってどう？

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:00:58.84 ID:SrIivkq/0.net

トレ前にアルギニンシトルリンBCAAとってる

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:01:07.73 ID:GdlzIZbP0.net

>>12
まずは部屋に入門
>>13
腹筋と体幹は同じねちなみに
とりあえずプランクとクランチ
>>14
まー活発だからね
>>15
ロシアンツイスト　サイドクランチ　ベントとか
>>17
子供4人いるし
>>18
あとはワイドのデッドリフトとかね　自重でもいいよ
>>19
背中鍛えよう　特に菱形筋群
それは猫背になってるのが原因
胸は腹筋みたいに分割されてないから理論的には平等に太くなってるはずだからね

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:04:03.76 ID:IUfOIo8wa.net

筋肉つけるために太りたいんですが何食べたらいいですか？
179センチ59キロです。

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:05:06.39 ID:GdlzIZbP0.net

>>21
漏斗胸ってのは胸骨と胸椎の動きが少なくなってる可能性あるから
プルオーバーとかプッシュアップ　ローイング系の動きで動くようになれば
経度であれば治るよ。あとは筋肉のサイズを上げるしかない
>>22
意味なくないけど筋繊維が多少壊れたんだなってわかるから
あった方がいいかな。
>>23
筋電図形みたらかなりの負荷かかってるからおすすめ
>>24
いいんでねーかな　その場合はハイレップのトレーニングの方がおすすめだよ
軽い日にそのワークアウトドリンクがいいと思う

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:06:20.26 ID:GdlzIZbP0.net

>>26
普段の食事の２０％ましくらいのカロリー計算で
炭水化物７：たんぱく質２：脂質３の割合くらいの食事をとるといいよ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:06:21.04 ID:6IWnLWNSa.net

体引き締めたくて最近スクワットしてる女だけど大体1日何回以上するとムキムキになっちゃうの？

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:07:33.82 ID:vCUiwKG2a.net

>>25
ほえー、ありがとう
平等に太くなるんだなあ知らなかった
ダンベルプルオーバーか懸垂でいいよね？

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:08:20.97 ID:sgn5LxF80.net

トレーニングで治る事もあるなんて驚いた
あと胸筋の内側に筋肉がつかない
これも漏斗胸のせいっぽいんだが内側はどうやってつければいい？

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:08:27.63 ID:wXWbPN5p0.net

骨盤開いてるのどうかしたい

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:08:34.71 ID:SBHocBIU0.net

エセ科学ばっかで信用できないんだけど
あんたの筋肉付ける為の講釈に根拠あんの？

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:08:46.52 ID:SrIivkq/0.net

寝る前にはソイプロテインとアルギニンオルニチンとってる

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:08:49.81 ID:qylZMG81K.net

なんでCPT持ってないのにプロトレーナー名乗ってるの？

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:08:50.51 ID:wXWbPN5p0.net

ケツ筋って重要？

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:09:28.27 ID:GdlzIZbP0.net

>>29
ピラティス女トレーナーとか毎日100回くらいスクワットしてるけど
太くなってないよー
安心してつづけていいよ。
ポイントとしてはつま先に力がはいってるようだとふくらはぎ太くなるから
つま先が浮くくらいの気持ちで体重のせながらスクワットした方がいいよ。
あとは、つま先と膝の向きはずっと一緒ね

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:09:52.93 ID:SsqR/A33a.net

自宅トレーニーだが筋トレが続かない助けて。あとバーンマシンもってるが筋肥大に効果ある？

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:10:02.61 ID:EugMDQLS0.net

20世紀初頭のトンデモ論

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:10:05.71 ID:T7cblbZja.net

よく「⚪︎⚪︎の動作を⚪︎⚪︎して行うとこの部分が筋肥大しますよ」とかいっときながら身体も使用重量もしょぼいトレーナーいるけどそれについてどう思う？

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:10:22.55 ID:oEMxBM3N0.net

レックレイズやってもやり方が悪いのか全然腹に効かないんだけどなんで？

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:12:20.40 ID:g3WLhEuq0.net

つま先と膝の向き変えてスクワットできるとか器用か

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:15:01.63 ID:/ghLDQD10.net

体重は標準なのに足ガリガリ腕時計スカスカなのなんとかして・・

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:15:24.52 ID:GdlzIZbP0.net

>>30
それでもいいよ
プルオーバーは胸を中心に動かす感じね
肩関節から動かすとぶっこわすから軽い重量ではじめてね
ストレッチかけるつもりな感じで。
>>31
猫背なおして胸のボリューム上げてくしかないね
あとはフライやるといいよ
>>32
家だとゴムで締めこむくらいやな
あとは金はらって矯正やな
>>33
エセ科学だと思ってるのは勉強してないからだと思うよ
生化学　生理学　分子細胞学あたりみて納得するしかないね
>>34
いいと思うよ
>>35
うん？その上の資格やからかな
>>36
どの筋肉も重要だよ

