筋トレのメニューを考えて欲しい

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 15:45:55.20 ID:Rm/aXWWCd.net

器具はダンベル、懸垂マシーン、腹筋ローラー、プッシュアップバーがある
あとタバタ式トレーニングは筋トレ前のウォーミングアップにやる感じ？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 15:46:57.07 ID:wSoi4Nlw0.net

あの宇梶のやつってどうなん

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 15:47:54.37 ID:Gr4wMZMG0.net

ダンベルフライ
ダンベルスクワット
ダンベルデッドリフト

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 15:49:39.50 ID:4yCPynd40.net

ダンベル腰に巻いて懸垂

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 15:49:59.54 ID:0gz9myVe0.net

>>2
ゴミやろ、負荷かけたいのに手伝っちゃうんだから

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 15:50:34.61 ID:Rm/aXWWCd.net

>>2
なにそれ？

>>3
それだけでいいの？腹筋は？

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 15:51:36.01 ID:Rm/aXWWCd.net

>>4
それはワイドグリップでまともに
出来てからやる

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 15:53:43.59 ID:Rm/aXWWCd.net

あと上半身、腹背中、下半身って日毎にローテーションでやったほうがいいの？

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 15:54:25.29 ID:Rm/aXWWCd.net

ゴリマッチョさんこいよ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 16:01:39.90 ID:Gr4wMZMG0.net

>>6
勝手につく
どうしてもやりたいなら腹筋ローラー加えてもいいよ
懸垂も良いトレーニングだよ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/24(火) 16:06:52.59 ID:Rm/aXWWCd.net

>>10
なるほどありがとう