筋トレのモチベの上げかたおしえろ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:02:14.39 ID:a/oM9FIN0.net

ガリノッポだから筋トレして体力つけたいけど
すぐしんどくなって続かない
基礎があれば速攻でへばることもないんだろうけど
なんせ引きこもりだったもんだからマジで5分10分でへばる

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:02:44.61 ID:gZ0/PCrJ0.net

ホモビ鑑賞

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:04:17.09 ID:yXcR2+FOd.net

アームレスリングの試合やボディービルダーのトレーニング動画を見る

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:04:24.42 ID:a/oM9FIN0.net

>>2
それがどうモチベにつながるんだよ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:04:34.54 ID:byVS1a9i0.net

もちろんプロテイン飲んでるんだろうな？
あとカロリーのあるメシ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:06:31.84 ID:txqnOuvI0.net

結果をコミットしろよ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:06:53.44 ID:a/oM9FIN0.net

>>5
プロテインって初歩のうちから飲んでも効果あるの？
メシは人より食ってるつもりだけど消化が悪いのかデブにもなれない

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:07:39.54 ID:D5eqS/2Pr.net

モテる前向きになるハートが強くな自信がつく

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:08:06.64 ID:p40tC0s70.net

ロッキーの曲聞きながらやればいい

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:08:19.39 ID:Ox6J0sq70.net

>>9
ジョギングにいってしまうやろ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:08:58.78 ID:EoJeD92E0.net

ﾗｲｻﾞｯﾌﾟ行けば解決

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:09:11.45 ID:tOlt1A4dH.net

部屋にビルダーのポスターとか貼れば？
俺はそれで続けてたよ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:09:13.88 ID:byVS1a9i0.net

>>7
効果あるうんぬんじゃなくて今は太れ
プロテインはサプリみたいなもん
太れないなら筋肉つけるのは無理諦めろ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:10:03.75 ID:a/oM9FIN0.net

>>8
既に彼女がいるのでモテたいという動機ではモチベがあがらない

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:11:53.54 ID:a/oM9FIN0.net

>>12
別にマッチョは目指してないんだけどなあ

>>13
じゃあ太り方を教えてくれ
生まれてこのかたぽっちゃりになったのは小４の１年間だけだ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:11:59.55 ID:cyZLG4P/0.net

最初のうちは楽しくやれ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:12:36.79 ID:D5eqS/2Pr.net

>>14
他にも書いてるじゃん
その怠慢な精神を叩き直せ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:12:48.85 ID:9jcG1LcEa.net

マジレスしていいならスポーツやって試合とか目標にすると捗る

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:12:53.56 ID:a/oM9FIN0.net

>>16
どうやったら苦痛を乗り越えて楽しくやれるんだ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:14:37.17 ID:yXcR2+FOd.net

>>19
体が変化したり上げられる重量が増える過程が楽しい
俺はトレーニング自体も楽しいと感じるが

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:14:58.03 ID:byVS1a9i0.net

>>15
太り方くらいググれや
脂肪分炭水化物取りまくってデブになれ
毎日吐くまで食いまくること
お菓子でも何でもいい 常に食って太れ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:15:18.50 ID:RylzzpfSp.net

怒りとか恨みを糧にしてる

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:16:11.65 ID:yxO2IBGB0.net

>>18 これはガチで捗る

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:18:33.95 ID:a/oM9FIN0.net

>>17
たしかに面倒くさがりなのは承知している
しかしそういうのは俺だけじゃないはず
それを乗り越えるための秘訣を知りたいんだ

>>18
サバゲーをやってたんだけどフィールドの雰囲気が悪くてやめてしまった
出来るスポーツと言ってもせいぜい卓球と水泳くらいしかないんだが大丈夫か

>>20
たしかに変化が見られるのは楽しいだろうな
しかしそこにたどり着くまでが大変だな

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:19:01.88 ID:CmObQ2g6d.net

今の自分の体がいかにみすぼらしくて情けないかを自覚すること

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:19:58.67 ID:bGBlOIr00.net

3ヶ月続ければもう楽しくて仕方なくなるよ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:20:20.82 ID:w659qBVaK.net

そもそも体力スタミナと筋トレはイコールなのか

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:20:56.26 ID:hADq9Poqa.net

毎日超兄貴をプレイする

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:21:43.68 ID:a/oM9FIN0.net

>>21
脂肪分はおなか壊しやすいから控えてるけどやっぱり取らんとだめか
食生活だけは健康の為に気を使ってるんだけどそれがだめだったのか

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:23:16.24 ID:a/oM9FIN0.net

>>27
体力がないから筋トレが続かないというのは一理あるかもしれない
筋トレよりさきにジョギングとかから始めるべきなんだろうか

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:23:25.30 ID:D5eqS/2Pr.net

>>24
そのあーだこーだ理由を付けてやろうとしないのが駄目なんだよ
ここにあがってるの全部取りあえずやってみれば何かしら見つかるかもしれない

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:24:50.57 ID:90uwZ2Jj0.net

【神業】山本"KID"徳郁の4秒殺KOが凄すぎると世界で話題にwwwwwwww
https://youtu.be/Na5ly6J16dU
http://i.imgur.com/gObL4OH.jpg
http://i.imgur.com/ZBAlABl.jpg
http://i.imgur.com/lBYXCKv.jpg