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:18:17.26 ID:QTgcu8IAK.net

メンタルにも効くのか
少し体鍛えてみようかな
回答ありがとう

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:18:37.73 ID:KHAflKeu0.net

インクラインベンチプレス60kgで鍛えてるんだけど普通のベンチでやっても同じかな？

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:20:26.41 ID:GdlzIZbP0.net

>>38
1日1部位15分くらいのトレからはじめたら？俺は今それ
ストイックにやろうとすると心折れるからね
>>40
うんいるいる　カスだと思うよ
>>41
どっちかといったら太腿つかっちゃう人多いからね
それか強度が高すぎて膝曲げてるかもしんないね
普通の腹筋でいいと思うよ。
>>42
それできないと膝ぶっ壊すで
>>43
人それぞれ脂肪がつきやすい場所変わるからね
体重は部位ごとに重さだしてるわけじゃないから惑わされないように

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:21:15.01 ID:KHAflKeu0.net

>>46は同じ重さでいけるかってことね

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:21:39.93 ID:GdlzIZbP0.net

>>45
そやで。鬱病にも効果あるしな
>>46
フラットならもっと上がると思うよ

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:22:18.17 ID:GdlzIZbP0.net

ふー疲れたぜ

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:23:21.22 ID:s5k6kCXa0.net

マークフィットの体みたいな感じ？

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:23:36.28 ID:GdlzIZbP0.net

犬の散歩いってきていいかな？？2日間いってないんだわ
犬種はジャックラッセルテリア

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:24:27.11 ID:bBYx1eTKM.net

やっぱ>>1は良い身体してんの？

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:25:13.72 ID:GdlzIZbP0.net

>>51
俺？あんなメリハリある体じゃないよ
ボクシングとかブレイクダンスやってるから胴が太いし

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:25:52.92 ID:GdlzIZbP0.net

>>53
174ｃｍ68kgくらい

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:26:30.50 ID:GdlzIZbP0.net

ちょっと20分ばかし散歩いってくる

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:26:36.14 ID:vCUiwKG2a.net

金子賢の胸筋が好きだわ

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:27:33.16 ID:OIOVxEMw0.net

筋トレした後何食えばより効果出る？とりあえずゆで卵でタンパク質摂ってるんだけど

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:28:02.35 ID:s5k6kCXa0.net

ベンチプレス１２０ｋとかあげちゃうの？

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:28:05.18 ID:P1IyLjfD0.net

腹筋ばかりしててて腹筋がついてくるのはわかるんだけどチンコの上から胸にかけて縦の腹筋しかついてない
横の腹筋はどうやってつけるの

なんか説明下手ですまん｝

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:40:22.14 ID:vCUiwKG2a.net

ほ

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:44:40.78 ID:GdlzIZbP0.net

>>57
ベストボディー1位は伊達じゃないよねすごい
>>58
それでもいいよ
あとは吸収のはやい炭水化物も食べときたいね
>>59
最近ベンチやってないけど
荷重腕立て60kgでやってるから余裕だと思う
>>60
絞ろう食事制限で
>>61
も

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:48:51.15 ID:g3WLhEuq0.net

>>47
これまじ？
お前ら内股で爪先外向きにスクワットできるのかよ
ちょっと膝だいじにするわ

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:50:39.59 ID:s5k6kCXa0.net

プロテインとると便秘になるんだけどどうしたらいい？
ヨーグルトとか食物繊維とかとるようにしてるんだけどね

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:51:52.28 ID:8TUPx6470.net

プロテインってよくないの？
内蔵に悪いし顔がデカくなるッて聞いたんだけど

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:52:28.76 ID:GdlzIZbP0.net

>>63
まじだよ
内股になるってことは、偏平足の可能性も高いし中殿筋がかなりよわってるね
くつも内側擦り減ってるからもね。
サイドプランクアブダクションとかやってからスクワットやるのがいいかも

