筋トレ毎日しちゃだめってほんと？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/30(月) 19:02:47.182 ID:8tBEOhzn0.net

もう何が真実だか..

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/30(月) 19:03:02.659 ID:PZa5eNHW0.net

別にいいよ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/30(月) 19:03:34.442 ID:3JwUcmSB0.net

ぶっ壊れる勢いで一日やって三日休む

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/30(月) 19:03:38.448 ID:/ExGATEt0.net

三日は休める

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/30(月) 19:04:38.269 ID:KzSNCCCE0.net

自重なら毎日でもOK

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/30(月) 19:05:01.800 ID:8epNt3AA0.net

違う部位をやるなら毎日でもいい

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/30(月) 19:05:30.238 ID:vYyfWpaB0.net

>>6
これ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/30(月) 19:06:27.200 ID:sWkh/DpY0.net

はげるよ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/30(月) 19:10:13.888 ID:Or8gjR9F0.net

筋肉量を増やすなら、限界ギリギリの20回ぐらいを3日に1度ぐらい
持久力なら毎日

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/30(月) 19:16:47.696 ID:8tBEOhzn0.net

・腕立てエキスパンダー
・ダンベルで肩鍛える
・ダンベルでアームカール
・ランニング公園でチンニング
の繰り返ししてるんだけどこれだと毎日していいの？
今日肩の日だけど昨日のエキスパンダーの影響かうまく上がらないから今日はもうやめようか悩んでる

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/30(月) 19:18:41.976 ID:PZa5eNHW0.net

>>10
一日ずつに集中させて4サイクルにする

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/30(月) 19:22:27.779 ID:NTL9Rd1jH.net

エキスパンダー弾けて失明した事故思い出した

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/30(月) 19:24:03.523 ID:SGvGP52E0.net

気にせず毎日してるわ
引き締め目的だからってのもあるが

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/30(月) 19:26:48.661 ID:8tBEOhzn0.net

>>11
こういうこと？
１日目:腕立て伏せとエキスパンダー
２日目:ダンベルで肩鍛える
３日目:アームカール
４日目:ランニングと懸垂

分かりにくかったらすまない今はこれで回してる。つまり今のままやってていいってこと？たまに間接痛くなるけどその時は休んでる

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/30(月) 19:28:02.928 ID:vYyfWpaB0.net

>>14
なんで腕と背中に集中してんの？

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/30(月) 19:28:54.009 ID:8tBEOhzn0.net

>>12
エキスパンダー捨ててきた
>>13
俺は肥大化させたいからやってる

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/30(月) 19:31:02.047 ID:5lbfeVQ00.net

超回復ってやつか

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/30(月) 19:31:04.140 ID:8tBEOhzn0.net

>>15
そうか？俺的にはバランスがいいと思ったんだが

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/30(月) 19:31:06.904 ID:4KGiFe5G0.net

理論的にはダメでも毎日やらなきゃ続かない

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/30(月) 19:33:32.034 ID:fD5+YiTL0.net

毎日部位を変えてやる
毎日タンパク質をとる

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/30(月) 19:34:39.231 ID:8tBEOhzn0.net

去年の8月からスタートしたからもう習慣づいてはいる。筋トレしないとモヤモヤするようになったしただその毎日が無駄ならメニューを考え直したいと思ってる

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/30(月) 19:35:06.213 ID:SGvGP52E0.net

>>16
肥大ならぎりぎり限界までやらんとダメじゃね
筋トレ初心者なら2日くらいはその部位が動かなくなるくらい
初心者じゃなかったら丸1日もすれば治っちゃうだろうし、そしたらまたその部位をすればいい

筋肉の使い方を覚えると負担をかけないようにやりだしちゃうから、最初の頃のような筋肉痛って起こらなくなるからね

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/30(月) 19:41:04.983 ID:8tBEOhzn0.net

>>22
一応限界までやってるけど10キロダンベル２つとプッシュアップバーとエキスパンダーしかないから肥大に限界を感じるようになってきた

１週間毎日このメニューやるのと
ジムに週3で通うのどっちが筋肉つくかな？近くに市営のジムがあるから行こうか迷ってる

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/30(月) 19:48:05.327 ID:4MawwisZa.net

そんなの気にせず毎日虐めろよ
筋肉減りはせん

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/30(月) 19:53:25.530 ID:DUNHGsnC0.net

部活は毎日やってたから力付いたけど筋トレは毎日やっちゃダメなの？

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/30(月) 19:57:52.447 ID:NTL9Rd1jH.net

ほぼ毎日やらなきゃ成果ないよってのを否定するための
強度あげれば短時間の運動でもいいですよって話だと思う

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/30(月) 20:01:28.316 ID:8tBEOhzn0.net

とりあえずモヤモヤするから今日は普通に肩鍛えとく