お腹が出てきたから腹筋しようと思うんだが頭と足を床に着けないまま小さく腹筋するやりかたでいいのか？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/26(木) 01:50:12.46 ID:Wy8kW/lQ0.net

1日100回くらいやって間食をなくしてご飯もおかわりしなかったら夏までに腹筋割れる？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/26(木) 01:51:18.17 ID:xKivbRIJ0.net

腹筋割るには痩せるしかない

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/26(木) 01:51:24.15 ID:tFQM2Mazd.net

倒れるだけ腹筋ワンダーコアー

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/26(木) 01:51:44.64 ID:WxuLGTrJp.net

ググれば出る

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/26(木) 01:51:51.02 ID:mmDk3g0D0.net

あと一日30分くらい走ろう

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/26(木) 01:52:46.71 ID:RHx0JAtB0.net

スクワットもしよう

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/26(木) 01:53:41.65 ID:Wy8kW/lQ0.net

走るのは代謝を良くするため？
スクワットはどんな効果？

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/26(木) 01:53:44.84 ID:lSdCNejKd.net

脂肪吸引して形成手術すれば努力せずに割れ腹筋が手に入るぞやったな>>1

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/26(木) 01:53:51.39 ID:xKivbRIJ0.net

シットアップは身体によくない説があるぞ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/26(木) 01:54:35.88 ID:fXvhIZpV0.net

足上げ下げするやつの方がいいよ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/26(木) 01:55:19.30 ID:fcOsLdIa0.net

腹筋運動で痩せるなんていつの時代のガセだよ
「筋肉の大きい太ももを効果的に使うスクワットでエネルギー大量消費で痩せる」とかいうのも弱い
痩せるためには黙って有酸素運動
水泳にまさるもの無し

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/26(木) 01:55:20.18 ID:Wy8kW/lQ0.net

>>9
>>10
詳しく

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/26(木) 01:56:00.61 ID:RHx0JAtB0.net

スクワットは腹筋も使うし筋トレになるから代謝がよくなるよ
腹筋するよりかは腹筋に効くわけじゃないけど

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/26(木) 01:56:28.54 ID:fcOsLdIa0.net

腹筋運動で痩せるなんていつの時代のガセだよ
「筋肉の大きい太ももを効果的に使うスクワットでエネルギー大量消費で痩せる」とかいうのも弱い
痩せるためには黙って有酸素運動
水泳にまさるもの無し

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/26(木) 01:57:02.31 ID:+GnmPGKW0.net

クランチで検索してみ
http://imgur.com/Gom2C7x.jpg

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/26(木) 01:57:05.23 ID:mmDk3g0D0.net

>>7
半デブだけど20日前くらいから毎日一日30分走ってたら少し痩せてきたから勧めただけで代謝がどうとか知らないけど有酸素運動は痩せるっていうよね

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/26(木) 01:57:28.33 ID:Wy8kW/lQ0.net

とにかく腹を引っ込めることから始めるのか？
そのためには筋肉の外側にある脂肪を落とせってことかな？

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/26(木) 01:59:27.85 ID:lSdCNejKd.net

水泳は確かに良いと思うわ。
結構バランス良く全身の筋肉使うしな。
まぁ痩せる事よりも筋肉付けること重視して筋肉量増えれば代謝も上がるし好きなようにやればいいんじゃないか？
あと腹筋背筋はバランス良く鍛えるに越したことはないから腹筋割りたいなら背筋も筋出るぐらいにはしなきゃな。

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/26(木) 01:59:28.24 ID:RHx0JAtB0.net

水泳は痩せるわけではないけどな
太りにくくはなるけどそこまで痩せれるとは思わないと10年やってた俺が言ってみる

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/26(木) 02:00:20.68 ID:qYvx97YfK.net

>>14
部屋から出れないんだけどエアー水泳でいい？

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/26(木) 02:00:28.26 ID:fcOsLdIa0.net

筋トレで痩せるなんてガセに惑わされるな
痩せたって言う奴はもうそれ筋トレじゃなくて有酸素になってるから

神経発達なら質
筋肥大なら質を落としてある程度の回数
痩せるなら質無視して有酸素

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/26(木) 02:00:46.36 ID:+GnmPGKW0.net

>>10
それはレッグレイズ
おなかの下の部分に効く

http://imgur.com/ZCxX8f0.jpg

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/26(木) 02:03:29.60 ID:Wy8kW/lQ0.net

室内でできる有酸素運動ってないの？

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/26(木) 02:03:58.06 ID:fcOsLdIa0.net

そりゃあ総消費エネより多く摂れば痩せないわな
太りにくさとも関係は弱いし何言ってんだお前

筋肉がついて基礎代謝が大きくなるなんてゴリゴリの話だし

もうガセばっかりだね勝手にしろ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/26(木) 02:04:55.12 ID:US5T1zxP0.net

痩せるなら有酸素しかないが室内となると


階段の上り下り延々と繰り返すとか

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/26(木) 02:06:28.62 ID:Wy8kW/lQ0.net

>>24
誰に言ってるの？
俺？

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/26(木) 02:06:29.88 ID:mmDk3g0D0.net

部屋から出られないって監禁でもされてんのかよ

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/26(木) 02:08:42.28 ID:Wy8kW/lQ0.net

有酸素運動って飽きるんだよね
ランニングとかウォーキングとかはそれで続かなかった
音楽なんて聞かないしラジオは好きだけど集中して聞けない