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:52:50.53 ID:W6eMrrpK0.net

筋トレするなら何時がいいの？

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:54:38.45 ID:GqaQSwYN0.net

腹と顔の肉を落としたいんですが

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:55:40.82 ID:GdlzIZbP0.net

>>64
お腹もはってる感じなら不溶性の食物繊維とりすぎやね
水溶性食物繊維とるといいよ
根菜類　海藻　キノコとるといいよ
>>65
うん　それバカが適当に書いたことが広まっただけだよ
まー外国産のプロテインはステロイド検出されたりしてるからおすすめしないけど
ちなみにプロテインはたんぱく質って意味だよ
もしプロテインとって腎臓が悪くなるようだったら医者と相談
気になるなら血液検査しなさい

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:57:17.62 ID:GdlzIZbP0.net

>>67
何時でもいいよ
自律神経の関係もあるけど、実際は生活に合わせないといけないからね。
>>68
食事制限

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:57:47.56 ID:g3WLhEuq0.net

>>66
サイドプランクアブダクションでググったらサイドプランクヒップアブダクションしか出てこないんだがこれなのか

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:58:07.44 ID:s5k6kCXa0.net

>>69
お腹は全然はってない、ただすごい便秘になる
水溶性食物繊維、根菜、海藻、たくさんとってるよ
でも便秘になる
とっておきの方法ないかな

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:58:48.05 ID:GdlzIZbP0.net

>>71
おーそれそれ
それで中殿筋に刺激いれてやってからスクワットするのがいいよ

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 15:59:09.82 ID:8TUPx6470.net

>>69
まじかよプロテイン飲むわ
なんか簡単に出来る筋トレ方法とかないか
二の腕をゴリラにしたいんだが

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:00:12.21 ID:GdlzIZbP0.net

>>74
ディップスとか腕立て
三頭筋の種目でぐぐってみんしゃい

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:00:55.22 ID:kmv7tIRz0.net

ひたすら筋肥大を目指したいんだけど腹筋だったら普通のアレを3セットやるとして1セット何回くらいの負荷をかけるといいの？

77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:01:17.90 ID:XtOk7jsu0.net

筋肉が落ちやすい体質とかあんの？
さぼるとすぐ筋肉落ちるんだが

78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:01:17.97 ID:g3WLhEuq0.net

>>73
最後に教えてくれ
膝と爪先の向き変えた方がいいのは分かったんだが具体的にはどっちを外側にむけたらいいんだ

79 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:01:21.70 ID:xYEt+hej0.net

ダイエットと筋トレは別物？

80 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:03:59.71 ID:k8+zvEh0p.net

腰痛持ち男なんだけど
昔(小学生くらい？)から胸があるんだよ(たよん、って膨らみかけのおっぱいみたいな、ジャンプするとちょいゆれる)
体重は今も昔も標準くらい(今170.58)
これどうしたらとれる？

81 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:05:09.47 ID:GdlzIZbP0.net

>>78
どっちをっていうかつま先の中指の向きに膝の向きを合わせる感じ。
まー、膝を動かして調節だね
>>79
俺の考えではダイエットは食事制限
筋トレはボディーメイクだけどね
でも、筋トレした方がいいホルモンの働き正常にして痩せやすくなるし

82 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:07:40.54 ID:GdlzIZbP0.net

>>80
とりあえずBMIも普通だしとなると体脂肪が胸にあつまりやすいのかもね
腕立てとか懸垂しながらカロリーそのままで炭水化物へらした食事で減量してみよう

83 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:08:15.31 ID:+vFbizoJ0.net

むしろ筋肉と男性ホルモンを減らすにはどうすればいいの？

84 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:09:50.14 ID:odZirYUg0.net

筋肉大きくするにはどうすればいいの？

85 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:10:20.92 ID:GdlzIZbP0.net

>>83
食事の量を減らす
体を動かさない
こんくらい
あとは医者だな

86 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:10:49.19 ID:98iNE8Ex0.net

囚人コンディショニング？の三点倒立やってんだが頭クソ痛いんだがどうすればいいあとまっすぐに保ててるか心配なんだが…
(三点倒立は頭にタオル敷いてる)

87 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:10:50.48 ID:GdlzIZbP0.net

>>84
上のスレ読み直して

88 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:11:37.20 ID:GdlzIZbP0.net

>>86
ちなみにそれ何目的でやってるん？

89 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:11:57.56 ID:N8h0TgQJ0.net

>>82
やっぱ腕立てとかするしかないか…
腕立ては普通の？すれば大丈夫？
今20回も出来たら頑張ったほうなんだけどこれでもいいのかな？

90 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:12:12.82 ID:yRmLgY/9a.net