世界のMMAで歴代>>1位にランクイン
http://www.cagedinsider.com/ufc/top-ten-flying-knees-in-mma/
「ワオ！KIDはまるでモンスターだな」
「何だこれ！？マンガか？」
「アメージング！」
「1分ありゃ15回も見れるぜ lol」
「初めて日本人が凄いと思えた」
「ちょっと寿司食ってくる」
「独島は我が領土、慰安婦問題謝罪せよ」

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:24:59.05 ID:byVS1a9i0.net

>>29
太る→筋トレ→痩せる が王道だし
脂分ダメなら相撲選手みたいにちゃんこ食いまくって胃袋でかくすることから筋トレだと思う

34 ：童帝 ◆hhHHHL0UE. ：2015/03/24(火) 07:26:56.66 ID:Ux4Db3Bq0.net

vipに晒すか筋トレvipperの体見る

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:27:05.70 ID:byVS1a9i0.net

>>30
極端な話だけど室伏はマラソンするなって言われてる
人それぞれなんだよ、自分もマラソンは苦手だけど筋トレは得意だし

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:28:15.02 ID:a/oM9FIN0.net

>>35
得意不得意はさておいてマラソンするとなにかよくないことでもあるの？

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:31:03.62 ID:CmObQ2g6d.net

だからお前の体がいかにみすぼらしくて情けないか自覚しろっていってるだろ！

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:32:05.93 ID:2IZ2N1IY0.net

やりたくないならさっさとやめろ
続けられるかどうかも才能の内

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:32:46.88 ID:byVS1a9i0.net

>>36
端的に言うと筋肉にはウエイトトレーニングや100mとかに使う速筋とマラソンなどに使う遅筋があるんだが
速筋の方が筋肉がつきやすい

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:34:05.09 ID:byVS1a9i0.net

>>39
補足
筋肉のほとんどは遅筋だから下手に遅筋を鍛えると今の脂肪を使って遅筋に変えて更にガリガリになるだろうね

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:35:36.61 ID:byVS1a9i0.net

要するに痩せたいなら遅筋を鍛える、すこしでもマッチョになりたいなら速筋を鍛えるってこと

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:35:41.16 ID:a/oM9FIN0.net

>>37
わかってる！わかってるよ！

>>38
そこを引いたらダメになる
これでも一応２週間は必死こいて続けてるけど
つらくなってきたから助言を求めてるんだよ！

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:36:24.78 ID:DAYSsd7q0.net

取り敢えず画像

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:38:01.60 ID:a/oM9FIN0.net

>>41
なるほどわかりやすい
ところでその速筋とやらはいわゆる腕立て伏せとかスクワットとか
一般に筋トレと呼ばれるヤツでいいんだよな？

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:39:17.40 ID:byVS1a9i0.net

>>44
そう、でもガリガリなら脂肪を筋肉に変えられないからとりあえず食って太って脂肪をつけろーってこと

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:49:47.35 ID:2lgD1oF0d.net

音楽をかけながらする。なお絶大な効果は得られない模様
http://www.youtube.com/watch?v=y4eRpwRJgzk

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:50:20.54 ID:a/oM9FIN0.net

>>43
１か月続いたら改めてな

>>45
食うだけなら簡単だからまず太ること目指して頑張ってみるわ

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:54:02.69 ID:byVS1a9i0.net

>>47
食ってる間は筋トレしなくていいから
身長にもよるが1ヶ月5キロ、10キロ太れたら筋トレ始める位でいいと思う

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:56:39.93 ID:a/oM9FIN0.net

>>48
あ、そうなんだ
いま身長186　体重67だけどこの半年で2kgは増えた

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 07:59:47.21 ID:byVS1a9i0.net

>>49
痩せ過ぎ
食わないと結局筋トレの効率悪くなっちゃうよ
ボディビルダーの筋トレの方法なんだかどな、太って筋肉つけて食事制限ってのは

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 08:00:35.77 ID:byVS1a9i0.net

>>50
ああ、言っとくけどボディビルダーみたいに筋肉つかないだろうから安心してくれ

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 08:01:46.08 ID:xsKcxILs0.net

ホモビ見ろよ

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 08:06:32.41 ID:aULecOCOH.net

ロッキーのトレーニングシーンを見る