筋肉つけたいのもあるけどスタイルを綺麗にしたい
特にウエスト周りをシュッとさせたいのはどういうのすればいい？

91 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:13:42.63 ID:98iNE8Ex0.net

>>88
体鍛えるためだけど…

92 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:14:39.01 ID:T0HfVF3x0.net

筋肉痛の時は休んだほうがいいの？
軽くでもやったほうがいい？
軽い筋肉痛なんだけど

93 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:15:11.34 ID:GdlzIZbP0.net

>>89
ワイドプッシュアップで3〜5セットくらいやりたいね
インターバル30秒くらいで
>>90
脂肪を減らすしかないからやっぱり食事制限やね
糖質制限はマジでいいよ医療的にもね

94 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:16:25.05 ID:g3WLhEuq0.net

>>81
中指に膝の向き合わせたら向き揃うんじゃないのか

95 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:17:31.77 ID:GdlzIZbP0.net

>>91
三点倒立でどのくらいの期待をもってやってるかわからんけど
それやるんら腕立てスクワットディップス懸垂やったほうが1000倍効率がいいよ
>>92
基本は筋肉痛が治ってからがいいかなら
でも軽いなら大丈夫だよ

96 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:18:33.18 ID:/ORyCVSR0.net

筋トレじゃないけど、身長伸びる運動は？
18で170ないとか死にたい

97 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:19:31.13 ID:GdlzIZbP0.net

>>96
睡眠やな夜更かしは最悪やで

98 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:19:59.99 ID:oEMxBM3N0.net

身長伸ばす方法教えて

99 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:20:33.89 ID:98iNE8Ex0.net

>>95
そうなんか…あとケトルベルの効果ってどのくらいあるの？普通のダンベルより効果あんの？

100 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:21:11.87 ID:GdlzIZbP0.net

>>98
成長ホルモン投与
成人すぎてたら末端肥大症になるからはやめに
1回50万くらいでできるよ

101 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:22:45.29 ID:GdlzIZbP0.net

>>99
ケトルベルつかった有効のトレもあるし
ダンベルつかった有効なトレもあるし
自重じゃないと効果をはっきしないトレもあるし
全てに万能なトレはないよ

ダンベルの方が便利だけどね

102 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:23:04.51 ID:SrIivkq/0.net

有酸素1時間してる

103 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:24:03.12 ID:T0HfVF3x0.net

有酸素って筋肉付きにくくなるんじゃないの？

104 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:24:26.96 ID:GdlzIZbP0.net

>>102
良いと思うよ

105 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:24:28.89 ID:KwxybE/r0.net

お腹の肉を取りたいよ　頬とか痩せても腹がなかなか取れない　やっぱり腹筋？

106 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:25:05.94 ID:GdlzIZbP0.net

>>105
下半身鍛えよっか

107 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:27:42.40 ID:GdlzIZbP0.net

そろそろ潮時だな

108 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:30:36.40 ID:k8+zvEh0p.net

ありがとう！がんばって体きたえるよ！

109 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:30:41.96 ID:uhnI8pRTd.net

手首太くなる？

110 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:31:13.74 ID:SrIivkq/0.net

ドリンクにはBCAA4000mgとクエン酸2g入れてる

111 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:31:19.63 ID:JifxTMmY0.net

腹筋と背筋は歌にも使えるから鍛えとくといいよ？

112 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:36:40.16 ID:GdlzIZbP0.net

>>109
期待するほど太くはならないよ
>>110
水に対する濃度がどのくらいからわからないけど
1リットルににたいして５ｇくらいがべすとよBCAAは

113 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:37:17.12 ID:GdlzIZbP0.net

>>111
そうだね
歌なら姿勢を整えるつもりでやった方がいいかな

114 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:38:42.29 ID:uhnI8pRTd.net

やっぱり手首は無理かあ
背中ってダンベルで鍛えられる？

115 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:40:32.40 ID:GdlzIZbP0.net

>>114
ローイングで検索だ！

116 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:41:14.39 ID:n1XRfforM.net

左右でケツの大きさが全然違うんだけど片足スクワットで小さい方だけを大きくすることとかできるかな？

117 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:43:10.03 ID:ZjCblQ+v0.net

筋肉つけるために最初は太った方がいいの？

118 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:43:36.42 ID:8QXbZ7iy0.net

どういう分野勉強すれば詳しくなる？
サプリメントとか本当に効くのかわからないしどうやってトレーニングしていくのがいいのかとかも勉強したい
おすすめの本とかもあれば聞きたい

119 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:45:04.92 ID:VidTj5jb0.net

腕立て伏せする時は体を上げきらず下げきらず常に脇の下辺りに負荷をかけ続けるのがいいの？

120 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:50:41.40 ID:uhnI8pRTd.net

ボディビルで最初は太ってから筋肉つけて最後に脂肪落とすって聞いたけどこれは余分が出るくらい栄養摂れってことでおk？

121 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:50:50.30 ID:GdlzIZbP0.net

>>116
たぶん骨盤のズレか骨盤に大きい方の股関節がちゃんとはまってないっぽいね
筋力差を感じないなら矯正が一番早いと思う
>>117
そんなことないよ
>>118
とりあえず最初は幅広く知識いれたいからNSCAの本かな
サプリは用法守ってれば効くわけじゃないからね
効くと時と効かない時で体調とか考慮するからね
生理学　生化学　分子細胞学　栄養学あたりの本も読んどきたいかな
>>119
そうだね

122 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:51:20.74 ID:GdlzIZbP0.net

>>120
そうだね

123 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:53:37.21 ID:VidTj5jb0.net

懸垂棒を使わずに背筋鍛える方法ってエビ反り以外にない？

124 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:55:22.26 ID:GdlzIZbP0.net

>>123
自重でってことになると懸垂できないときついな
重りがあったらローイング

125 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 16:58:32.68 ID:VidTj5jb0.net

>>124
片手の5kgダンベルならあるわ
ベントオーバーローイングってのやろうと思う
何か注意点あったら教えて

126 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 17:06:17.08 ID:GdlzIZbP0.net

>>125
前傾が強いほど肩甲骨の下の筋肉に効く
前傾が直立に近いと上部に効きやすい
手幅が広いと広背筋への作用が強いっていう感じ
腰の負担も考えながら気を付けて行ってね

意識は肘が背骨に寄ってくイメージで

127 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 17:06:31.55 ID:JmhXXN35d.net

懸垂できる場所がないんだが、変わりに家でできることある？

128 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 17:07:46.66 ID:VidTj5jb0.net

>>126
ありがとうございます

129 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 17:08:01.55 ID:GdlzIZbP0.net

>>127
さっきのローイングだよー

130 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 17:09:16.25 ID:FBgKhrUX0.net

食事制限ってなにしたらいいんだ

131 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 17:10:38.97 ID:00bXoUIE0.net

おっぱいと腹の肉とりたくてスポーツジム通いたいんだけど コミュ障でインストラクターと仲良くできるか不安で踏み出せん

132 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 17:11:09.75 ID:TucEBbxQ0.net

筋肉がつかない体質ってのは諦めなきゃならん場合もあるの？

ネットのプログラムとかやってもまるでつかないんだが

とにかく腹の肉落としたい

133 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 17:12:57.84 ID:uhnI8pRTd.net

腹横筋ってどうやって鍛えればいい？
力入れてない時にも腹出ないようにしたい

134 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 17:13:32.39 ID:OvYXFv7e0.net

ここまでカラダのうpなしとか釣られすぎだろお前ら

135 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 17:13:49.85 ID:g3WLhEuq0.net

>>134
ホモ

136 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 17:19:14.81 ID:hKYDScBn0.net

来月にプレスベンチ台とフラットベンチにダンベル届くんだけど
どんなトレーニングしようかな
ジム通ってたんだが 家でやろーって思って買った

137 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 17:25:42.17 ID:8QXbZ7iy0.net

ダンベルしかない環境でスクワットの代わりになるメニューってある？
ランジやればいいのかな

138 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 17:26:37.50 ID:GdlzIZbP0.net

まーとりあえず、鍛えたい筋肉の名前ぐぐって
そこの筋肉を鍛えるにはどんな種目があるかをぐぐるのがいいよ

139 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 17:35:38.88 ID:cnPgMha20.net

ボーリングのコツ教えて

140 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 17:44:51.10 ID:EbdD+iDy0.net

>>127

>>1じゃないけど
食卓のテーブルの縁で斜め懸垂おすすめ

141 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 17:49:22.34 ID:wXWbPN5p0.net

スクワットのウェブ解説が知りたいんだけど
どこが一番役に立つ？
おすすめあれば教えて

142 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 18:11:35.71 ID:H2R4x/jN0.net

>>139
事前によく地盤を調査したほうがいい

143 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 18:15:51.07 ID:+Fb3qJV20.net

>>1
腹筋がなかなかつきません

144 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 18:20:56.14 ID:GdlzIZbP0.net

うわまだ続いてたのか

145 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 18:43:31.31 ID:Pbh7qmNI0.net

すごいな
モテモテなんやね